تمرینات قدرتی

در طول یک تمرین قدرتی می توان تمام قسمت های بدن را از طریق تمرینات مختلف تمرین داد. تمریناتی برای ناحیه شانه و گردن، برای بازوها، برای بالاتنه و تنه، برای عضلات شکم و پشت، برای باسن، ران و ساق پا وجود دارد. اطلاعات عمومی قبل از شروع تمرینات قدرتی، باید… تمرینات قدرتی

عضلات گردن | تمرینات قدرتی

ماهیچه های گردن یک تمرین خوب برای تمرین دادن عضلات گردن، "ردیف عمودی هالتر" روی هالتر است. به خصوص عضله ذوزنقه ای از این تمرین سود زیادی می برد. موقعیت شروع یک ایستاده تا عرض شانه با بالاتنه صاف است. هالتر توسط بازوهای بلند نگه داشته می شود و کمی بازتر از ... عضلات گردن | تمرینات قدرتی

عضلات بازو | تمرینات قدرتی

عضلات بازو تمرینات بازوها به تمرینات عضلات سه سر و عضله دوسر تقسیم می شوند. "پرس سه سر با دمبل" همچنین به عنوان "پرس فرانسوی" شناخته می شود. وضعیت شروع به حالت نشسته ای گفته می شود که در آن دمبل در یک دست در یک دست در پشت سر نگه داشته می شود. آرنج به سمت بالا می رود و… عضلات بازو | تمرینات قدرتی

عضلات شکم | تمرینات قدرتی

عضلات شکم "فشار هالتر به بالا" تمرینی برای عضلات صاف و شیب دار شکم است که نیاز به وزنه و تشک هوازی دارد. موقعیت شروع دراز کشیدن به عقب روی تشک است. پاها به سمت باسن خم شده و روی زمین می ایستند. بازوها به صورت عمودی به سمت بالا کشیده شده و یک دمبل را نگه می دارند. … عضلات شکم | تمرینات قدرتی

عضلات پایین پا | تمرینات قدرتی

عضلات ساق پا نشسته” بلند کردن ساق پا در درجه اول باعث تمرین ساق پا می شود و همچنین مچ پا را تقویت می کند. اینجا هم تو ماشینی، این بار نشسته. در مفاصل ران و زانو زاویه 90 درجه وجود دارد، بالاتنه عمودی است و بازوها دو دسته روی دستگاه را می گیرند. پاها روی… عضلات پایین پا | تمرینات قدرتی

عضلات پایین پا

ساق پا قسمتی از ساق بین زانو و پا است. ساختارهای استخوانی توسط استخوان ساق پا (استخوان درشت نی) و استخوان ساق پا شکل می گیرد که به نوبه خود با یک اتصال رباط محکم ، Membrana interossea cruris متصل می شوند. در زیر زانو ، بین استخوان درشت نی و استخوان ساق پا ، یک مفصل محکم وجود دارد ... عضلات پایین پا

عضلات عقب ساق پا | عضلات پایین پا

عضلات پشت ساق پای عقب ماهیچه های سطحی خلفی ساق پا از جمله آنها هستند: در ناحیه عضلات پایینی ساق پا ، ماهیچه های سولئوس و گاستروکنمیوس نزدیک به هم کار می کنند. آنها هم افزا هستند و همچنین در اصطلاحات تشریحی به عنوان عضله سه سر عضلانی نامیده می شوند. ماهیچه سولئوس (عضله پلاک) تا حد زیادی… عضلات عقب ساق پا | عضلات پایین پا

فاسیاس و جعبه | عضلات پایین پا

فاسیا و جعبه ها فاسیا یک بافت همبند فیبری است که کپسول های مفصل و اندام ها را تشکیل می دهد و همچنین ماهیچه ها ، استخوان ها ، مجاری عصبی و عروق خونی را در بر می گیرد. کل عضله ساق پا با اصطلاحاً fascia cruris احاطه شده است. بسته به عملکرد آنها ، گروه های عضلانی منفرد توسط فاسیای بیشتری به قسمتهای مختلف تقسیم می شوند و از… فاسیاس و جعبه | عضلات پایین پا

سندرم لبه استخوان | عضلات پایین پا

سندرم لبه شینبون سندرم لبه درشت نی ، که به آن سندرم داخلی (وسط) یا جانبی (جانبی) تیبیا نیز گفته می شود ، بیماری است که معمولاً در ارتباط با فعالیت ورزشی رخ می دهد. این درد وابسته به بار ، کسل کننده یا چاقو را در لبه استخوان ساق پا توضیح می دهد. دونده ها یا ورزشکاران و زنانی که درگیر… سندرم لبه استخوان | عضلات پایین پا

پای چوبی مادرزادی | عضلات پایین پا

پاچنبری مادرزادی پاچنبری مادرزادی، همچنین Pes equinovarus، وضعیت نامناسب پای کودک است و با فراوانی 1:1000 تولد رخ می دهد. پسران دو برابر دختران مبتلا می شوند. علت بدشکلی پا، اختلال در تعادل ماهیچه های ساق پا است که در آن فلکسورهای کف پا، یعنی فلکسورهای … پای چوبی مادرزادی | عضلات پایین پا