مواد مغذی مهم | تغذیه در دوران بارداری

مواد مغذی مهم

در طی بارداری، زنان به مقادیر بیشتری به برخی مواد مغذی و مواد معدنی نیاز دارند. این شامل اسید فولیک, ید و آهن علی رغم تعادل رژیم غذایی، برخی از مواد مغذی قابل پوشش نیستند و باید در این مدت جداگانه تأمین شوند.

اسید فولیک یک ویتامین است که توسط ویتامین B12 در بدن فعال می شود. اسید فولیک نقش بسیار مهمی در تشکیل سلول و در نتیجه تقسیم سلولی و همچنین محافظت از سلول دارد و ضروری است. زنانی که در سن باروری هستند و مایل به داشتن فرزند هستند می توانند از بارداری اگر اسیدفولیک کافی دریافت کنند ، از قبل استفاده کنید. در همان زمان Folsäure به طور واضح خطر ابتلا به ناهنجاری را کاهش می دهد.

در طول بارداری نیاز به Folsäure مجدداً 50 درصد افزایش می یابد. سرانجام ، میلیون ها سلول جدید در دوران بارداری تشکیل می شود. ناهنجاری های شناخته شده مانند نقص لوله عصبی به ویژه در طی آن اتفاق می افتد سه ماهه اول بارداری

بنابراین در اینجا تهیه کافی از Fols Folure از اهمیت ویژه و اساسی برخوردار است. این نیاز را می توان با آماده سازی های مختلف اسید فولیک به صورت قرص تأمین کرد. به ویژه مناسب آماده سازی است که همچنین حاوی ویتامین ها B6 و B12.

ویتامین B12 برای فعال سازی اسید فولیک در بدن بسیار مهم است. بنابراین علاوه بر این تقریباً 400 میلی گرم روزانه به مواد غذایی موجود در غذا عرضه می شود.

آماده سازی انبار نیز به ویژه خوب است. آنها به تدریج مواد را به داخل آزاد می کنند دستگاه گوارش، کنترل دوز دارو را آسان تر می کند. پس از آن اسید فولیک اضافی به راحتی مستقیماً از بین می رود.

مقدار و انتخاب یک داروی مناسب باید با پزشک معالج در میان گذاشته شود. در دوران بارداری ، مادر کودک متولد نشده را تأمین می کند خون و اکسیژن موجود در آن از طریق بند ناف. آهن به ویژه برای هموگلوبین مهم است خون رنگدانه موجود در سلولهای قرمز خون که اکسیژن را متصل می کند.

علاوه بر این ، آهن در بسیاری از موارد وجود دارد پروتئین ها و آنزیم ها و برای عملکرد آنها مهم است. با توجه به اینکه آهن به کودک نیز عرضه می شود ، زنان باردار خطر ابتلا به آن را افزایش می دهند فقر آهن. کمبود آهن خود را با پوست رنگ پریده ، اختلالات غلظت ، از دست دادن عملکرد ، خستگی و سردرد.

به دلیل عدم وجود هموگلوبیناز خون همچنین می تواند اکسیژن کمتری را متصل کند. در نتیجه ، اکسیژن رسانی به بافتها و اندامها مختل می شود و همزمان حذف دی اکسید کربن نیز مختل می شود. پزشک ، یک متخصص زنان و زایمان که از زن باردار مراقبت می کند ، اندازه گیری آن را انجام می دهد هموگلوبین مقدار (مقدار Hb) در معاینات معمول معمول.

این اطلاعات در مورد ذخایر آهن در بدن را فراهم می کند. به منظور جلوگیری از فقر آهن در دوران بارداری می توان علاوه بر قرص آهن ، قرص آهن نیز مصرف کرد رژیم غذایی. به زنان باردار توصیه می شود روزانه 30 میلی گرم آهن مصرف کنند.

هر خانمی آهن را تحمل نمی کند مکمل بسیار خوب ، زیرا آنها گاهی اوقات می توانند منجر به معده درد ، یبوست و تهوع. در این حالت ، خانم باردار می تواند از متخصص زنان معالج مشاوره کافی بگیرد. در صورت بروز علائم ، تحت این شرایط می توان از داروی دیگری استفاده کرد.

برخی از غذاها مانند نبض ، محصولات سبوس دار ، گوشت قرمز ، اسفناج ، چغندر ، کلم پیچ ، کدو سبز ، کاهو ، پیازچه و آبنما به ویژه برای اطمینان از تامین آهن مناسب هستند. در هنگام تهیه گوشت قرمز ، همیشه باید دقت شود که گوشت کاملاً پخته شده باشد. گوشت می تواند انواع مختلفی داشته باشد باکتری و ویروس ها، به طوری که خطر ابتلا به عفونت به ویژه برای جنین افزایش می یابد.

به منظور جلوگیری از کمبود آهن در دوران بارداری، قرص های آهن را می توان علاوه بر رژیم غذایی. به زنان باردار توصیه می شود روزانه 30 میلی گرم آهن مصرف کنند. هر خانمی آهن را تحمل نمی کند مکمل بسیار خوب ، زیرا آنها گاهی اوقات می توانند منجر به معده درد ، یبوست و تهوع.

در این حالت ، خانم باردار می تواند از متخصص زنان معالج مشاوره کافی بگیرد. در صورت بروز علائم ، تحت این شرایط می توان از داروی دیگری استفاده کرد. برخی از غذاها مانند نبض ، محصولات سبوس دار ، گوشت قرمز ، اسفناج ، چغندر ، کلم پیچ ، کدو سبز ، کاهو ، پیازچه و آبنما به ویژه برای اطمینان از تامین آهن مناسب هستند.

با این حال ، هنگام تهیه گوشت قرمز ، همیشه باید دقت شود که گوشت کاملاً پخته شده باشد. گوشت می تواند انواع مختلفی داشته باشد باکتری و ویروس ها، به طوری که خطر ابتلا به عفونت به ویژه برای جنین افزایش می یابد. نیاز به اضافی ید ملاقات از طریق رژیم غذایی نیز دشوار است.

زنان باردار نیاز بیشتری دارند ید از آغاز. ید برای تولید تیروئید مورد نیاز است هورمون توسط مادر و کودک. فقط از هفته دوازدهم بارداری کودک متولد نشده می تواند تیروئید خود را تولید کند هورمون، اما هنوز به تأمین ید از طریق مادر نیاز دارد.

این در طول دوره پرستاری نیز لازم است. علاوه بر استفاده از نمک یددار و مصرف روزانه محصولات لبنی ، توصیه می شود 100-150 میکروگرم ید اضافی مصرف کنید. برخی از داروهای ید به صورت قرص برای این منظور وجود دارد. کلسیم یک ماده معدنی است که به مقدار بسیار زیادی در بدن انسان وجود دارد.

حدود 99 درصد با ما ادغام شده است استخوان ها. اما نه تنها در کشور مورد نیاز است استخوان ها، همچنین نقش مهمی در حرکت دارد. کلسیم برای فرآیندهای متابولیکی در عضله برای حرکت به سرعت مورد نیاز است.

در دوران بارداری ، جنین نیاز دارد کلسیم برای رشد استخوان آن و بیشتر مواد معدنی را از مادر دریافت می کند. اگر مادر از کمبود کلسیم رنج می برد ، نه تنها خطر افزایش آن وجود دارد پوکی استخوان، اما کودک متولد نشده نیز در معرض خطر است. تأمین کلسیم به کودک با حل شدن اضافی ماده معدنی از آن اطمینان حاصل می کند استخوان ها و دندان

برای جلوگیری از این امر ، زن باردار باید اطمینان حاصل کند که کلسیم کافی دریافت می کند. کلسیم در طول آزمایش خون نیز بررسی می شود و بنابراین پزشک می تواند به سرعت کمبود کلسیم را تشخیص دهد. در اینجا نیز به اندازه کافی آماده سازی مناسب برای مصرف کلسیم در دوران بارداری وجود دارد.

ویتامین A که به مشتقات آن رتینول گفته می شود ، یک ویتامین محلول در چربی است. عملکردهای مهمی مانند حفظ عملکرد چشم ، پوست و غشاهای مخاطی را انجام می دهد. ویتامین A با مصرف محصولات حیوانی تأمین می شود.

اینها شامل ، به عنوان مثال ، ماهی و کبد. با این حال ، از آنجا که یک زن باردار باید از انواع خاصی از ماهی و کبد به دلیل خطرات دیگر ، بهتر است به پنیر و هویج متوسل شوید تا نیاز به ویتامین A را تأمین کنید. میوه ها و سبزیجات خاصی مانند اسفناج ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی و زردآلو نیز حاوی ویتامین هستند. باید توجه داشت که در صورت خوردن همزمان مقدار کمی روغن مانند روغن زیتون ، ویتامین A بهتر جذب بدن می شود.