نوارهای زانو در بیرون / داخل
در صورت وجود شکایات در ناحیه بیرونی مفصل زانو، این منطقه همچنین می تواند به صورت جداگانه نوار چسب زده شود تا آن را تسکین داده و تثبیت کند. برای این منظور سه نوار Kinesio-Tape لازم است - دو نوار بلند و یک نوار کوتاه تر. اولین نوار طولانی نوار در قسمت خارجی نوار قرار می گیرد پا کمی پایین تر از مفصل زانو هنگامی که پا کمی خم است و باید تقریباً به مفصل ران برسد.
نوار بلند دوم به همین ترتیب اعمال می شود و باید تقریباً در نیمه راه نوار اول قرار گیرد. نوار کوتاهتر در نهایت به صورت افقی بر روی ناحیه بیرونی آن گیر کرده است مفصل زانو. این نوار نباید آنقدر طولانی باشد که دو انتهای آن به داخل مفصل زانو لمس شود.
اگر شکایاتی از داخل مفصل زانو وجود داشته باشد ، از روش چسبندگی کمی متفاوت استفاده می شود. باز هم ، سه نوار نوار لازم است - یک نوار بسیار طولانی ، یک نوار متوسط و یک نوار کوتاه. طولانی ترین نوار در قسمت داخلی قرار می گیرد پا کمی زیر مفصل زانو و به صورت مورب در قسمت جلوی آن گیر کرده است ران به لگن
زانو را کمی خم کنید. نوار دوم در زیر قرار می گیرد زانو زدن و سپس در امتداد قسمت داخلی چسب زده می شود ران به سمت کشاله ران هنگام چسباندن نوار را نکشید. نوار کوتاهتر نوار در نهایت به صورت افقی در داخل مفصل زانو گیر می کند. این نوار نباید آنقدر طولانی باشد که دو انتهای آن به قسمت خارجی مفصل زانو لمس شود.
زانوها برای آهسته دویدن
برخی از ورزشکاران از زانو رنج می برند درد چه زمانی آهسته دویدن. نوارهای Kinesio می توانند به تسکین این بیماری کمک کنند درد و مفصل زانو را تسکین دهید. می توان از روشهای مختلف اتصال استفاده کرد. تکنیک هایی که زانو زدن از مزایای آن ، به عنوان مثال نوار Y شکل است که در بالای سر زانو استفاده می شود.
سپس دو پایه Y در امتداد سمت راست و چپ قسمت هدایت می شوند زانو زدن به ترتیب ، به طوری که آنها دوباره در زیر سر زانو ملاقات می کنند. اگر یک تثبیت حتی قوی تر مورد نظر باشد ، می توان دو نوار نوار دیگر را به صورت افقی در بالا و پایین کشکک اعمال کرد. در مورد شکایاتی که عمدتاً بر روی نقطه پیوستن آنها تأثیر می گذارد تاندون کشکک به استخوان درشت نی ، همچنین می تواند به استفاده از دو مورد کمک کند نوار کینزی به صورت ضربدری به نقطه اتصال تاندون می رسد.
تمام مقالات این مجموعه:
