برآمدگی ستون فقرات قفسه سینه: در حالت ایستاده یا نشسته ، هر دو بازو به سمت بیرون بلند می شوند. این راست می شود ستون فقرات قفسه سینه و کشش قفسه سینه عضلات این وضعیت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
برآمدگی ستون فقرات قفسه سینه: در حالت ایستاده یا نشسته ، هر دو بازو به سمت بیرون بلند می شوند. این راست می شود ستون فقرات قفسه سینه و کشش قفسه سینه عضلات این وضعیت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
