علل بی خوابی
دلایل مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به بی خوابی شود:
- دلایل ذهنی: غالباً ، بیماری روانی یا اضطراب می تواند منجر شود بیخوابی. مهمترین دلایل در این زمینه عبارتند از: استرس در محل کار ، مدرسه ، تحصیل و ... نگرانی اضطراب ، افسردگی ، اختلالات استرس پس از سانحه
- استرس در محل کار ، مدرسه ، تحصیل و ...
- نگرانی ها
- اضطراب ، افسردگی ، اختلالات استرس پس از سانحه
- بی نظمی در ریتم شبانه روز: کار شیفتی: بیخوابی اغلب اتفاق می افتد ، به خصوص هنگامی که چندین شیفت شب پشت سر هم کار می کنید.
تاخیر جت پس از پروازهای طولانی
- کار شیفتی: بیخوابی اغلب اتفاق می افتد ، به خصوص هنگامی که چندین شیفت شب پشت سر هم کار می کنید.
- جت لاگ پس از پروازهای طولانی
- دلایل جسمی: مزمن درد مانند کمر درد سن: ثابت شده است که افراد مسن کمتر از افراد جوان به خواب کمتری نیاز دارند. همچنین بارداری و یائسگی از جمله عوامل مزاحم احتمالی برای خواب خوب هستند.
- درد مزمن مانند کمر درد
- سن: ثابت شده است که افراد مسن کمتر از افراد جوان به خواب کمتری نیاز دارند.
- بارداری و یائسگی از جمله عوامل مزاحم احتمالی برای خواب خوب هستند.
- استرس در محل کار ، مدرسه ، تحصیل و ...
- نگرانی ها
- اضطراب ، افسردگی ، اختلالات استرس پس از سانحه
- شیفت کاری: بی خوابی غالباً اتفاق می افتد ، به خصوص وقتی چندین شیفت شب پشت سر هم کار می کنید.
- جت لاگ پس از پروازهای طولانی
- درد مزمن مانند کمر درد
- سن: ثابت شده است که افراد مسن کمتر از افراد جوان به خواب کمتری نیاز دارند.
- بارداری و یائسگی از جمله عوامل مزاحم احتمالی برای خواب خوب هستند.
- مواد: کافئین (قهوه ، کولا ، نوشیدنی های انرژی زا) الکل کوکائین سو pill استفاده از قرص های خواب آور
- کافئین (قهوه ، کولا ، نوشیدنی های انرژی زا)
- الکل
- كوكائين
- سو Mis استفاده از قرص های خواب آور
- محیط خواب: همچنین به دلیل شرایط محیطی می تواند خواب را مختل کند. سر و صدا خیلی زیاد یا کم درجه حرارت چراغ های قرمز روشن (مانند b.
روی لامپهای آماده به کار) شرکای تختخواب بی قرار
- سر و صدا
- دمای خیلی زیاد یا پایین
- روشنایی
- چراغ های قرمز (مانند چراغ های آماده به کار)
- شرکای بی قرار تختخواب
- کافئین (قهوه ، کولا ، نوشیدنی های انرژی زا)
- الکل
- كوكائين
- سو Mis استفاده از قرص های خواب آور
- سر و صدا
- دمای خیلی زیاد یا پایین
- روشنایی
- چراغ های قرمز (مانند چراغ های آماده به کار)
- شرکای بی قرار تختخواب
در دوران بارداری تغییرات جسمی زیادی وجود دارد که می تواند منجر به بی خوابی شود. تغییرات هورمونی در دوران بارداری در مراحل اولیه آشکار می شود. این باعث می شود بدن "دیوانه" شود.
در حال حاضر در سومین بارداری بسیاری از زنان به طور فزاینده ای خسته و خواب آلود هستند. این توسط هورمون ایجاد می شود پروژسترون، که در دوران بارداری افزایش می یابد. در طول روز ، چرت های بیشتری زده می شود ، این یکی از دلایلی است که خواب شبانه اغلب از دست می رود.
بسیاری از زنان پس از آن رنج می برند تهوع و استفراغ، به خصوص در 3 ماه اول. علاوه بر این ، افزایش یافته است اصرار به ادرار کردن در دوران بارداری. هر دو لزوماً برای یک خواب مداوم مساعد نیستند.
همچنین افزایش پستانهای حساس باعث بی خوابی می شود ، خصوصاً در زنانی که معمولاً روی خود دراز می کشند معده. در اواخر بارداری ، بیش از هر چیز شکم کودک که روز به روز در حال افزایش است ، خواب را از بین می برد - یافتن موقعیت راحت تنها با دشواری امکان پذیر است. حرکات واضح و فزاینده کودک همچنین می تواند منجر به شبهای بی خوابی شود.
فقط در دوران بارداری نیست که سطح هورمون تغییر می کند. در طول يائسگي هورمون نیز نوسان داشته باشد. بالاتر از همه ، سطح استروژن به شدت کاهش می یابد. این هورمون به خواب کمک می کند.
اگر این سطح همچنان پایین بیاید ، اختلالات خواب اغلب رخ می دهد. سایر مواد پیام رسان نیز دیگر در ریتم طبیعی خود آزاد نمی شوند - ریتم خواب-بیداری از کنترل خارج می شود. همچنین فشار روانی افزایش یافته هنگام تغییر نقش مهمی در خواب رفتن و خوابیدن در طول شب دارد.
بسیاری از زنان به فکر این مرحله جدید از زندگی می افتند. علاوه بر این ، بسیاری از زنان در يائسگي از گرگرفتگی رنج می برند ، که البته نه تنها در روز بلکه در شب نیز قابل توجه است. نوزادان در سنین 1 تا 3 سالگی ، وقتی صحبت از ریتم روزمره و برنامه روزانه آنها می شود ، هنوز بسیار حساس هستند.
اگر چیزی در این حالت تغییر کند ، مثلاً به دلیل یک سفر طولانی در تعطیلات یا دلایل دیگر ، می تواند منجر به اختلال در ریتم خواب شود و در نتیجه به خواب رفتن نیز منجر شود. كودكان كوچك در صورت بروز مشكلات در محيط كودكان ، به سرعت تحت فشار رواني قرار مي گيرند. به عنوان مثال ، کودکان کوچک بلافاصله متوجه می شوند که مراقبین از یک رنج می برند بیماری روانی.
البته، درد همچنین می تواند محرک اختلالات خواب در کودکان باشد. علاوه بر این ، بسیاری از کودکان از آدنوئید در این رنج می برند بینی منطقه ، که می تواند منجر شود خرناس یا هنگام خواب کم هوا باشد و در نتیجه خواب را نیز مختل کند. با شروع یا موجود افسردگی تقریباً همیشه به اختلالات خواب می رسد.
تغییرات در مواد پیام رسان در مغز نه تنها بر روحیه بلکه بر رفتار خواب نیز تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، به طور طبیعی تخم مرغ معمول برای افسردگی بی خوابی را فراهم می کند. بنابراین بی خوابی می تواند اولین نشانه عدم رضایت از افسردگی باشد.
به ویژه ترکیبی از روز قابل توجه است خستگی، عدم رانندگی و بی قراری شبانه. افراد افسرده معمولاً هنگام خوابیدن یا بیدار شدن زود هنگام احساس گناه ، نگرانی و اضطراب می کنند. علائم جسمی بیشتر از افسردگی می تواند باشد: مشکلات تمرکز ، عملکرد ضعیف ، سردرد, مشکلات گوارشی (اسهال ، درد, تهوع) ، درد در قلب منطقه ، تپش قلب.
