مقدمه/تعریف حتی یک زمین خوردن ساده می تواند منجر به شکستگی گردن فمور شود (همراه: شکستگی گردن فمور یا شکستگی گردن استخوان ران). در بیشتر موارد، این بر افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان تأثیر می گذارد. از آنجایی که زنان در سنین بالا به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر از از دست دادن مواد استخوانی رنج می برند،… زمان بهبودی شکستگی گردن ران
مدت درد شکستگی گردن استخوان ران اغلب با درد قابل توجهی همراه است. خود عمل نیز معمولاً باعث درد قابل توجهی می شود. به عنوان یک قاعده، بهبود قابل توجهی در درد پس از چند هفته رخ می دهد. درد درمانی کافی و بسیج زودهنگام با فیزیوتراپی حمایتی حمایتی است. مدت زمان توانبخشی توانبخشی پزشکی… مدت زمان درد | زمان بهبودی شکستگی گردن ران
ضربه گلف: در حالت نشسته، دست ها روی هم قرار می گیرند و به صورت مورب به سمت پایین به سمت پایین هدایت می شوند و قسمت بالایی بدن خم می شود. از این حالت یک قوس بزرگ با دستان خود به سمت مقابل مورب ایجاد کنید (مانند تاب گلف). این تمرین را تا 15 بار روی هر دو تکرار کنید… ستون فقرات کمر - تمرینات 4
مقدمه پس از فتق دیسک در ستون فقرات کمر، کاهش بار بر روی ساختارهای بارگذاری شده و جلوگیری از وضعیت و فشار نادرست مهم است. این را می توان با تمرینات خاص برای تقویت و تحرک، ژیمناستیک یا حتی تمرینات با پشتیبانی تجهیزات در خانه و همچنین در درمان فیزیوتراپی به دست آورد. در آغاز آن… ورزش بعد از لیز خوردن دیسک ستون فقرات کمر
تمرینات بعد از عمل در طول یک عمل، همیشه مهم است که از دستورالعمل های جراح در مورد بار، حرکت و انعطاف پذیری در اولویت پیروی کنید! در ابتدا، پس از جراحی ستون فقرات، حرکات چرخشی اغلب محدود یا ممنوع می شوند. این بدان معناست که باید از مصرف آنها در طول درمان تا زمان رها شدن اجتناب شود. تمرینات پایه… تمرینات بعد از عمل | تمرینات بعد از لیز خوردن دیسک ستون فقرات کمر
خلاصه همراه با یک برنامه ورزشی خوب، تکمیل شده با تمرینات مشترک در طول درمان، و آموزش مهم به ابتکار شخص، یک برنامه درمانی منسجم و فردی را می توان برای بیمار مبتلا به لغزش دیسک ستون فقرات کمری هماهنگ کرد. تمام مقالات این مجموعه: تمرینات پس از لیز خوردن دیسک کمر تمرینات … خلاصه | تمرینات بعد از لیز خوردن دیسک ستون فقرات کمر
شیب کناری: در حالت نشسته ، گوش خود را به طور متناوب به سمت شانه متساوی الاضلاع هدایت کنید. این حرکت را تا 20 بار به آرامی تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
برآمدگی ستون فقرات قفسه سینه: در حالت ایستاده یا نشسته ، هر دو بازو به سمت بیرون بلند می شوند. این امر باعث صاف شدن ستون فقرات قفسه سینه و کشش عضلات قفسه سینه می شود. این وضعیت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
چرخش ستون فقرات گردنی: در حالت نشسته ، چانه به سمت قفسه سینه کشیده می شود و از این حالت ، در حالی که قسمت فوقانی بدن به سمت بالا صاف است ، به آرامی به چپ و راست می چرخد. به تمرین بعدی ادامه دهید.
شانه مفصل شانه یکی از انعطاف پذیرترین مفاصل بدن است. سر بزرگ بازو در یک حفره مفصل نسبتاً کوچک قرار دارد که دامنه حرکتی وسیعی را ارائه می دهد. با توجه به این آناتومی، شانه نیز مستعد آسیب است، به همین دلیل باید توجه ویژه ای به… شانه | آموزش تحرک - ستون فقرات ، شانه ، زانو ، لگن
زانو تحرک مفصل زانو برای یک حرکت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به خصوص اکستنشن و فلکشن باید بدون مشکل امکان پذیر باشد و با تمرینات حرکتی روزانه حفظ شود. 1. برای این تمرین توپی را روی پشت خود بغلتانید. پاشنه های خود را روی یک توپ بزرگ ژیمناستیک قرار دهید. حالا توپ را بغلتانید… زانو | آموزش تحرک - ستون فقرات ، شانه ، زانو ، لگن
تمرینات تحرکی برخلاف تمرینات قدرتی و استقامتی خالص همانطور که از نامش پیداست برای افزایش تحرک عمومی مفاصل است. از طریق تمرینات کششی و به اصطلاح فعال سازی، تحرک به طور خاص افزایش می یابد تا تحرک و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید و مشکلات وضعیت بدن نیز تأثیر مثبتی داشته باشد. در تمرینات حرکتی منطقی است که… آموزش تحرک - ستون فقرات ، شانه ، زانو ، لگن
