چگونه برای دوچرخه سواری تناسب اندام ایجاد می کنید؟
دوچرخه سواران به ویژه برای طی مسافت های طولانی به استقامت خوبی نیاز دارند. سرعت نیز می تواند مهم باشد. بسته به مسیر ، دوچرخه سواری نیز شامل غلبه بر شیب ها است که به شدت نیاز دارد پا عضلات
بنابراین دوچرخه سواران از این مزایا بهره مند می شوند تحملتقویت ورزش هایی مانند در حال اجرا, شنا یا دوچرخه سواری واحدهای Sprint می توانند سرعت را بهبود ببخشند. در سالن بدنسازی می توانید با تمرین روی ماشین یا با وزنه عضلات را تقویت کنید.
دوچرخه سواران باید در فضای باز زیاد تمرین کنند و در یک دوچرخه مسابقه ای مناسب و متناسب با اندازه و وزن آنها سرمایه گذاری کنند. دوره های دوچرخه سواری داخل سالن نیز در سالن بدن سازی وجود دارد. تحت هدایت انگیزشی ، شدت و سرعت افزایش می یابد و تحمل بهبود یافته است دوچرخه سواران نیز باید دوره های بازیابی را در دوره های خود قرار دهند برنامه آموزش و گوش دادن به بدن آنها برای جلوگیری از صدمات و اضافه بار این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: علم حرکت
آیا می توان بدون ورزش تناسب اندام ایجاد کرد؟
وضعیت اصطلاحی است که در علم ورزش برای توصیف عملکرد بدنی و مقاومت در برابر استرس ورزشی استفاده می شود. به منظور ایجاد یک فیزیکی شرط، انجام ورزش و پیشرفت در زمینه های سرعت ضروری است ، تحمل، تحرک و قدرت. از این نظر ، ورزش ضروری است.
با این حال ، مفهوم ذهنی نیز وجود دارد شرط. در حقیقت ، قدرت و مقاومت ذهنی می تواند باعث پیشرفت در زمینه ورزش شود. بنابراین ورزشکاران حرفه ای نه تنها به تمرین بدنی بلکه به تمرین ذهنی مانند تکرار حرکات در فکر نیز اعتماد می کنند. تأییدها و اهداف مثبت همچنین می توانند عملکرد ورزشی را تحت تأثیر قرار داده و ارتقا دهند.
یک فرد سیگاری باید به چه نکاتی توجه کند؟
سیگار کشیدن برای مضر است سلامت: حقیقتی که اغلب به اندازه کافی تکرار نمی شود. کسانی که می خواهند سبک زندگی سالمی داشته باشند باید برای ترک این کار تلاش کنند استعمال دخانیات در نهایت. در سطح جسمی ، افراد سیگاری اغلب از استرس ورزشی بیشتر رنج می برند ، به خصوص در مواقعی که در حال اجرا و مسابقه می دهند ، آنها به سرعت از نفس می افتند.
افراد سیگاری نیز می توانند شرایط جسمی ایجاد کنند ، اما با شروع این کار هرگز به سطح افراد غیر سیگاری نمی رسند استعمال دخانیات. ورزشکارانی که سیگار می کشند نمی توانند وضعیت خود را بهبود ببخشند ریه عملکرد در حین آموزش استقامت به همان میزان سیگار کشیدن به آنها آسیب می رساند. سیگار کشیدن همچنین فشار بر روی سیستم قلبی عروقی و به احتمال زیاد منجر به افزایش می شود خون فشار ، در حالی که آموزش استقامت معمولاً خون نوشیدن ترک سیگار می تواند استقامت و عملکرد بیشتری به همراه داشته باشد ، ارزش آن است که (نه تنها به عنوان یک ورزشکار) سیگار را ترک کنید. این موضوع ممکن است برای شما جالب باشد: سیگار را ترک کنید - نحوه کار آن
