اقدامات کلی
- نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
- محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز)
- حفظ وزن طبیعی تلاش می کند! تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی.
- BMI ≥ 25 → مشارکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
- پایین رفتن از حد پایین BMI (از سن 45: 22 سالگی ؛ از 55 سالگی: 23 سالگی ؛ از 65 سالگی: 24 سالگی) → شرکت در یک برنامه تحت نظارت پزشکی برای کم وزن.
واکسیناسیون
واکسیناسیون های زیر توصیه می شود:
- واکسیناسیون آنفولانزا
- واکسیناسیون پنوموکوک
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این یعنی:
- فقط غذاهای محدود و غنی از انرژی مصرف کنید.
- مصرف متوسط کل چربی - مصرف اسیدهای چرب اشباع منشا حیوانی و اسید چرب اشباع نشده لینولئیک اسید (اسید چرب امگا -6) ، موجود در گلرنگ ، آفتابگردان و روغن ذرت را پایین نگه دارید
- گوشت قرمز کوچک ، یعنی گوشت ماهیچه گوشت خوک ، گوشت گاو ، گوسفند ، گوساله ، گوسفند ، اسب ، گوسفند ، بز - این توسط جهان طبقه بندی می شود سلامتی سازمان (WHO) به عنوان "احتمالاً سرطان زا برای انسان" ، یعنی سرطان زا است. فرآورده های گوشتی و سوسیس به عنوان اصطلاحاً "سرطان زای گروه 1 مشخص" طبقه بندی می شوند و بنابراین (از نظر کیفی ، اما نه از نظر کمی) با مواد سرطان زا قابل مقایسه هستند (سرطاناثر) تنباکو استعمال دخانیات. فرآورده های گوشتی شامل محصولاتی هستند که با استفاده از روش های فرآوری مانند نمک ، پخت و استعمال دخانیات، یا تخمیر: سوسیس ، سرد قلمه ، ژامبون ، گوشت گاو ذرت ، تند ، گوشت گاو خشک شده ، گوشت کنسرو شده. مصرف روزانه 50 گرم گوشت فرآوری شده (معادل دو برش سوسیس) خطر ابتلا را افزایش می دهد روده بزرگ سرطان با 18٪ ، و مصرف روزانه 100 گرم گوشت قرمز 17٪.
- به طور کلی پروتئین حیوانی (پروتئین) کمی دارد.
- مصرف غذاهای دودی و درمان شده را کاهش دهید ، زیرا آنها حاوی نیترات یا نیتریت به عنوان بخشی از نمک پخت هستند. آماده سازی آنها باعث تولید ترکیباتی (نیتروزامین) می شود که عوامل خطر برای انواع مختلف بیماری های تومور.
- فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
- در کل 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه (400 گرم g 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
- از مصرف غذاهای آلوده مانند کله پاچه و قارچ های وحشی خودداری کنید.
- غذای کپک زده نخورید
- غذا ، به خصوص گوشت و ماهی ، خیلی داغ سرخ نمی شوند. هنگامی که گرم می شود (> 150 درجه سانتیگراد) ، معطر هتروسیکلیک است آمین ها (HAA) تشکیل می شود. در افرادی که مقدار زیادی HAA دریافت می کنند ، 50 درصد خطر بیشتری برای رشد دارند پولیپ ها (آدنوم) از روده بزرگ (روده بزرگ) ، که اغلب پیش سرطانی (پیش سازهای) سرطان روده بزرگ هستند (سرطان کولون).
- رژیم غذایی غنی از:
- ویتامین ها (A ، C ، D ، E ، اسید فولیک)
- مواد معدنی (کلسیم)
- عناصر کمیاب (سلنیوم ، روی)
- اسیدهای چرب امگا 3
- ترکیبات ثانویه گیاهی (به عنوان مثال کاروتنوئیدها, پلی).
- در صورت لزوم ، توصیه های غذایی ویژه به دلیل توماسازی (اختلال در قبل از هضم غذا در معده، تجزیه آنزیمی اجزای غذا (برون ریز) نارسایی لوزالمعده / بیماری پانکراس همراه با تولید ناکافی آنزیم ها) ، امولسیون چربی (به عنوان مثال ، صفرا کمبود اسید در کلستاز / انسداد صفراوی) و جذب یا حذف غذای جذب شده).
- انتخاب غذاهای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
- تحمل آموزش (آموزش کاردیو) و آموزش قدرت (تمرین عضله).
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
روان درمانی
- در صورت لزوم مدیریت استرس
- اطلاعات دقیق در روانپزشکی (از جمله مدیریت استرس) را می توان از ما دریافت کرد.
