رباط های صلیبی قسمت مهمی از دستگاه رباط تثبیت کننده زانو است. آنها بین بالا و پایین قرار دارند پا و این دو را برطرف کنید استخوان ها با یکدیگر. بین قدامی و خلفی تمایز قائل می شوند رباط صلیبی: رباط صلیبی قدامی (ACL) از قسمت جلویی قسمت جلویی به سمت عقب در داخل و پایین حرکت می کند.
خلفی رباط صلیبی (ACL) از قسمت فوقانی پشت به قسمت جلویی پایین در خارج اجرا می شود. وقتی از جلو مشاهده می شود ، رباط ها در مسیر خود از روی هم عبور می کنند - از این رو نامگذاری شده است. با هم در برابر پایین تر محافظت می کنند پا لغزش نسبت به ران و حرکت چرخشی را در محدود کنید مفصل زانو. در هر موقعیت مفصلی ، قسمت هایی از رباط های صلیبی کشیده می شوند ، به طوری که مفصل زانو به طور مداوم تثبیت می شود.
مداخله فیزیوتراپی
اگر یک رباط صلیبی پارگی به صورت محافظه کارانه درمان می شود ، یعنی بدون جراحی ، زانو حدود 6 هفته بی حرکت است. زهکشی لنفاوی و خنک سازی برای از بین بردن تورم انجام می شود پا برای محافظت از مجاور منفعلانه منتقل می شود مفاصل برای سفت شدن و از دست دادن عملکرد ، به دنبال آن حرکت فعال بدون بارگیری زانو و تمرینات تقویت کننده استاتیک است. هنگامی که سازه ها دوباره پایدار شدند ، یک فعال فشرده است آموزش درمانی برای بازگرداندن ثبات از ضروری است مفصل زانو.
هماهنگی همچنین دوباره آموزش داده شده ، درک عمق و کشش برای از بین بردن تنش و کوتاه شدن ناشی از آسیب. همکاری بیمار و تمرینات منظم برای یک درمان موفقیت آمیز ضروری است. این درمان همچنین شامل آموزش گرم شدن صحیح در ورزش و رعایت اوقات بازسازی برای جلوگیری از آسیب دیدگی است.
همچنین آموزش راه رفتن و بهینه سازی توالی های حرکتی یکپارچه شده است. در زیر برخی از تمرینات با موضوع درک عمق (حس عمقی) و عضله سازی ارائه شده است.
- درد در توخالی زانو
- فیزیوتراپی برای پارگی رباط داخلی و خارجی
- تمرینات فیزیوتراپی زانو
- فیزیوتراپی پس از جراحی مینیسک
به منظور آموزش درک عمق پس از پارگی رباط صلیبی ، ایدز مانند بالشتک تکان خورده ، سطح ناهموار ، پارکور یا ترامپولین مناسب است.
1) ورزش برای خانه برای اینکه بتوانید در خانه تمرین کنید ، می توانید پتو مبل را جمع کنید. ابتدا با دو پا به صورت ایستاده روی رول بایستید. در اینجا می توانید خم شدن زانو را تمرین دهید ، پاها را به جلو و عقب و یک پایه نوک انگشت بچرخانید.
در حالت پیشرفته ، یک پا را روی رول قرار دهید ، دیگری را جلوی بدن و در زاویه راست باسن و زانوها قرار دهید. ابتدا سعی کنید خود را حفظ کنید تعادل و بی حرکت بایستید. سپس خود را به آرامی در وضعیت نوک انگشتان یک پا قرار دهید.
دوباره اینجا ، تعادل نگهداری می شود. برای دشوارتر کردن کارها می توان چشم ها را بست یا یک توپ را به بالا انداخت و دوباره گرفتار کرد. در غیر این صورت ، یک شریک / درمانگر می تواند به صورت دستی به بدنه ای که در برابر آن قرار گرفته است مقاومت کند.
2) ورزش با ژیروسکوپ درمانی در فیزیوتراپی می توان از ژیروسکوپ درمانی برای کمک به آموزش استفاده کرد. هر دو پا در یک وضعیت ثابت و قائم قرار می گیرند و با جابجایی کنترل شده وزن ، درمانگر سعی می کند به آرامی از یک طرف به طرف دیگر عقب و جلو شود. در اینجا نیز اگر پایه ثابت باشد ، می توان حواس پرتی را به سختی اضافه کرد ، مانند پرتاب کردن توپ یا پرش با توپ یا تمرینات ترکیبی با بازوها.
در مراحل پیشرفته ، آموزش یک پا نیز در اینجا امکان پذیر است.
پارکور با سطوح مختلف قابل ساخت است. به عنوان مثال با تعادل روی نیمکت وارونه و پله های بلند روی تشک نرم ورزشی.
خلاقیت محدودیتی ندارد. برخی از روشهای فیزیوتراپی از صفحات ارتعاشی یا تخته های آویز که روی آنها استفاده می شود استفاده می کنند تعادل باید نگه داشته شود یا تمرینات اضافی انجام شود. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:
- ورزش هایی برای مفصل زانو
- تمرینات ضد درد زانو
- ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی
اقدامات بعدی در روند بازسازی پارگی رباط صلیبی شامل این موارد است الکتروتراپی برنامه های کاربردی، سونوگرافی، ماساژ ساختارهای اطراف ، تکنیک های جذاب برای شل شدن کل زنجیره عضلانی و بعداً نصب نوار ، به ویژه برای حمایت از بازگشت به ورزش و زندگی روزمره. مقالات زیر نیز ممکن است در این زمینه مورد توجه شما قرار بگیرند:
- آموزش جذاب
- فیلمبرداری
