تشریح
La مفصل زانو نشان دهنده ارتباطات بین ران استخوان ، پایین تر پا استخوان و زانو زدن. این مفصل بزرگ توسط رباط های مختلف مانند رباط های صلیبی (که از جابجایی رو به جلو و عقب بین پایین و بالا جلوگیری می کند) تثبیت می شود ران) و رباط های وثیقه ای (که از جابجایی جانبی نخاع جلوگیری می کنند) استخوان ها) ، و ماهیچه هایی که منشا or یا منشا آنها از زانو است یا از آن فراتر رفته و از عملکرد آن پشتیبانی می کنند به دلیل ناهموار بودن سطح مشترک بین ران و پایین تر پا استخوان ها، زانو دارای دستگاه های کمکی - منیسک - است که برای جبران این سطوح ناهموار و توزیع بار به طور مساوی در کل زانو طراحی شده است. به دلیل طراحی امکان انجام خم شدن ، کشش و اندکی داخلی و چرخش خارجی در مفصل زانو. مدرسه زانو بنابراین تمرینات باید این حرکات را در حین آموزش یا بازیابی کند مفصل زانو.
بیماری ها / آسیب های شایع
از آنجا که قسمت زیادی از وزن بدن روی مفصل زانو قرار دارد ، مفصل ساییدگی و پارگی دارد غضروف و اضافه بار تشخیص مشترک است. مخصوصاً ورزشکارانی که بار زانو زیاد دارند و اضافه وزن افراد در دراز مدت به مفصل خود آسیب می رسانند ، خصوصاً اگر کرست عضله مطابق خواسته ها نباشد یا تعادل متعادل نباشد. عدم ثبات پس از آسیب دیدگی رباط یا منیسک آسیب نیز از آسیب های معمول است.
این جایی است که مدرسه زانو وارد می شود ، با آموزش رفتار ملایم و تمرینات تثبیت کننده. افراد با پا بدشکلی محور باید از تمرینات تثبیت کننده استفاده کند مدرسه زانو برای ایجاد عضلات. این موضوعات نیز ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند:
- زانوی رباط پاره شده
- ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی
- ورزش هایی برای آسیب دیدن رباط های داخلی و خارجی
- ورزش برای ضایعه مینیسک
- مینیسک پاره - فیزیوتراپی
علل
همانطور که قبلاً ذکر شد ، اضافه بار ، بارهای طولانی یا یک طرفه ، عدم تطابق محوری یا جراحات گذشته علت موارد زیر است غضروف خسارت (آرتروز) اما حتی کمبود ورزش ساده دلیل کافی برای بیماری است. غضروف خود عرضه نمی شود خون و بنابراین مواد مغذی حیاتی خود را فقط از طریق حرکت دریافت می کند. به خصوص در سنین بالا ، حرکت دادن مهم است مفاصل به طور منظم ، زیرا علائم سایش بخشی از روند طبیعی پیری است. بنابراین آموزش زانو نه تنها باعث تحرک مفصل زانو می شود ، بلکه باعث تحریک تامین مواد مغذی به غضروف می شود.
