معرفی
تناسب اندام در حال تبدیل شدن به روند بیشتر و بیشتر است - زنان معمولاً می خواهند لاغرتر و با وضوح تر ، مردان قوی و عضلانی باشند. هیاهوی اطراف ورزش و سازگاری به صنعت دامن می زند و مصرف کنندگان با لرزش ها ، میله ها ، قرص ها و سایر موارد عجیب و غریب روبرو می شوند مکمل. در اینجا این مسئله کاملاً مربوط به نویسنده کلاسیک است - پودر پروتئین - و در مورد این سوال که آیا و تا چه حد تامین پودرهای پروتئین می تواند با ساختار عضله پشتیبانی کند.
آیا پودر پروتئین برای عضله سازی مفید است؟
رشد عضله با افزایش دور فیبرهای عضلانی جداگانه ، عضله را بزرگ می کند. محرک برای رشد عضله فشار بیشتر بر روی عضله است ، به عنوان مثال از طریق ورزش و تمرینات هدفمند. محرک رشد منجر به افزایش تجمع عضلات می شود پروتئین ها.
اینجاست که اهمیت دریافت پروتئین مشخص می شود. پروتئین یکی از اجزای بدن است پروتئین ها و برخی از اجزای سازنده این پروتئین ها ، به اصطلاح آمینو اسیدهای ضروری ، توسط خود بدن تولید نمی شوند. این منجر به دریافت اجباری از طریق روزانه می شود رژیم غذایی.
در عضله سازی ، بدن نیاز به پروتئین بیشتری دارد که باید تأمین شود. افزایش مصرف پروتئین نه تنها در زمینه عضله سازی منطقی است ، بلکه در واقع یک شرط اساسی برای موفقیت است. بی اهمیت است که پروتئین از کدام منبع بدست می آید.
به نظر می رسد اصولاً پروتئین حاصل از فرآورده های دامی از پروتئین منابع گیاهی برتری ندارد. از اهمیت بیشتری برخوردار است ، ظرفیت بیولوژیکی ، یعنی توانایی بدن در جذب و تبدیل پروتئین است. این امر می تواند با ترکیب مواد غذایی افزایش یابد ، به همین دلیل افزایش مصرف پروتئین تنها یکی از جنبه های متعادل است رژیم غذایی.
پودرهای پروتئینی می توانند مکمل متعادل رژیم غذایی زیرا محتوای پروتئین آنها افزایش یافته است. با این حال ، پیش شرط رشد موفقیت آمیز عضلات ، فشار سنگینی است که با تمرین روی عضلات وارد می شود. علاوه بر این ، ورزشکاران باید مقدار کمی کالری اضافی در رژیم غذایی خود نیز کسب کنند. این بدان معنی است که انرژی بدن بیشتر از میزان مصرف بدن تأمین می شود. پودرهای پروتئین نیز می توانند در اینجا مفید باشند. به اصطلاح افزایش دهنده وزن دارد کربوهیدرات ها همچنین پروتئین ها و بسیار بالا هستند کالری.
