عضله سه سر ران

مقدمه شایع ترین شکل کمردرد در ناحیه کمر است. عدم ورزش ، وضعیت نادرست ، بی تحرکی و بارهای نادرست در ورزش منجر به شکایت در ناحیه کمر می شود. از آنجایی که این ماهیچه ها به سختی در حرکات روزمره استفاده می شوند ، در بیشتر موارد توسعه نیافته اند. فشارهای یک طرفه در ورزش… فشار خون بالا

اصلاحات دستگاه های مختلف تناسب اندام تمرین هایپر اکستنشن را تغییر می دهند ، به طوری که قسمت بالای بدن و پاها در همه دستگاه ها یک خط ایجاد نمی کند ، بلکه یک زاویه راست بین ران و قسمت بالای بدن ایجاد می کند. این حرکت را تسهیل می کند و بنابراین به طور مکرر در آموزش بهداشت مورد استفاده قرار می گیرد. امکان دیگر برای تغییر ، استفاده از یک بسط دهنده است. … اصلاحات | افزایش بیش از حد

مقدمه تمرین بر روی عایق پشت بعنوان یک تمرین اساسی برای تقویت عضلات پشت ، علاوه بر تمرین کشش عضلات پشتی شمارش می شود. از عایق پشت بیشتر از کشش لاتیسیموس استفاده می شود ، مخصوصاً برای شکایات در قسمت فوقانی عضله دلتوئید. زیرا قسمت فوقانی بدن… عایق پشتی

لیفت کراس یک تمرین تمرینی برای تقویت عضلات هدفمند عضلات کمر است. شبیه سازی خاص بلند کردن یک جسم ، بلند کردن متقابل را کاربردی می کند. بنابراین ، حرکت با وزنه باید جزء ثابت تمرینات قدرتی سلامت محور باشد. وزن کم تمرین برای خود توضیح می دهد. تمرین هایپر اکستنشن نیز برای تمرین مناسب است… صلیب بلند کردن