چرخش ستون فقرات گردنی: در حالت نشسته ، چانه به سمت پایین کشیده می شود قفسه سینه و از این موقعیت ، با بالاتنه صاف به سمت بالا ، به آرامی به چپ و راست چرخید. به تمرین بعدی ادامه دهید.
چرخش ستون فقرات گردنی: در حالت نشسته ، چانه به سمت پایین کشیده می شود قفسه سینه و از این موقعیت ، با بالاتنه صاف به سمت بالا ، به آرامی به چپ و راست چرخید. به تمرین بعدی ادامه دهید.
