کمردرد در موقعیت های خاص
در زیر دلایل و علائم کمر توضیح داده شده است درد که در موقعیتهای خاصی اتفاق می افتد افرادی که عمدتا فعالیت کم تحرکی انجام می دهند اغلب تجربه می کنند کمردرد در کمر. یک مثال کلاسیک ، کارمندان اداره است.
غالباً نشستن به مدت طولانی منجر به کمبود حرکت و کمبود می شود تقویت عضلات پشت. کشش و کوتاه شدن پشت و پا عضلات افزایش می یابد درد و منجر به وضعیت بد بدن می شود. درد در پسوند عصب ، به عنوان مثال در زمینه لومبوشیالژیا یا فتق دیسک ، همچنین می تواند هنگام نشستن تشدید شود.
بسیاری از افراد با کمردرد در کمر خوابیدن روی پشت صاف را ناخوشایند می دانید. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد. پایین تر کمر درد به دلیل وضعیت بد بدن ، تنش عضلانی یا ساییدگی مفصل است.
غالباً عوامل مختلفی در ایجاد درد نقش دارند. عضلات کوتاه یا متشنج هنگام خوابیدن از بین نمی روند ، اما اغلب منجر به تشکیل کمر توخالی می شوند. این می تواند منجر به شرایط دردناکی در صبح بعد از برخاستن شود که معمولاً با حرکت بهبود می یابد.
بیش از نیمی از زنان باردار از این بیماری رنج می برند کمر درد در طول آنها بارداری. اغلب این درد در قسمت پایین کمر است. افزایش وزن در طی بارداری، عدم ورزش و شل شدن طبیعی رباط های مهم در ناحیه کمر و لگن می تواند منجر به درد شود.
با این حال ، درد اغلب قبل از شروع درد وجود داشت بارداری. در اواخر بارداری ، انقباضات و در حال افزایش است کشش از لگن می تواند منجر به درد در کمر شود. همچنین در دوران بارداری ، ژیمناستیک سبک یا یوگا ورزش ها ، ماساژها و کمپرس های گرم کننده موثرترین اقدامات در برابر کاهش است کمر درد.
اگر درد از لگن باشد ، تقویت می شود کف لگن عضلات می توانند به طور خاص در برابر درد کمک کنند. لطفاً برای مشاوره با متخصص زنان و فیزیوتراپیست متخصص خود مشورت کنید. اقدامات آموزش هدایت شده اغلب به راحتی انجام می شوند و بسیار مفید هستند. ورزش های سبک مانند پیاده روی یا شنا همچنین بسیار دوستانه هستند و به تناسب اندام در دوران بارداری کمک می کنند.
تمام مقالات این مجموعه:
