خواب جنبه مهمی از زندگی همه را نشان می دهد. بزرگسالان حدود 6 تا 8 ساعت در روز می خوابند. بدین ترتیب ، این قسمت را می توان به چندین مرحله خواب تقسیم کرد. خواب آرام می تواند به طور کلی نقش مهمی داشته باشد سلامت.
مراحل خواب چیست؟
خواب جنبه مهمی از زندگی همه را نشان می دهد. بزرگسالان حدود 6 تا 8 ساعت در روز می خوابند. دو نوع اساسی خواب وجود دارد: خواب REM و همچنین خواب بدون REM. خواب بدون REM را می توان به مراحل بعدی تقسیم کرد. در طول یک شب ، معمولاً چهار دوره از مراحل خواب وجود دارد. هرچه زمان بیشتری در خواب بگذرد ، قسمت های REM بیشتر می شوند. در عین حال ، اینها نمایانگر زمانی است که مردم در بیشتر رویاها درگیر می شوند. بنابراین ، خواب تناوبی از مراحل مختلف است. مراحل خواب با خواب عمیق همراه است ، که به نوبه خود می تواند مدت کوتاهی قطع شود. در کل ، یک قسمت حدود 90 دقیقه طول می کشد. در این مدت افراد به طور متوسط 28 بار بیدار می شوند. با این حال ، اگر وقفه کمتر از 3 دقیقه طول بکشد ، ظهور در سیستم ثبت نمی شود حافظه صبح روز بعد. با استفاده از قطعی تجهیزات پزشکی می توان خواب را کنترل کرد و بررسی کرد که فرد مبتلا در کدام مرحله قرار دارد. این معاینات با کمک EEG در آزمایشگاه خواب انجام می شود. EEG معیارهای la مغز موج می زند و تصویری کاملاً متفاوت از فعالیت عصب در حالت بیداری را ثبت می کند. برخی از شکایات و بیماری ها ، ماندن در آزمایشگاه خواب را اجتناب ناپذیر می کند.
کارکرد و وظیفه
خواب در خدمت بهبود ارگانیسم است. بدین ترتیب ، امروزه طیف وظیفه استراحت شبانه به طور کامل تحقیق نشده است. با این حال ، مسلم است که مغز در هنگام خواب استراحت نمی کند. درعوض ، مشغول پردازش برداشت ها ، تجربیات و ماجراهای جمع آوری شده در طول روز است. در برخی از افراد ، این روند تا حدی در آنچه در خواب دیده می شود ، بیان می شود. مغز بین اطلاعات مهم و غیر مهم تفاوت قائل می شود. در حالی که موارد مربوطه ذخیره می شوند ، فرایندهای نامربوط را از بین می برد. چنین پردازشی در طول روز امکان پذیر نیست. به منظور جلوگیری از توسعه توهم، مغز باید مانند تمام شب ها از همه محرک ها جدا شود. در طی مراحل خواب ، اطلاعات تازه آموخته شده نیز در مغز پردازش شده و لنگر می اندازند ، که تأثیر مثبتی بر یادگیری اثر سایر وظایف خواب شامل تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم متابولیسم ، آزادسازی رشد هورمون و استراحت روان مراحل خواب عمیق به ویژه برای احساس سرگرمی در صبح روز بعد بسیار مهم است. با این حال ، مرحله اول خوابیدن است. در اینجا می توان تغییر در امواج مغزی را مشاهده کرد. اینها طولانی تر و کندتر اجرا می شوند. با این حال ، مرحله خوابیدن نشان دهنده انتقال است ، بنابراین خواباندن ها می توانند در این قسمت به راحتی از خواب بیدار شوند. برداشت از احساسات کاهش می یابد و بدن در حال حاضر شروع به آرامش می کند. یک ثبات کلی وجود دارد قلب میزان و تنفس، عضلات تنش خود را از دست می دهند. مرحله اول مرحله بدون REM گاهی فقط چند دقیقه طول می کشد. سستی عضله ممکن است ایجاد کند انقباض عضله، اغلب به عنوان احساس افتادن درک می شود. در مرحله دوم مرحله No-REM ، خواب عمیق تر به تدریج شروع می شود. در حالی که چشم به ندرت حرکت می کند ، فعالیت مغز افزایش می یابد. رویاهای کمتری در این مرحله رخ می دهد. اگر آنها خودشان را احساس کنند ، اغلب می توان ارتباطی با یک واقعه واقعی برقرار کرد. مرحله 3 مرحله دوم قسمت بدون REM را ادامه می دهد و با مرحله خواب عمیق به پایان می رسد. در این مرحله ، بازسازی فعال ساختارهای مختلف ارگانیسم صورت می گیرد. بدن در حالت حداکثر است تمدد اعصاب. فعالیت های مغز و چشم ها به سطح پایین ، تنفس و کاهش می یابد قلب حرکت منظم در مرحله خواب عمیق ، بیدار کردن یک فرد خوابیده ترین مشکل است.
بیماری ها و بیماری ها
با ناراحتی هنگام خوابیدن یا خواب شبانه ، اکثریت آلمانی ها قبلاً با یکدیگر آشنا شده اند. انواع مختلف اختلالات خواب وجود داشته باشد با این حال ، به طور کلی ، آنها با کیفیت پایین استراحت در شب آشکار می شوند. افراد مبتلا اغلب احساس خستگی ، خستگی و ناتوانی می کنند. توانایی تمرکز محدود است ، در حالی که تحریک پذیری اغلب سطح بالاتری پیدا می کند. ریتم خواب می تواند به دلایل مختلف مختل شود. این موارد شامل ، به عنوان مثال ، کار شیفتی ، افسردگی و سایر تصمیمات دشوار که روحیه را تحت فشار قرار می دهد. بیشتر افراد با اختلالات خواب رنج بردن از بیخوابی (بی خوابی) از یک طرف ، به سختی می توان به خواب رفت و از طرف دیگر ، خواب اغلب توسط فازهایی که فرد مبتلا بیدار است قطع می شود. بنابراین ، در پایان شب کمبود خواب وجود دارد. از طرف دیگر ، بیماران دیگر خواب را زود می بینند ، اما آن را بسیار ناآرام می گذرانند و صبح زود بیدار می شوند. بیخوابی اغلب با عادت های زندگی تحریک می شود. در اینجا ، مصرف بیش از حد از قهوه و الکل، سیگار ، داروهای خاص ، اما همچنین مزمن درد، مشکلات قلبی عروقی ، عوامل هورمونی ، سردرد و اختلالات تیروئید مشکوک هستند. خرناس از طرف دیگر ، مردم معمولاً متوجه قطع شدن خواب نمی شوند. این منجر به تنفس مکث ، که می تواند منجر به آپنه خواب، یک سلامت خطر. نه تنها از کیفیت خواب خروپف کننده بلکه از سایر همنوعان احتمالی خواب نیز کاسته می شود. از طرف دیگر پاهای بی قرار مانع از خواب رفتن فرد به دلیل اختلال حرکتی می شود. افراد مبتلا از احساس سوزن سوزن شدن رنج می برند ، که غالباً ناخوشایند تلقی می شود. در بیشتر موارد ، به محض اینکه بیمار از رختخواب خارج شده و حرکت آغاز می شود ، ناراحتی کاهش می یابد. به این ترتیب ممکن است خواب در یک شب چندین بار قطع شود.
