توضیحات:
با لغو شام ، شام دو تا سه روز در هفته لغو می شود. مبتکران این شکل از تغذیه توصیه می کنند از ساعت 5 بعد از ظهر هفته ای دو تا سه بار غذای جامد نخورند ، بلکه فقط غذای مایع مصرف کنند. این باید تولید بدن را تحریک کند هورمون ملاتونین و سوماتروپین
این مواد به اصطلاح "چشمه جوانی" شناخته می شوند و فقط در هنگام خواب تولید می شوند. علاوه بر این ، یک ویتامین کم چربی وجود دارد رژیم غذایی و به آن اشاره شده است که زیاد بنوشید. علاوه بر این ، آماده سازی جلبک ها مفید محسوب می شوند.
گاهی اوقات کنار گذاشتن شام یک رویکرد منطقی است و می تواند به کاهش و حفظ وزن کمک کند. با این حال ، این تنها در صورت انرژی منفی کار می کند تعادل در واقع به دست می آید با لغو شام ، دستورالعملهای زیادی برای تغییر عادتهای غذایی و ورزشها و ورزشهای بیشتر در زندگی روزمره وجود دارد. با این حال ، این پیش شرط یک برنامه موفقیت آمیز کاهش وزن است.
روش رژیم
لغو شام را می توان به روش های مختلف انجام داد. غالباً این توصیه به شما داده می شود که در ابتدا فقط یک عصر شام را کنار بگذارید. فقط نوشیدنی های بدون کالری مانند آب و چای شیرین نشده مجاز هستند.
علاوه بر این ، می توان علاوه بر این ، دو یا چند روز بدون وعده غذایی در عصر و بعد از چند ساعت لگدمال کرد - این اثر در اینجا به طور طبیعی بزرگتر است. جدا از حذف شام اما سایر وعده های غذایی نیز باید بسیار منتقل شوند. چه کسی وعده های غذایی اصلی غنی از کالری را به خودش یا پس انداز می کند کالری دوباره به صورت Snacks verputzt ، اثر لغو شام را کاهش می دهد ، آن را باطل می کند یا حتی افزایش می دهد.
همچنین در مورد نوشیدنی های غنی از کالری مانند نوشیدنی های غیر الکلی ، آب میوه یا الکل ، بدون در نظر گرفتن وزن مورد نظر ، می توان از آن استفاده کرد. در پایان هفته کالری تعادل مهم است. کسانی که بیش از آنچه از طریق غذا دریافت کرده اند مصرف کرده اند ، وزن کم می کنند.
