فیزیوتراپی برای قوز عقب

A قوز کمری را توصیف می کند که به شدت به سمت عقب قوس گرفته است. ستون فقرات انسان از ستون فقرات گردنی ، ستون فقرات قفسه سینه و ستون فقرات کمری تشکیل شده است. هر یک از این بخش ها دارای انحنای طبیعی خاص خود هستند. ستون فقرات گردنی و کمری به طور طبیعی کمی به جلو خم می شود (لردوز) و ستون فقرات قفسه سینه منحنی کمی به عقب (کیفوز). قوز به محض انحنای ستون فقرات گردنی یا کمری به عقب یا وجود دارد ستون فقرات قفسه سینه منحنی فراتر از درجه طبیعی آن است.

مداخله فیزیوتراپی

به منظور مقابله با الف قوز، اقدامات فیزیوتراپی برای راست کردن ستون فقرات و برگرداندن آن به موقعیت طبیعی خود استفاده می شود. این کار از طریق تمرینات تقویت عضلات پشت یا قفسه سینه منطقه این قفسه سینه ناحیه و پشت نیز باید کشیده شود و تنفس آموزش جهت می تواند اعمال شود.

آموزش منظم و اجرای تمرینات برای مقابله با قوز پشت ضروری است. علاوه بر این ، باید در زندگی روزمره وضعیت بیمار مانند کمر (خم شدن ، بلند کردن و غیره) به بیمار نشان داده شود. این عناوین همچنین ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند:

• کمبود پوسچر
• مدرسه استقرار

ورزش در برابر قوز پشت و توخالی

1. چهار پا بایستید و روی سطحی غیر لغزنده قرار بگیرید. زانوها و پاها به اندازه مفصل ران از هم فاصله دارند. خود را با دستان خود روی بالشتک حمایت کنید.

زانوها دقیقاً زیر مفصل ران قرار دارند مفاصل و دستها درست زیر مفاصل شانه قرار دارند ، دستها به اندازه عرض شانه فاصله دارند. اکنون ستون فقرات خود را صاف کنید. برای این کار ، ناف خود را به سمت ستون فقرات بکشید ، صاف کنید قفسه سینه و کمی غبغب.

حالا بگذارید کمرتان مانند پشت اسب آویزان شود. دست ها و پاها وزن شما را تحمل می کنند. نفس بکشید و به موقعیت اولیه برگردید.

حالا با پشت خود قوز کنید و به سمت پایین نگاه کنید. قبل از بازگشت به موقعیت اولیه حتی در این وضعیت نفس بکشید. می توانید چندین بار این کار را انجام دهید.

2. درک روی سطح زانو بزنید و روی پاشنه خود بنشینید. حالا شکم خود را به جلو فشار دهید و در حالی که شکم خود را می کشید شکم خود را به عقب بکشید استخوان pubic به سمت ناف شما در حالی که تمرکز خود را روی وضعیت لگن خود قرار می دهید ، چندین بار این حرکات را انجام دهید.

چه چیز دلپذیری است؟ چه چیزی ناراحت کننده یا حتی دردناک است؟ سعی کنید وسط را به عنوان یک پیدا کنید تعادل.

3. وضعیت قورباغه را روی بالشتک قرار داده و روی پاشنه خود بنشینید. اکنون زانوهای خود را کاملاً از هم باز کرده و با بالاتنه به جلو خم شوید تا جایی که لگدمال شود استرنوم لنت را لمس می کند. در حالی که این کار را انجام می دهید ، بازوهای کشیده را جلوی خود فشار دهید سر رو به جلو.

در صورت امکان آرنج ها باید زمین را لمس کنند. سر همچنین قرار داده می شود به طوری که پیشانی بر روی بالشتک است. در این حالت چند نفس بکشید و سپس دوباره به آرامی صاف شوید. تمرینات تقویت بیشتر در برابر قوز پشت و توخالی را می توان در مقاله یافت:

• ورزش در برابر قوز عقب
• سندرم BWS - تمریناتی که به شما کمک می کند