قبل از شروع فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی، تمام ساختارهای مهم ستون فقرات گردنی (ستون فقرات گردنی) و اطراف آن باید مورد بررسی قرار گیرند. به خصوص آزمون بی ثباتی ، بدون مانع خون گردش خون و هدایت عصبی ضروری است. در زیر برخی از تمرینات تقویت ستون فقرات گردنی و عضلات نگهدارنده آورده شده است.
سندرم ستون فقرات گردنی ورزش 1 به منظور تقویت عضلات تثبیت کننده و ایجاد فضای بیشتر برای ساختارهای ستون فقرات گردنی توسط کشش در این صورت ، بیمار ابتدا در حالت خوابیده و پاها در حالت ایستاده قرار می گیرد. سر روی پد صاف است اکنون سعی بر این است که پشت قسمت عقب را فشار دهید سر مستقیم به پایین و همزمان چانه را به عقب فشار دهید انگار که a غبغب ساخته می شود
این کشش گردن و همزمان آن را تثبیت می کند. این موقعیت سه بار به مدت 10 ثانیه نگه داشته می شود. فیزیوتراپیست بررسی می کند که بیمار محل را قرار ندهد سر در گردن و اینکه عضلات قسمت جلوی گردن شل می مانند.
سندرم ستون فقرات گردنی ورزش 2 اگر این تمرین به خوبی تسلط داشته باشد ، می توان سر را نیز کمی بلند کرد. بعلاوه ، همان تمرین را می توان در حالت نشسته و ایستاده نیز انجام داد. به این ترتیب بیمار بعداً قادر به کشش کشیدگی خواهد بود گردن در هر موقعیت روزمره - مانند سفرهای طولانی با ماشین.
در همان زمان به بیمار احساس ستون فقرات مستقیم گردن رحم داده می شود تا پس از مدتی بتواند خودش را کنترل و اصلاح کند. تمرین 3 سندرم گردن رحم ورزش XNUMX تمرینات دیگر برای سندرم گردنی استفاده از اهرم بلند بازوها به عنوان یک عارضه است. در حالت قائم - این همیشه با پا شروع می شود ، که به طور موازی از هم باز می شوند ، کمر صاف می شود ، قفسه سینه همانطور که در بالا توضیح داده شد ، به جلو و بالا هدایت می شود و گردن کشیده می شود - بازوها در دو طرف کشیده نگه داشته می شوند.
کف دستها به سمت زمین است. پشت دستها باید تمام مدت در ارتفاع شانه باشد و بالاتر نباشد. وقتی خسته هستید ، بازوهای سنگین به سرعت فرو می روند ، دوباره اصلاح می شوند و چند ثانیه دیگر نگه می دارند.
متناوباً ، بازوهای کشیده را می توان با حرکات سریع سریع بالا و پایین داد ، بدن باید ثابت و ثابت بماند. تمرین 4 سندرم ستون فقرات گردنی چرخش XNUMX بازوها یکی دیگر از این تمرینات است. بازوهای کشیده شده در یک تعویض سریع بالا و پایین می شوند ، به طوری که پشت دست و کف دست به طور متناوب به کف یا سقف اشاره می کنند.
سعی کنید در جهت مخالف کار کنید: اگر کف دست چپ رو به پایین باشد ، کف دست راست رو به بالا است. این شما را آموزش می دهد هماهنگی. در یک تمرین استاتیک دیگر برای سندرم ستون فقرات گردنی ، بیمار به خودش مقاومت در برابر سر می دهد. دست خود بیمار به معبد ، پیشانی یا سایر نقاط فشار می آورد. بیمار سعی می کند سر را در برابر مقاومت مستقیم نگه دارد.
