مکمل

مقدمه بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری (که به طور طبیعی در بدن وجود دارد یا توسط خود بدن سنتز می شود)، اسید آمینه غیر پروتئین زا و ایزومری از اسید آمینه آلفا آلانین است. بتا آلانین پیش ساز پپتید ال-کارنوزین است. ال-کارنوزین عمدتاً در بافت عصبی و عضلانی یافت می شود، جایی که با مقابله با اسیدیته عضلانی، عملکرد را افزایش می دهد. بتا آلانین

بتا آلانین برای چه کسانی مناسب است؟ بتا آلانین توسط بدن با کمک هیستامین به ال-کارنوزین تبدیل می شود که همانطور که قبلاً گفته شد به این معنی است که ماهیچه ها به این سرعت اسیدی نمی شوند. این نه تنها برای افزایش عملکرد کوتاه مدت بلکه برای تمرینات اینتروال نیز مفید است. اساساً به خصوص ورزشکاران از … بتا آلانین برای چه کسانی مناسب است؟ | بتا آلانین

مصرف توصیه شده بتا آلانین مدت کوتاهی پس از مصرف شروع به کار می کند. بنابراین توصیه می شود زمان مصرف را حدود 30 دقیقه قبل از شروع تمرین تنظیم کنید. به طور معمول 4-5 گرم بتا آلانین مصرف می شود. به دلیل دوز بالا، پارستزی هایی که قبلا ذکر شد ممکن است رخ دهد. بنابراین عاقلانه تر است که… مصرف توصیه شده | بتا آلانین

غذای حاوی آلانین آلانین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. در زیر لیستی از دسته های مختلف مواد غذایی با محتوای آلانین مربوطه در هر 100 گرم وزن ناخالص آورده شده است: دانه های ذرت شیرین نشده: 800 میلی گرم دانه های جو دوسر: 790 میلی گرم نان سبوس دار: 320 میلی گرم سویا: 1530 میلی گرم لنز: 1290 میلی گرم عدسی: 314 میلی گرم: 810 میلی گرم: 175 میلی گرم جعفری: 46 میلی گرم: ادام: 910 میلی گرم ماست: 890 میلی گرم رست بیف: 170 میلی گرم… غذا با آلانین | بتا آلانین