آیا رژیم غذایی به شیر مادر آسیب می رساند؟
بسیاری از خانم ها تمایل دارند پس از افزایش وزن در طی وزن خود ، به وزن اصلی خود بازگردند بارداری. اغلب دنبال کردن a مفید به نظر می رسد رژیم غذایی. با این حال ، بسیاری از رژیم های غذایی خطراتی را به همراه دارند ، زیرا بر آنها تأثیر منفی می گذارد شیر مادر اگر تأمین مواد مغذی ناکافی یا یک طرفه باشد و کیفیت آن را مختل کند.
به خصوص رژیم های غذایی با کاهش شدید از کربوهیدرات ها یا چربی ها یا حتی a رژیم غذایی فقط بر اساس پروتئین ها خطر کمبود کودک را تهدید می کند. منبع کافی مواد مغذی و ویتامین ها برای رشد مناسب کودک ضروری است. این مربوط به مثال B است ویتامین ها, اسید فولیک, ید، سلنیوم ، ویتامین A ، کلسیم و اسیدهای چرب مختلف.
علاوه بر این ، رژیم های غذایی منجر به کاهش شدید وزن مادر می توانند منجر به کاهش تولید شیر شوند. علاوه بر این ، کاهش شدید وزن به ذخایر چربی مادر حمله می کند. با این حال ، اینها می توانند حاوی مواد مضر مختلفی باشند که محلول در چربی هستند و بنابراین در انبارهای چربی جمع می شوند.
با کاهش کالری دریافتی ، ذخایر چربی بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرد و مواد مضر از آن آزاد می شود بافت چربی. سپس می توان از طریق آنها به کودک منتقل کرد شیر مادر، که همچنین غنی از چربی است. بر این اساس ، الف رژیم غذایی تنها در صورتی مطلوب است که منجر به کاهش وزن متوسط شود و نیازهای تغذیه ای به اندازه کافی پوشش داده شود. علاوه بر این ، اگر یک سبک زندگی سالم در نظر گرفته شود و یک تغییر مثبت در رژیم غذایی به غذاهای مفید ، غنی از فیبر و متعادل ایجاد شود ، یک رژیم غذایی می تواند منطقی باشد. رژیم های غذایی رادیکال تر باید به بعد از از شیر گرفتن موکول شوند.
آیا می توانم هنگام پرستاری از وزنه بردار استفاده کنم؟
Weight Watchers یک برنامه غذایی دارد که متناسب با نیازهای زنان شیرده است. بسته به اینکه کودک کاملاً از شیر مادر تغذیه کند یا از قبل تغذیه کند ، این مقدار کالری بیشتری از یک برنامه رژیم غذایی معمول شرکت دارد. همانطور که در طی کالری مورد نیاز افزایش می یابد بارداری، بنابراین برنامه غذایی پاسخگوی نیازهای بیشتر بدن است.
به خودی خود ، یک زن شیرده می تواند از Weight Watcher به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن خود استفاده کند ، اما مانند هر رژیم غذایی برنامه ریزی شده ای ، او باید در طول دوره شیردهی قوانین خاصی را دنبال کند. به عنوان مثال ، کاهش وزن نباید خیلی زیاد باشد ، تاثیری در تولید شیر نداشته باشد ، که می تواند به کاهش کیفیت و کمیت شیر منجر شود. شیر مادر در صورت کاهش زیاد غذا یا رژیم نامتعادل. علاوه بر این ، توصیه های قابل اجرا باید رعایت شود ، مانند مصرف مایعات کافی حداقل دو لیتر در روز ، ادغام میوه و سبزیجات در برنامه غذایی و استفاده از محصولات لبنی و روغن برای اطمینان از تأمین اسیدهای چرب ضروری .
با خوردن یک رژیم غذایی کامل ، شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی است که برای کودک مهم است و بهترین غذا برای نوزاد است. اگر شرکت در رژیم Weight-Watchers در دوران شیردهی مطلوب باشد ، تهیه مقدمات اطلاعات لازم از شرکت می تواند ارزشمند باشد. پس از آن می توان با پزشک مشورت کرد و در مورد برنامه رژیم غذایی بحث کرد.
تمام مقالات این مجموعه:
