مقدمه زمانی که زنان فعال ورزشی باردار می شوند، حداکثر بعد از زایمان این سوال پیش می آید که چه زمانی می توانم بعد از زایمان دوباره ورزش کنم؟ حتی زنانی که قبل از زایمان به طور منظم ورزش نمی‌کردند، پس از زایمان ورزش می‌کردند تا اندام خود را دوباره شکل دهند. تولد یک… ورزش بعد از تولد
پسرفت پس از تولد پس از تولد بدن خسته می شود. به خصوص ساختارهای فیزیکی که مستقیماً تحت تأثیر زایمان قرار می گیرند به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند. در چنین حالتی، ژیمناستیک توانبخشی می تواند به سرعت و به طور خاص کمک کند. رگرسیون حداقل دو ماه طول می کشد و هدف آن تقویت هسته بدن و تمرین کف لگن و … رگرسیون پس از تولد | ورزش بعد از تولد
تمرین بر روی کراس ترینر پس از تولد درست مانند سایر ورزش ها، تمرین با کراس ترینر باید از شش هفته پس از تولد شروع شود. ژیمناستیک ریکاوری در هر صورت باید کامل شود. علاوه بر این، می توان یک تمرین سبک روی کراس ترینر شروع کرد. تمرینات استقامتی روی کراس ترینر ملایم تر در… آموزش در مربی کراس پس از تولد | ورزش بعد از تولد
چگونه می توان کف لگن را تمرین داد؟ در دوره رگرسیون تمرینات زیادی برای تقویت کف لگن نشان داده و انجام می شود. علاوه بر این می توان از مشاوره ماما و پزشک خانواده کمک گرفت. خانم‌هایی که می‌خواهند به تنهایی با ورزش‌های ملایم شروع کنند، باید این موضوع را با… چگونه می توانید کف لگن را تمرین دهید؟ | ورزش بعد از تولد
تعریف در دوران بارداری ، شکم زن از هفته به هفته افزایش می یابد. بافت ، پوست و ماهیچه ها باید با این وضعیت جدید سازگار شده و فراتر از حد طبیعی کشیده شوند. با این حال، پس از زایمان، بافت، پوست و ماهیچه ها همچنان کشیده می شوند. اینجاست که ژیمناستیک ریکاوری برای هر… تمرین عضلات شکم بعد از بارداری
چه زمانی می توان تمرین عضلات شکم را شروع کرد؟ تعیین زمان دقیق شروع تمرینات عضلات شکم پس از زایمان بسیار دشوار است و این امر هرگز نمی تواند الزام آور باشد. زمان شروع تمرین بسیار به سطح آمادگی مادر بستگی دارد. به طور کلی، شما… از چه زمانی می توان تمرین عضلات شکم را شروع کرد؟ | تمرین عضلات شکم بعد از بارداری
مقدمه در دوران شیردهی ، نیازهای بیشتری به بدن مادر وارد می شود که نه تنها باید از زمان تولد بهبود یابد ، بلکه باید شیر نیز تولید کند. بدن زن این وظایف را با افزایش کالری در دوران شیردهی انجام می دهد ، که بین 500 - 600 کالری بیشتر در روز است. اگر یک … کاهش وزن هنگام پرستاری
چقدر می توانم در دوران شیردهی وزن کم کنم؟ در صورت کاهش وزن در دوران شیردهی ، باید به آرامی و ملایم به آن نزدیک شوید. اول از همه مهم است که سلامتی خود را به خطر نیندازید و از طریق شیر مادر بر سلامت نوزاد تأثیر منفی نگذارید. از این رو، … در دوران شیردهی چقدر می توانم وزن کم کنم؟ | کاهش وزن هنگام پرستاری
آیا رژیم غذایی به شیر مادر آسیب می رساند؟ بسیاری از زنان تمایل دارند که پس از افزایش وزن در دوران بارداری به وزن اولیه خود بازگردند. رعایت رژیم غذایی اغلب مفید به نظر می رسد. با این حال ، بسیاری از رژیم های غذایی خطراتی را به دنبال دارند ، زیرا در صورت ناکافی یا یک طرفه بودن مواد مغذی ، بر شیر مادر تأثیر منفی می گذارد و… آیا رژیم غذایی به شیر مادر آسیب می رساند؟ | کاهش وزن هنگام پرستاری
