La مفصل ران یکی از انعطاف پذیرترین هاست مفاصل در بدن انسان و اجازه حرکت در همه ابعاد را می دهد. بنابراین تمرین این گروه عضلانی باید متناسب با آن طراحی شود. ربایش در مفصل ران توسط عضلات روی بدن انجام نمی شود ران، اما توسط عضلات گلوتئال.
بنابراین این ورزش در بین خانم ها بسیار محبوب است. عضله بزرگ گلوتئال وظیفه بلند کردن عضله را نیز بر عهده دارد پا به عقب ، بنابراین آنتاگونیست عضله بزرگ گلوتئال ، M. psoas شهردار است که عضله را بلند می کند پا رو به جلو. با عضله کمر ران (M. iliopsaos) اشتباه گرفته نشود ، که عضله را از بین می برد ران.
عضلات آموزش دیده
بنابراین دستگاه ربایشگر برای تمرین عضلات پوم نیز مناسب است. - عضله گلوتئوس میانی (M. gluteus medius)
- عضله گلوتئال کوچک (M. gluteus minimus)
- کشش باند ران Musculus tensor fasciae latae
- عضله بیرونی ران Musculus vastus lateralis
- سر کوتاه عضله دوسر ران
- سر بلند عضله دو سر ران
همانطور که با دستگاه جمع كننده، ورزشکار روی دستگاه می نشیند. با این حال ، وزن دستگاه مانند خارج فشار نمی دهد دستگاه جمع كننده، اما به درون
این ورزشکار باید سعی کند ران ها را به بیرون فشار دهد. از آنجا که ورزشکار روی دستگاهی می نشیند ، اجرای حرکت آسان است و خطری برای آن وجود ندارد مفاصل یا ستون فقرات مرحله بازده (خارج از مرکز) حرکت ، که در آن رانها به هم نزدیک می شوند ، باید با کمترین سرعت ممکن انجام شود.
تغییرات
شبیه به دستگاه جمع كننده، آموزش آدم ربای فقط تا حد محدودی قابل اصلاح است. اگر هیچ دستگاهی در دسترس نیست ، جمع كننده ها می توان به طور خاص با استفاده از منبسط کننده آموزش داد.
