در صورت گرفتگی گوساله چه باید کرد؟ حدود 40 درصد از مردم آلمان از گوساله دردناک رنج می برند گرفتگی عضلات دوباره و دوباره. بیشتر ورزشکاران ، بسیاری از زنان ، زنان باردار و سالمندان تحت تأثیر قرار می گیرند. در بسیاری از موارد ، گوساله گرفتگی عضلات در شب رخ می دهد و بنابراین خواب را نیز مختل می کند. آنچه در برابر گرفتگی گوساله کمک می کند ، می توانید در اینجا بیاموزید.
گرفتگی گوساله چیست؟
هر عضله از فیبرهای عضلانی بی شماری تشکیل شده است که با ریز ارتباط دارند اعصاب. از طریق اینها اعصاب، هنگامی که یک عضله حرکت می کند ، مغز محرکی می فرستد که باعث انقباض رشته های عضلانی می شود. انقباض عضلانی مورد نظر رخ می دهد. به طور معمول ، a تمدد اعصاب مرحله رخ می دهد. اما وقتی محرک عصبی غیر ارادی اتفاق می افتد ، عضله نمی تواند شل شود - منقبض می شود.
مروری بر علل شایع گرفتگی عضلات گوساله
علل گوساله گرفتگی عضلات معمولاً بی ضرر هستند ، اما گاهی اوقات گرفتگی گوساله می تواند نشان دهنده یک جدی باشد شرط. دلایل شایع گرفتگی گوساله عبارتند از:
- اختلالات در الکترولیت تعادل مانند منیزیم کمبود.
- زیاده روی در محل کار و هنگام ورزش
- زیاده خواهی
- استفاده طولانی مدت از برخی داروها
- اختلالات گردش خون در پاها
- اختلالات عصبی در رشته های عضلانی
- آرتروز در مفصل زانو
اختلالات در تعادل الکترولیت به عنوان یک علت
از یک اختلال در الکترولیت تعادل به ویژه اغلب ورزشکاران تحت تأثیر قرار می گیرند. آنها مقدار زیادی مایعات و بسیاری از دست می دهند مواد معدنی از طریق تعریق در هنگام ورزش اگر ذخیره مواد معدنی پس از آموزش مجدداً تکمیل نشود ، می تواند کمبود مواد معدنی ایجاد کند. با این حال دقیقاً مواد معدنی که برای کنترل فیبرهای عضلانی اهمیت زیادی دارند. چون اگر مواد معدنی مانند منیزیم or پتاسیم دیگر وجود ندارد ، کشش و شل شدن عضلات دیگر به طور روان کار نمی کند. علاوه بر تعریق در هنگام ورزش ، اختلال در الکترولیت تعادل همچنین می تواند به دلیل عدم مصرف مایعات کافی ، از دست دادن زیاد مایعات ناشی از اسهال or استفراغو کلیه مرض. به همین ترتیب ، داروهای خاصی مانند ملین می تواند دلیلی برای گرفتگی گوساله شب اتفاق می افتد اختلال در تعادل الکترولیت نیز می تواند ایجاد کند گرفتگی گوساله در پیری به ویژه افراد مسن اغلب به اندازه کافی متعادل غذا نمی خورند رژیم غذایی و مایعات کافی بنوشید. علاوه بر این ، عملکرد عصب با افزایش سن کاهش می یابد ، که باعث ایجاد گرفتگی عضلات گوساله می شود. از آنجا که نوسانات هورمونی نیز می تواند بر تعادل الکترولیت تأثیر بگذارد ، گرفتگی گوساله نیز می تواند در طی این موارد بیشتر رخ دهد بارداری. برای جلوگیری از این موارد ، بدن باید به اندازه کافی تأمین شود منیزیم، به ویژه در نیمه دوم سال بارداری.
آسیب عصبی به عنوان دلیل گرفتگی عضلات گوساله
هر کسی که با وجود مصرف منیزیم و سایر مواد معدنی از گرفتگی گوساله رنج می برد ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشد ، زیرا آسیب عصبی همچنین می تواند دلیل گرفتگی عضلات گوساله باشد. آسیب به اعصاب می تواند در درجه اول در نتیجه بیماری های متابولیکی مانند دیابت. علاوه بر این ، اعصاب نیز می توانند توسط آسیب ببینند سوء استفاده از الکل or کلیه اختلال عملکرد بسته به نوع بیماری ، یا اعصاب در مرکز سیستم عصبی یا در حاشیه ممکن است آسیب ببیند. در نتیجه ، دیگر نمی توان محرک ها را به درستی به عضلات منتقل کرد و یک واکنش عضلانی اغراق آمیز رخ داد. علاوه بر این ، این اتفاق می افتد که دیگر برخی از فرآیندهای حرکتی دیگر نمی توانند اتفاق بیفتند.
اختلالات عضلانی به عنوان دلیل گرفتگی عضلات ساق پا
در موارد نادر ، بیماری عضلات همچنین می تواند دلیل گرفتگی عضلات ساق پا باشد. چنین بیماری هایی تحت اصطلاح جمعی میوتونی دسته بندی می شوند و با کشش عضلانی طولانی مدت مشخص می شوند. این باعث گرفتگی گوساله می شود. علت کشیدگی طولانی مدت عضلات در کانال های یونی عضلات نهفته است. در اینجا ، تکانه های عصبی به اشتباه دریافت می شوند یا به اشتباه منتقل می شوند. غالباً ، این اختلالات ارثی است.
گرفتگی گوساله: چه کاری باید انجام داد؟ 7 نکته!
در برابر گرفتگی گوساله این 7 نکته می تواند به شما کمک کند:
- هنگامی که گرفتگی گوساله رخ داد ، انگشتان پا را ببندید و با تمام فشار خود را بکشید استحکام به سمت لبه اگر گرفتگی در حالت نشسته یا دراز کشیده شروع می شود ، باید بایستید و به اطراف قدم بزنید. در حین انجام این کار ، محکم روی زمین یا کف پا به دیوار قدم بگذارید. با a ماساژ از گوساله و دوش آب گرم ، می توانید دوباره عضله گوساله را شل کنید.
- از آنجا که گرفتگی عضله گوساله می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف باشد ، برای تعیین علت باید با پزشک مشورت کنید.
- برای اختلالات گردش خون کمک ginkgo و سیر مقدمات
- منیزیم قرص از داروخانه به موجود کمک کنید کمبود منیزیم.
- خود را با محصولات غلات کامل منیزیم و میوه و سبزیجات فراوان تغذیه کنید.
- اجتناب از الکل و نیکوتین.
- در برابر گرفتگی گوساله نیز به تمرینات منظم پا کمک می کند.
