حافظه چگونه کار می کند؟ | حافظه

حافظه چگونه کار می کند؟

برای اینکه بتوانید اطلاعات جدید را به طور کلی ذخیره کنید ، ابتدا باید یک محرک به سلول حسی برخورد کند. این می تواند بصری ، صوتی یا لمسی باشد و با تحریک یک الکتریسیته سلول حسی را تحریک می کند. این انرژی سپس به عنوان یک ضربه الکتریکی به a منتقل می شود سلول عصبی - همچنین یک نورون نامیده می شود - به مغز.

در مغز سلولهای عصبی از طریق اصطلاحاً به یکدیگر متصل می شوند سیناپس. اینها شکافهایی بین دو سلول عصبی است که از طریق آنها می توانند با کمک مواد پیام رسان با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. به تعداد اینها بستگی دارد سیناپس هیجان زده هستند و در این ترکیب این اتفاق می افتد ، اطلاعات جدید بر این اساس ذخیره می شوند.

هنگامی که این اتفاق افتاد ، این شبکه های اطلاعاتی می توانند دوباره فعال شوند ، به عنوان مثال توسط یادگیری و تکرار ، و در باقی بماند حافظه طولانی تر از اتصالات سیناپسی کمتر استفاده شده تعداد سیناپس درگیر نیز نقش مهمی در حافظه. هرچه بیشتر آنها فعال شوند ، قویتر هستند حافظه در هر زمان یادآوری این اطلاعات برای ما راحت تر است.

همین امر در مورد فرایند فراموشی صادق است. خطوط اطلاعات کمتر استفاده شده با ارتباطات سیناپسی جدید که اغلب فعال می شوند و به روشی خاص با رونویسی اطلاعات جدید جایگزین می شوند. "مطالب قدیمی معمولاً به طور کامل از بین نمی روند ، اما برای کاربران بدتر می شوند مغز یا حتی به هیچ وجه قابل بازیابی نیست. با توجه به وضعیت فعلی تحقیقات ، فرآیندهای موجود در حافظه کوتاه مدت از طریق محرک های بیوشیمیایی در سیناپس ها اتفاق می افتند ، در حالی که فرآیندهای حافظه طولانی مدت تمایل دارند سیناپس ها را در طولانی مدت تغییر دهند. این فرایند به عنوان تقویت طولانی مدت نیز شناخته می شود.

چگونه می توانم حافظه خود را بهبود بخشم؟

روش های زیادی برای مقابله با آن وجود دارد از دست دادن حافظه و بنابراین توانایی مغز را به یاد می آورد. این همچنین می تواند در موقعیت های زندگی مفید باشد که در آن شما باید موارد زیادی را در خود نگه دارید سر در همان زمان و بنابراین می تواند به سرعت از دست بدهد. بهترین تمرین برای آموزش مغز ، به چالش کشیدن بارها و بارها با وظایف طاقت فرسا است.

در زندگی روزمره این امر را می توان با محل کار ترکیب کرد. طبق مطالعات مدرن ، حل وظایف پیچیده تر یا مسئولیت پذیری بیشتر تأثیر مثبتی بر حافظه دارد و گفته می شود در برابر آن محافظت می کند زوال عقل آلزایمر. حفظ ارتباطات اجتماعی و دوستی های نزدیک نیز مغز را به روشی مثبت به چالش می کشد و می تواند به بهبود حافظه کمک کند.

تعامل اجتماعی با دیگران اغلب منجر به ارتباطات جدیدی می شود ، خاطرات قدیمی را به یاد می آورید یا تعارضات را حل می کنید. همه اینها نشان دهنده آموزش حافظه است. علاوه بر این ، ورزش منظم می تواند عملکرد مغز و در نتیجه حافظه را بهبود بخشد.

تغییر برخی از عادات خواب و غذا خوردن نیز می تواند در بهبود شرایط حافظه کمک کند. به عنوان مثال شناخته شده است که خواب کافی برای عملکرد و مهمتر از همه برای ظرفیت حافظه مغز ضروری است. کمی چرت زدن در این بین نیز می تواند به تلفیق بهتر اطلاعات جدید کمک کند.

برخی از غذاها نیز در مطالعات مختلف تأثیر مثبتی بر حافظه داشته اند. به طور کلی ، سالم و متعادل است رژیم غذایی یک ستون بسیار مهم محسوب می شود سلامت - نه تنها برای حافظه - و ما می توانیم با اعمال خود مستقیماً بر آن تأثیر بگذاریم. علاوه بر این ، می توان نشان داد که مصرف برخی از سبزیجات تأثیر مثبتی بر حافظه افراد مورد آزمایش دارد.

در میان آنها بودند کلم، کلم بروکلی و اسفناج. گفته می شود انواع توت ها به ویژه برای حافظه طولانی مدت مفید هستند. به ویژه برای زغال اخته این اثر قابل اثبات است.

مصرف متوسط ​​از كافئين می تواند حافظه افراد آزمایش شده را در مطالعه دیگری در مقایسه با گروه دارونما بهبود بخشد. در این مطالعه ، مقدار حدود 200 میلی گرم از كافئين - که مربوط به حدود سه تا چهار فنجان اسپرسو است - چند ساعت پس از مصرف بر روی حافظه افراد مورد آزمایش تأثیر مثبت داشت. با مصرف الکل می توان نتیجه عکس آن ایجاد کرد. به نظر می رسد این ماده نه تنها باعث ایجاد کوتاه مدت می شود از دست دادن حافظه در هنگام مستی ، بلکه در صورت مصرف منظم ، حافظه در طولانی مدت نیز آسیب می بیند.