فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی

هنگامی که مفصل اصطلاحاً زیگاپوفیزیکی بین دو مهره در قسمت ستون فقرات گردنی به طور آرتروز تغییر می کند ، از آرتروز رخ می دهد. این مفصل بین یک مهره و مهره بالای آن وجود دارد. از فرآیندهای مفصلی قوس مهره ای شکل می گیرد. آرتروز صورت می تواند هر قسمتی از ستون فقرات را درگیر کند. که در … فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی

علل | فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی

علل علل ایجاد آرتروز رخساره پیچیده است. معمولاً ترکیبی از وضعیت بد طولانی مدت و اضافه بار است. بیماریهای سیستمیک مانند روماتیسم یا آرتریت نیز می توانند باعث توسعه آرتروز صورت شوند. در ستون فقرات گردنی ، مفاصل بسیار ظریف هستند و در عین حال تحت فشار زیادی هستند… علل | فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی

ورزش با آرتروز صورت | فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی

ورزش با آرتروز صورت در آرتروز فاست مهم است که مفاصل آسیب دیده را به حرکت درآورده و حرکت دهیم ، اما بیش از حد آنها را تحت فشار قرار ندهیم. ورزش هایی که شامل حرکات تند و تیز یا پرش هایی هستند که بر ستون فقرات گردن فشار وارد می کنند ، باید اجتناب شود یا باید با احتیاط انجام شود. ورزش های توپی مانند بدمینتون ، بدمینتون یا تنیس… ورزش با آرتروز صورت | فیزیوتراپی برای آرتروز چهره در ستون فقرات گردنی

تمرینات 9

"Stretch Hamstring" فقط به پشت دراز بکشید و هر دو پا را پایین بیاورید. حالا یک پا را تا جایی که تا سقف بالا می رود بلند کنید و بالا نگه دارید. می توانید پای بلند شده را با هر دو دست نگه دارید. پاشنه پا را به سمت سقف و نوک انگشتان پا را به سمت بینی بکشید. سپس … تمرینات 9

آندوپروتز زانو - تمرینات 1

"دوچرخه سواری": در حالت خوابیده ، هر دو پا بلند شده و حرکات مانند هنگام دوچرخه سواری انجام می شود. همچنین می توانید با انجام تمرین در حالت نشسته ورزش را افزایش دهید. 3 بار با هر بار 20 ثانیه بارگیری کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

آندوپروتز زانو - تمرینات 2

بریجینگ (پل زدن): در حالت خوابیده به پشت ، هر دو پا را با عرض لگن نزدیک باسن قرار دهید و سپس باسن خود را به سمت بالا فشار دهید. بالا تنه ، باسن و زانوها سپس یک خط را تشکیل می دهند. بازوها در طرفین روی زمین قرار گرفته اند. یا حرکات خرد کننده کوچکی را در هوا انجام می دهید. یا این حالت را 15 ثانیه نگه دارید و حرکت دهید… آندوپروتز زانو - تمرینات 2

آندوپروتز زانو - تمرینات 3

پل زدن یک پا: همان وضعیتی را که در تمرین 2 دارید ، بگیرید. به جای 2 پا ، فقط یک پا در حال حاضر با زمین تماس دارد و پای دیگر به موازات ران دیگر کشیده شده است. یا این حالت را برای 15 ثانیه نگه دارید و باسن را 15 بار به صورت پویا بدون بالا آوردن به بالا و پایین حرکت دهید… آندوپروتز زانو - تمرینات 3

آندوپروتز زانو - تمرینات 4

افزایش بیش از حد: روی شکم دراز بکشید و بازوها را در کنار قسمت بالای بدن خم کنید ، پاها کشیده باقی می مانند. در حین تمرین به پایین به زمین نگاه کنید. حالا بازوهای زاویه دار و پاهای کشیده را به سمت بالا بلند کرده و موقعیت را حفظ کنید. این حالت را حدود 15 ثانیه نگه دارید و سپس 2 بار دیگر این کار را تکرار کنید. ادامه با… آندوپروتز زانو - تمرینات 4

آندوپروتز زانو - تمرینات 5

چیدن سیب: روی هر دو پا بایستید و سپس هر دو دست را به سمت بالا دراز کنید. حالا روی نوک انگشتان خود بایستید و به طور متناوب هر دو بازو را به سمت سقف دراز کنید. حدود 15 ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

آندوپروتز زانو - تمرینات 6

لیفت پاشنه پا: خودتان را در سطح یک پا جلو قرار دهید. حالا با پای جلویی خود را بالا بیاورید و سپس دوباره با پاشنه پا به پایین بروید. برای حفظ امنیت ، می توانید چیزی را حفظ کنید تا تعادل خود را حفظ کنید. این کار را 15 بار با 3 پاس انجام دهید. تمرین بعدی را ادامه دهید.

آندوپروتز زانو - تمرینات 7

بالا رفتن از پله: برای این تمرین دوباره به یک پله و نرده نیاز خواهید داشت. نرده را نگه دارید تا تعادل خود را حفظ کنید. یک پا را روی پله قرار دهید و پای دیگر روی زمین باقی بماند. اکنون وزن خود را به ساق پا روی پله منتقل کنید و بگذارید پای عقب در داخل شناور شود… آندوپروتز زانو - تمرینات 7

آندوپروتز زانو - تمرینات 8

سر تکان دادن: در این تمرین تعادل شما باید خوب باشد. همچنین ، این عملیات باید چند هفته پیش انجام شده باشد. روی یک پا بایستید و زانو را کمی خم کنید. در پشت نوک پاهای شما باقی می ماند. حالا سعی کنید دستان خود را متناوب به جلو و عقب بچرخانید. شما باید سعی کنید تعادل خود و شناور را حفظ کنید… آندوپروتز زانو - تمرینات 8