زانو باید بتواند انواع مختلف نیروها را تحمل کند و آنها را به استخوان های مجاور منتقل کند. با فرسوده شدن غضروف مفصل زانو ، به سختی می تواند نیروها را تحمل کند و فشار بر روی آن به اندازه کافی توزیع نشده است. درد اولین علامت آرتروز زانو است و زندگی روزمره را دشوارتر می کند. … تمریناتی برای آرتروز زانو موجود
تمرینات با Theraband Theraband را در سطح زانو به یک جسم محکم ثابت کنید (صندلی/بخاری/نرده/.) و پای خود را به حلقه حاصله برسانید ، به طوری که Theraband زیر گودی زانو شما قرار دارد. نگاه / موقعیت شما به سمت تراباند است. اکنون زانوها را کمی خم کرده و سپس پا / ران خود را به داخل برگردانید ... تمرینات با Theraband | تمریناتی برای آرتروز زانو موجود
تمرینات پس از عمل جراحی پیگیری عمل جراحی آرتروز مفصل زانو در درجه اول به روش جراحی انتخاب شده بستگی دارد. بسته به اینکه آیا سعی شده است مفصل زانو با استفاده از روشهای مختلف جراحی احتمالی حفظ شود یا آیا بیمار دارای اندوپروتزی جزئی یا کامل شده است ، درمان پیگیری ممکن است… تمرینات بعد از جراحی | تمریناتی برای آرتروز زانو موجود
خلاصه به خصوص الگوی درد آرتروز زانو ، حرکت بسیاری از بیماران را محدود می کند. بنابراین ، نه تنها تمرکز بر تقویت عضلات ، بلکه بهبود گردش خون در ناحیه زانو نیز مهم است. ماساژ و بسیج می تواند درد را تسکین داده و از تمرینات قدرتی در فیزیوتراپی پشتیبانی کند. همه مقالات این مجموعه:… خلاصه | تمریناتی برای آرتروز زانو موجود
خلاصه با توجه به احتمالات مختلف آسیب در مفصل زانو ، درمان زانو در فیزیوتراپی یک امر مشترک است. بسیج ساده در مراحل اولیه می تواند حرکت را بهبود بخشد و تورم را کاهش دهد. تمرینات حمایتی تقویت کننده سبک ، شروع ثبات در زانو را تضمین می کند و در ادامه زخم افزایش می یابد ... خلاصه | ورزش هایی برای مفصل زانو
زانو یک مفصل پیچیده است. این شامل استخوان ساق پا (استخوان درشت نی) ، استخوان ساق پا ، استخوان ران و کشکک است. این یک مفصل لولا است ، به این معنی که حرکات چرخشی کوچک و همچنین حرکات کششی و خمشی امکان پذیر است. علاوه بر ساختارهای استخوانی ، ساختارهای رباطی دارای عملکرد مهم تثبیت کننده ، حس کننده ، متعادل کننده و پشتیبانی کننده هستند. … ورزش هایی برای مفصل زانو
کپسول های مفصلی بدن ما جزء مهمی برای همه حرکات هستند. آنها از بافت همبند ساخته شده اند و تمام مفاصل ما را احاطه کرده اند. داخل آن حفره مفصلی است که با مایع مفصلی پر شده است. کپسول های مفصل عمدتا مسئول پایداری و روانکاری مفاصل هستند. کپسول مفصلی چیست؟ هر مفصل… کپسول مفصلی: ساختار ، عملکرد و بیماری ها
"دوچرخه سواری": در حالت خوابیده ، هر دو پا بلند شده و حرکات مانند هنگام دوچرخه سواری انجام می شود. همچنین می توانید با انجام تمرین در حالت نشسته ورزش را افزایش دهید. 3 بار با هر بار 20 ثانیه بارگیری کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
بریجینگ (پل زدن): در حالت خوابیده به پشت ، هر دو پا را با عرض لگن نزدیک باسن قرار دهید و سپس باسن خود را به سمت بالا فشار دهید. بالا تنه ، باسن و زانوها سپس یک خط را تشکیل می دهند. بازوها در طرفین روی زمین قرار گرفته اند. یا حرکات خرد کننده کوچکی را در هوا انجام می دهید. یا این حالت را 15 ثانیه نگه دارید و حرکت دهید… آندوپروتز زانو - تمرینات 2
پل زدن یک پا: همان وضعیتی را که در تمرین 2 دارید ، بگیرید. به جای 2 پا ، فقط یک پا در حال حاضر با زمین تماس دارد و پای دیگر به موازات ران دیگر کشیده شده است. یا این حالت را برای 15 ثانیه نگه دارید و باسن را 15 بار به صورت پویا بدون بالا آوردن به بالا و پایین حرکت دهید… آندوپروتز زانو - تمرینات 3
افزایش بیش از حد: روی شکم دراز بکشید و بازوها را در کنار قسمت بالای بدن خم کنید ، پاها کشیده باقی می مانند. در حین تمرین به پایین به زمین نگاه کنید. حالا بازوهای زاویه دار و پاهای کشیده را به سمت بالا بلند کرده و موقعیت را حفظ کنید. این حالت را حدود 15 ثانیه نگه دارید و سپس 2 بار دیگر این کار را تکرار کنید. ادامه با… آندوپروتز زانو - تمرینات 4
چیدن سیب: روی هر دو پا بایستید و سپس هر دو دست را به سمت بالا دراز کنید. حالا روی نوک انگشتان خود بایستید و به طور متناوب هر دو بازو را به سمت سقف دراز کنید. حدود 15 ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
