چمباتمه زدن به عنوان حالت در کشورهای صنعتی تا حدودی از مد خارج شده است. با این حال چمباتمه زدن می تواند بر روی سیستم اسکلتی عضلانی در زندگی روزمره و ورزش تأثیرات مثبتی بگذارد.
چمباتمه زدن چیست؟
چمباتمه از ریشه کلمه خود ، حالت خمیده را توصیف می کند. برای به دست گرفتن این موقعیت ، حرکات در بسیاری از مفاصل و زنجیرهای مفصلی لازم است. چمباتمه از ریشه کلمه خود ، حالت خمیده را توصیف می کند. برای به دست گرفتن این موقعیت ، حرکات در بسیاری از مفاصل و زنجیرهای مفصلی لازم است. هنگام پایین رفتن به حالت اسکات ، ران و زانو مفاصل به طور فزاینده ای خم می شوند و در یک حرکت کامل به حداکثر دامنه حرکت می رسند ، به طوری که پشت ساق های بالا و پایین یکدیگر را لمس می کنند. پیش نیاز اساسی این امر تحرک کامل در این مفاصل است. خم شدن مفصل ران لگن را به سمت عقب متمایل کرده و ستون فقرات را خم می کند و شکم به جلوی ران می رسد. مچ پا مفاصل به حالت کامل کشیده می شوند (دورسی فلکشن). پاها یا با کف پا کاملاً روی زمین می مانند یا با پاشنه بلند می شوند. این حرکت فرار می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. به طور معمول ، اهرم نیرو مسئول است ، اما اختلال در عملکرد مفصل یا کوتاه شدن عضله نیز می تواند دلیل آن باشد. در افرادی که ران طولانی تر از پایین است پا و پا ، مرکز ثقل بدن در حالت اسکوات به طور فزاینده ای به عقب منتقل می شود و خطر واژگونی وجود دارد. بلند کردن پاشنه آن را دوباره کمی جلو می آورد ، به طوری که برآمدگی آن دوباره به سطح پشتیبانی و بهتر می افتد تعادل موقعیت ایجاد می شود
کارکرد و وظیفه
در مواقعی که مردم نمی دانستند چگونه بنشینند ، اسکوات یک وضعیت بدن است که کاملاً عادی در موقعیت های خاص مانند غذا خوردن یا ملاقات ، بلکه به عنوان حالت استراحت نیز استفاده می شود. امروزه نیز در میان بسیاری از افراد بدوی این مسئله وجود دارد. چمباتمه زدن مزایای زیادی برای اعضای داخلی. روده های کوچک و بزرگ صاف می شوند ، بسته شدن دو عضو بهتر از موقعیت های دیگر بدن است و خطر کمتری وجود دارد رفلکس. تخلیه روده بزرگ عضلات راست روده قویتر می شوند و می توانند در پاکسازی بهتر استفاده شوند. حتی امروز ، در بسیاری از کشورهای آسیایی ، آفریقایی ، بلکه اروپایی ، اسکوات هنوز هم به عنوان موقعیتی برای مدفوع استفاده می شود. لگن کوچک در حالت چمباتمه زدن و صاف است حجم گسترش یافته است ، پروستات, مثانه و رحم راحت و محافظت می شوند. کف لگن از عضلات می توان به طور موثرتری استفاده کرد. بنابراین ، چمباتمه زدن نیز وضعیت زایمان مطلوبی است که می تواند در آن استفاده شود آب یا خشک با آموزش منظم این وضعیت ، زنان باردار می توانند به طور مطلوب خود را برای تولد آماده کنند. اسکوات نیز در ورزش به عنوان یک وضعیت عملکردی بدن رخ می دهد. تغییر ناقص این موقعیت اسکوات سرازیری در اسکی آلپ است. به دلیل خم شدن شدید مفاصل ران و زانو ، پا عضلات به طور خودکار در وضعیت فعالیت قرار می گیرند. به همین دلیل و موقعیت خمیده در مفاصل ، اسکی بازان بهتر می توانند اسکی ها را کنترل کرده و نسبت به شرایط پیش بینی نشده واکنش نشان دهند. سایر ورزشکاران از اسکات به عنوان آمادگی برای یک فعالیت پرشی استفاده می کنند. عضلات مسئول ایجاد نیروی پرش به حالت قبل از کشش آورده می شوند. عناصر الاستیک عضله مانند یک نوار لاستیکی کشیده شده و انرژی بالقوه ای را می توان برای بدن به دست آورد کشش حرکت پرش نیروی اولیه به دلیل این م componentلفه بیشتر از بدونکشش. به طور معمول ، پرشگران اسکی از این مزیت استفاده می کنند ، اما بازیکنان والیبال نیز هنگام پرش برای جلوگیری از مسدود کردن ، به ویژه بازیکنان والیبال ساحلی ، این کار را می کنند. چمباتمه زدن به همین ترتیب موقعیت نهایی برای است چرت زدن، که هنوز هم به عنوان یک تمرین موثر در استفاده می شود آموزش قدرت امروز.
بیماری ها و بیماری ها
عامل مهمی که اجرای یک اسکات کامل را تضمین می کند ، تحرک لازم در پا مفاصل درگیر. در مفصل ران و زانو ، آرتروز اغلب بر تحرک تأثیر می گذارد ، و انجام یک حرکت اسکات کامل را غیرممکن می کند. در مچ پا مفصل ، معمولاً کوتاه شدن عضلات ساق پا است که از ماندن پا روی زمین جلوگیری می کند. این سطح پشتیبانی را بسیار کوچک و موقعیت را ناپایدار می کند. افراد مبتلا نمی توانند اسکوات را برای مدت طولانی انجام دهند ، زیرا به سرعت ناخوشایند و سخت می شود. درد همچنین می تواند مانع عملکرد شود. به دلیل افزایش خم شدن ، شرکای مشترک در موقعیت متفاوتی نسبت به یکدیگر قرار می گیرند و شرایط فشار و کشش در مفاصل و اطراف آن تغییر می کند. اگر سازه های آسیب دیده وارد منطقه فشار شوند یا کشیده شوند ، درد توسعه می یابد و ادامه حرکت در برخی از نقاط دیگر ممکن و معقول نیست. مناطق آسیب دیده می تواند باشد غضروفمناطق استخوان آزاد در آرتروز و مینیسک ها و رباط های آسیب دیده ، به ویژه رباط های جانبی و صلیبی زانو ، و همچنین رباط های خارجی در مچ پا مفصل همین مورد در مورد آسیب های عضلانی ، به ویژه در قسمت جلویی قسمت داخلی بدن ، صدق می کند ران و در عضلات ساق پا. پس از جراحی ، ممکن است خم شدن مفصل ران و زانو به طور موقت یا دائمی محدود شود. سپس چمباتمه زدن دیگر امکان پذیر نیست یا فقط تا حدی امکان پذیر است. پس از قدامی رباط صلیبی جراحی ، خم شدن زانو معمولاً برای مدتی محدود است تا از کشیدن نامطلوب پلاستیک رباط صلیبی و پارگی جدید جلوگیری کند. ارتزها برای پشتیبانی و کنترل استفاده می شوند ، و به میزان مجاز خم شدن تنظیم می شوند. به خصوص پس از جراحی زانو که برش از جلوی زانو است ، مانند جایگزینی مفصل ، نقص خم شدن باید به مدت طولانی ادامه یابد. در ابتدا ، حداکثر انعطاف پذیری به دلیل کشش مجاز نیست ، اما تورم غالباً بزرگ نیز اجازه آن را نمی دهد. حداکثر دامنه حرکت معمولاً با وجود توان بخشی حاصل نمی شود معیارهای و درمان. در نتیجه ، چمباتمه زدن کامل دیگر امکان پذیر نیست ، اما معمولاً نتیجه عملکرد خوب است.
