غضروف مفصل با حرکت تغذیه و تأمین می شود. حرکت فیزیولوژیکی مفاصل صورت می تواند از آرتروز جلوگیری کند یا اگر از قبل شروع شده است ، از پیشرفت آن جلوگیری کند. ستون فقرات کمری عمدتاً در حالت خم شدن (خم شدن) و اکستنشن (اکستنشن) قابل حرکت است. اما چرخش و شیب جانبی (خم شدن جانبی) ستون فقرات نیز بخشی از… تمریناتی برای آرتروز وجه موجود
درمان محافظه کارانه/فیزیوتراپی فیزیوتراپی با هدف حفظ تحرک ستون فقرات تا حد زیادی و به حداقل رساندن علائم آرتروز مانند درد و تنش انجام می شود. برای روش دوم ، تکنیک های ماساژ ، درمان با ماشه و درمان فاسیا در دسترس است. یک برنامه کششی و ورزشی نیز باید با بیمار تنظیم شود ، که او… محافظه کاری درمانی / فیزیوتراپی | تمریناتی برای آرتروز وجه موجود
تغذیه تغذیه در هر نوع آرتروز نقش دارد. برخی غذاها هستند که گفته می شود دارای اثر التهابی هستند. به عنوان مثال ، در صورت امکان از مصرف گوشت قرمز اجتناب شود. قند زیاد نیز می تواند برای مفاصل مضر باشد. تعادل اسید و باز نیز باید تأثیر داشته باشد. تغییر رژیم غذایی باید بررسی شود… تغذیه | تمریناتی برای آرتروز وجه موجود
هنگامی که مفصل اصطلاحاً زیگاپوفیزیکی بین دو مهره در قسمت ستون فقرات گردنی به طور آرتروز تغییر می کند ، از آرتروز رخ می دهد. این مفصل بین یک مهره و مهره بالای آن وجود دارد. از فرآیندهای مفصلی قوس مهره ای شکل می گیرد. آرتروز صورت می تواند هر قسمتی از ستون فقرات را درگیر کند. که در … فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی
علل علل ایجاد آرتروز رخساره پیچیده است. معمولاً ترکیبی از وضعیت بد طولانی مدت و اضافه بار است. بیماریهای سیستمیک مانند روماتیسم یا آرتریت نیز می توانند باعث توسعه آرتروز صورت شوند. در ستون فقرات گردنی ، مفاصل بسیار ظریف هستند و در عین حال تحت فشار زیادی هستند… علل | فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی
ورزش با آرتروز صورت در آرتروز فاست مهم است که مفاصل آسیب دیده را به حرکت درآورده و حرکت دهیم ، اما بیش از حد آنها را تحت فشار قرار ندهیم. ورزش هایی که شامل حرکات تند و تیز یا پرش هایی هستند که بر ستون فقرات گردن فشار وارد می کنند ، باید اجتناب شود یا باید با احتیاط انجام شود. ورزش های توپی مانند بدمینتون ، بدمینتون یا تنیس… ورزش با آرتروز صورت | فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی
شیب لگن: هنگام نشستن ، لگن به طور فعال به جلو و عقب متمایل می شود. بالاتنه ثابت و مستقیم می ماند. به تمرین بعدی ادامه دهید
خم شدن و کشش: در حالت نشسته ، چانه را به آرامی به سینه بیاورید. سپس مهره ها را توسط مهره ها حلقه کنید تا گردن دوباره صاف شود. پیشنهاد خود را تا 15 روز پیشنهاد دهید. بازگشت به مقاله ورزش هایی با آرتروز وجهه موجود.
ضربه گلف: در حالت نشسته، دست ها روی هم قرار می گیرند و به صورت مورب به سمت پایین به سمت پایین هدایت می شوند و قسمت بالایی بدن خم می شود. از این حالت یک قوس بزرگ با دستان خود به سمت مقابل مورب ایجاد کنید (مانند تاب گلف). این تمرین را تا 15 بار روی هر دو تکرار کنید… ستون فقرات کمر - تمرینات 4
شیب کناری: در حالت نشسته ، گوش خود را به طور متناوب به سمت شانه متساوی الاضلاع هدایت کنید. این حرکت را تا 20 بار به آرامی تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
برآمدگی ستون فقرات قفسه سینه: در حالت ایستاده یا نشسته ، هر دو بازو به سمت بیرون بلند می شوند. این امر باعث صاف شدن ستون فقرات قفسه سینه و کشش عضلات قفسه سینه می شود. این وضعیت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
چرخش ستون فقرات گردنی: در حالت نشسته ، چانه به سمت قفسه سینه کشیده می شود و از این حالت ، در حالی که قسمت فوقانی بدن به سمت بالا صاف است ، به آرامی به چپ و راست می چرخد. به تمرین بعدی ادامه دهید.
