تمرینات بعد از عمل
در طول یک عمل ، همیشه رعایت دستورالعمل های جراح در مورد بار ، حرکت و انعطاف پذیری به عنوان یک اولویت مهم است! در ابتدا ، پس از جراحی ستون فقرات ، حرکات چرخشی اغلب محدود یا ممنوع است. این بدان معناست که تا زمانی که آزاد نشوند باید از آنها اجتناب شود.
تمرینات مربوط به تنش اساسی برای ورزش آرام پشت پس از یک عمل مناسب است. تنش و آزادسازی هدفمند نه تنها بهبود می یابد هماهنگی و قدرت در منطقه آسیب دیده ، بلکه همچنین تامین خون، که مواد مغذی و اکسیژن را منتقل می کند ، و حذف محصولات متابولیکی بهبود می یابد. این باعث بهبود می شود.
بعد از یک عمل ، عضلات کمر که از مهره به مهره می روند و ستون فقرات ما را تثبیت می کنند ، اغلب مهار می شوند. این عضله را می توان با کشش اساسی به آرامی دوباره فعال کرد. علاوه بر این ، یک وضعیت عضلانی تثبیت شده ستون فقرات کمر در برابر فشار نادرست در زندگی روزمره محافظت می کند.
پس از یک عمل ، انتقال از برخی از وضعیت ها همیشه باید با یک تنش اساسی خوب انجام شود. این از سازه های آسیب دیده در برابر نیروهای برشی محافظت می کند. این بدان معناست که بیمار باید آگاهانه عضلات اصلی خود را به خصوص هنگام برخاستن از حالت خوابیده به حالت نشسته یا از حالت نشسته به حالت ایستاده تنش دهد.
اگر هنوز آموزش زیادی در پشت وجود نداشته باشد ، می توان از ساختارهای آسیب دیده محیطی به ویژه پس از یک عمل مراقبت کرد. این بدان معناست که این آسیب به کمر نیست که آموزش داده می شود ، بلکه آسیب ناشی از آن مثلاً در پاها است. برای این منظور ، تمرینات ژیمناستیک برای پا از عضلات می توان استفاده کرد ، یک تمرین راه رفتن در میله های موازی ، روی تکیه گاه ها یا به صورت رایگان ، یا همچنین یک تمرین حساسیت.
اگر توالی عمل اجازه می دهد ، پا مطبوعات نیز برای تقویت ران عضلات به صورت هدفمند. علاوه بر بهبود قدرت ، به محض آزاد شدن تحرک ، تحرک نیز باید دوباره در محدوده مجاز تمرین شود. پشت را می توان با حرکات ساده به پهلو (شیب جانبی) ، کج شدن لگن (نگاه کنید به بالا) به جلو و عقب ، یا چرخش دقیق ، مثلاً روی مدفوع).
بعداً می توان عضلات تثبیت کننده را توسط هماهنگی آموزش. برای این منظور توصیه می شود از طریق بازوها و پاها نیز تمرینات را شروع کنید. اگر بازوها در موقعیت قائم و سالم به سرعت به سمت عقب و جلو در کنار بدن حرکت داده شوند (نگاه کنید به بالا) ، مانند دو سرعت ، قسمت بالای بدن سعی می کند همراه با تاب بازوها حرکت کند. اگر آگاهانه در برابر این حرکت قرار بگیرید ، تمام عضلات تنه عمیق را تنش می دهید و ثبات را تمرین می کنید.
ورزش برای خانه
بعد از فتق دیسک ، بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه آگاهانه با بدن خود رفتار کنید. یک برنامه تکالیف ضروری است و باید فوراً در فیزیوتراپی تدوین شود. تمرینات خوب برای خانه تمرینات ژیمناستیک ذکر شده در بالا است ، زیرا برای این کار هیچ وسیله ای لازم نیست.
پل زدن (برداشتن باسن از حالت اصلی فشار در حالت خوابیده) به راحتی می تواند روی زمین ، مبل یا تختخواب انجام شود. اگر تمرینات عضلات شکم به خوبی و با اطمینان تسلط دارند ، همچنین می توان آنها را در خانه انجام داد. علاوه بر این ، هندلینگ برگشت پسند بهتر است در محیط خانه آموزش داده شود.
بالابردن از جعبه لباسشویی ، ابتدا خالی و بعداً شاید سنگین ، شرایط خوبی را برای آن فراهم می کند یادگیری چگونه می توان با پشت به ذهن بلند کرد و همچنین می تواند برای تقویت پا عضلات (خم شدن زانو). آ کشش و برنامه بسیج علاوه بر این باید انجام شود. این شامل بسته به علائم و علت فتق دیسک ، مثلا پیچشی است کشش موقعیت یا صندلی بسته.
برای چرخش کشش موقعیت ، زانوها از حالت خوابیده به یک طرف به سمت کف ، بازوی مخالف و سر به طرف دیگر تبدیل شده اند. برای صندلی پاکت ، باسن هنگام زانو زدن روی پاشنه قرار می گیرد ، پیشانی را روی زمین قرار می دهیم ، در حالی که بازوها را در کنار بدن برمی گردانیم. در واقع طیف گسترده ای از تمرینات بعد از a وجود دارد دیسک لغزش ستون فقرات کمر برای استفاده در منزل.
یک برنامه متناسب و مناسب باید با یک درمانگر تهیه شود. در فیزیوتراپی ، تمرینات (توضیح داده شده در بالا) باید توضیح داده شود و تمرین شود تا زمانی که بیمار بتواند آنها را با ایمنی و صحیح انجام دهد. در صورت لزوم ، باید درک بدن بیمار آموزش داده شود و بهبود یابد.
تمرین مستقل برای موفقیت در درمان کاملاً ضروری است. علاوه بر تمرینات ، از روش های بافت نرم و تکنیک های بسیج نیز در درمان استفاده می شود. در اینجا ، ساختارهای آسیب دیده یا تغییر یافته (به عنوان مثال عضلات و فاشیاهای متشنج ، مهره های مسدود شده) به طور خاص تمرین می شوند ، که بیمار نمی تواند به تنهایی در خانه انجام دهد.
