برو سر اصل مطلب، گذشتن از مسائل غیرضروری
اقدامات کلی
- نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
- محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز)
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- رعایت توصیه های پزشکی تغذیه ای زیر:
- از غذاهای سرشار از اسید آراشیدونیک (غذاهای حیوانی مانند محصولات گوشت خوک و گوشت خوک ، ماهی تن) خودداری کنید!
- رژیم غذایی غنی از:
- میوه و سبزیجات (یعنی 5 وعده سبزی و میوه (400-800 گرم) در روز).
- امگا 3 اسیدهای چرب (ماهی دریایی ؛ یعنی ماهی یک یا دو بار در هفته ماهی).
- انتخاب غذای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
- تحمل آموزش (آموزش کاردیو) و آموزش قدرت (تمرین عضله).
- آموزش عملکردی ، ورزش های توان بخشی و به ویژه ورزش های آرام باعث کاهش درد و بهبود تحرک در افراد مبتلا به بیماری های التهابی روماتیسمی می شود
- به طور کلی ، ورزش هایی که دارای حرکات آهسته هستند - مانند پیاده روی نوردیک - بیشتر مناسب هستند و جلسات تمرینی باید به همین دلیل مکرر و کوتاه باشد.
- اگر زیاد باشد مفاصل ملتهب است ، پیشنهاد می دهد ورزش درمانی در گرم آب.
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
