تحمل ورزش یکی از گسترده ترین ورزش ها در آلمان است. افراد در هر سنی می روند در حال اجرا، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری ، اسکیت روی خط ، اسکی روی زمین ، پیاده روی و کوهنوردی. تحمل ورزش همیشه ورزشی بوده است که عمدتا در هوای تازه یا حداقل در سالن ها و اتاق هایی که برای آن طراحی شده انجام می شود. تحمل ورزش از سازگاری صنعت معمولاً در سالنهای بدنسازی برگزار می شود ، جایی که می توانید استپر ، تردمیل ، دوچرخه و قایقرانی ارگومتر پیشنهادات اضافی مانند چرخش و ویژه آموزش استقامت مفاهیم طیف وسیعی از خدمات ارائه شده توسط سازگاری استودیوها
مزایای ورزش های استقامتی
اما چرا ما واقعاً این کار را می کنیم ورزش های استقامتی؟ ورزش های استقامتی برای ما خوب است سلامت، زیرا با ورزش های استقامتی می توان خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش داد. به ویژه خطر بیماری های قلبی عروقی را می توان به شدت کاهش داد.
از طریق ورزش می توان امید به زندگی را افزایش داد و خون فشار را می توان پایین آورد متابولیسم قند می تواند به طور قابل توجهی بهبود یابد و همچنین می تواند دیابت. یکی از مهمترین موارد علاوه بر رشد جسمی ، بهزیستی ذهنی است. افرادی که ورزش می کنند احساس بهتری و سلامتی بیشتری دارند.
شرایط لازم برای یک آموزش خوب در خانه
هیچ دستورالعمل ثابتی برای فرکانس وجود ندارد آموزش استقامت در خانه. تجربه قبلی با ورزش های استقامتی عامل مهمی است که فرکانس و شدت را تعیین می کند. از نظر پزشکی ، فرد باید چهار تا پنج بار در هفته و حداقل نیم ساعت فعالیت داشته باشد.
دو تا سه ساعت از ورزش های استقامتی در هر هفته کافی است. برای ورزشکاران استقامتی باتجربه و آموزش دیده ، تلاش تمرینی هفتگی به طور قابل توجهی بیشتر است ، در غیر این صورت پیشرفت دیگری امکان پذیر نخواهد بود. مهمترین نکته این است که کمی به ورزشهای استقامتی اختصاص دهید ، حتی اگر وقت آزاد زیادی در دسترس ندارید.
اگر در خانه ورزش های استقامتی انجام می دهید ، باید با یک پزشک مشورت کنید و چک کنید تا عوامل خطر احتمالی را حذف کنید. اگر بیماری و شکایت قبلی دارید ، آموزش باید همیشه همراه با پزشک تعیین شود تا خطرات را کاهش داده و از آموزش حداکثر بهره را ببرید. هرکسی نمی خواهد خانه یا آپارتمان خود را ترک کند و ورزش کند.
گرایش به انجام ورزش در خانه بیشتر و بیشتر در حال توسعه است و با استودیوها مبارزه می کند. ورزش در خانه که فقط مخصوص افراد مبتدی است مدتهاست که منسوخ شده تلقی می شود ، زیرا برنامه روزمره امروز اغلب وقت کافی برای رفتن به استودیو یا باشگاه برای انجام ورزش را فراهم نمی کند. وقت صرفه جویی شده و احساس رفاه در چهار دیوار خود باعث ترغیب بسیاری از افراد به ورزش در خانه نیز می شود.
این به خصوص برای آن صادق است آموزش قدرت، زیرا شما فقط به چند ابزار نیاز دارید ، که حتی می تواند با محصولات خانگی جایگزین شود. با ورزش های استقامتی ، عمدتاً تغییر شرایط آب و هوایی فصلی است که به بسیاری از افراد انگیزه می دهد تا به جای دویدن در هوای سرد و خنک برای انجام ورزشهای استقامتی در خانه ، ورزشهای استقامتی انجام دهند. به خصوص در زمستان سهمیه "ورزشکاران خوش آب و هوا" که فعالیت های خود را به چهار دیواره خود منتقل می کنند افزایش می یابد.
