"در حالت خوابیده ، 2 توپ تنیس یا یک رول فاسیا را در ناحیه ستون فقرات قفسه سینه قرار دهید. یک توپ در سمت راست و یک توپ در سمت چپ ستون فقرات قفسه سینه. پاها کمی خم شده و دست ها پشت سر قرار گرفته اند. از این وضعیت ، به آرامی خم شوید و پشت خود را به سمت جلو بکشید… اسلایپ دیسک - تمرین 4 BWS
"ستون فقرات گردنی - خمیازه - موقعیت شروع" دستها در صندلی پشت سر متقاطع می شوند. حالا سر خود را به جلو خم کنید. با دست فشار به جلو (شکمی) داده می شود ، در حالی که آرنج ها را به عقب (پشتی) فشار می دهید. از این موقعیت سر به آرامی در برابر مقاومت دست ها کشیده می شود تا زمانی که بتوانید نگاه کنید… دیسک لیز خورده - ورزش ستون فقرات گردنی 2
"ستون فقرات گردنی - فشرده سازی" دستها در حالت عمودی روی سر متقاطع می شوند. آرنج ها رو به جلو هستند. اکنون فشار را از بالا به پایین اعمال کنید. این حالت قبل از استراحت کوتاه 10 ثانیه ای به مدت 10 ثانیه حفظ می شود. تمرین را 5 تا 10 بار تکرار کنید. تمرین بعدی را ادامه دهید
"ستون فقرات کمری - کشش در حالت مستعد" زانوی راست در حالت مستعد حدود 90 درجه خم می شود. از این وضعیت در مفصل ران خود را بکشید تا پای راست به سمت سقف بالا برود. این تمرین را 10-15 بار انجام دهید. بین هر یک از این زمان ها یک استراحت کوتاه (10 ثانیه) بگیرید. سپس تمرین را انجام دهید… دیسک لیز خورده - ورزش ستون فقرات کمر 8
"BWS - چهارپا" به پایه چهارپا بروید. مطمئن شوید که پشت شما صاف است. حالا پای راست و بازوی چپ خود را دراز کنید. این حالت را حدود 5 ثانیه نگه دارید. یک استراحت کوتاه 10 ثانیه ای انجام دهید. بسته به استقامت و قدرت تمرین را تکرار کنید. "چهارپا - تنوع" اگر می خواهید یک… دیسک لیز خورده - تمرین 6 BWS
درمان محافظه کارانه برای فتق دیسک چگونه است؟ درمان فتق دیسک همیشه بستگی به میزان آسیب دارد. در اکثر بیماران (90 of موارد) درمان محافظه کارانه برای تسکین علائم کافی است. درمان دو هدف اصلی دارد. اولین مورد تسکین درد است. این ضروری است بنابراین… درمان محافظه کارانه فتق دیسک چگونه است؟ | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
علل شایع لیز خوردن دیسک فتق دیسک می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. با این حال ، در بیشتر موارد ، این نتیجه فرایندهای فیزیولوژیکی پیری است. با افزایش سن ، محتوای آب در هسته دیسک بیشتر و بیشتر کاهش می یابد. در حقیقت ، از سن 20 سالگی ، دیسک بین مهره ای می تواند کمتر و کمتر ذخیره شود… دلایل شایع لیز خوردن دیسک | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
دیسک سر خوردگی (افتادگی) یک بیماری مرتبط با سایش ستون فقرات است. این منجر به پارگی حلقه فیبری (anulus fibrosus) می شود که هسته ژلاتینی (nucleus pulposus) را در بر می گیرد. در نتیجه پارگی ، مواد نرم وارد کانال نخاعی می شوند. در اینجا ، دیسک بین مهره ای می تواند روی ریشه های عصبی یا حتی… علائم و درمان لیز خوردن دیسک
علائم لغزش دیسک در ستون فقرات قفسه سینه فتق دیسک فقط در موارد نادر در ستون فقرات قفسه سینه رخ می دهد. علائم نامشخص بوده و به ارتفاع فتق دیسک بستگی دارد. اغلب زمان زیادی طول می کشد تا فتق دیسک در ستون فقرات قفسه سینه به عنوان چنین تشخیص داده شود. این به دلیل این هست که، … علائم لیز خوردن دیسک در ستون فقرات قفسه سینه | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
علائم لغزش دیسک در ستون فقرات کمری ستون فقرات کمری بیشترین استرس را تجربه می کند و 90 درصد تمام فتق دیسک ها بر آن تأثیر می گذارند. غالباً دیسک بین مهره های چهارم و پنجم کمر یا دیسک بین مهره پنجم کمری و دنبالچه تحت تأثیر قرار می گیرد. افراد مبتلا معمولاً احساس درد حاد می کنند که… علائم لیز خوردن دیسک در ستون فقرات کمر | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
کمردرد ممکن است در نتیجه آسیب یا بیماری رباط های ستون فقرات ایجاد شود. کشش بیش از حد رباط های ستون فقرات می تواند منجر به کمردرد شود. اما همچنین آسیب های جدی تری از رباط ها می تواند رخ دهد. در صورت حرکات برشی بیشتر ، رباط های ستون فقرات می توانند پاره شده یا… کمر درد | رباط های ستون فقرات - آناتومی
رباط های ستون فقرات علاوه بر عضلات پشت ، آن را تثبیت می کنند. آنها یک مش محکم بین مهره ها و بخش های جداگانه ایجاد می کنند و بنابراین ثبات لازم را فراهم می کنند. بسته به موقعیت ، وظایف متفاوتی دارند. برخی از آنها حرکات را محدود می کنند ، برخی دیگر به احتمال زیاد حالت مستقیم خود را حفظ می کنند. به ترتیب … رباط های ستون فقرات - آناتومی
