عواقب طولانی مدت کمبود آهن | کمبود آهن

عواقب طولانی مدت کمبود آهن

کمبود آهن علائم مختلفی را به همراه دارد که بیشتر آنها به محض رفع کمبود آهن فروکش می کنند. از آنجا که آهن برای آن لازم است خون تشکیل ، کمبود منجر به کمبود اکسیژن در کل بدن می شود. اطمینان از تأمین کافی اکسیژن برای سلولهای در حال رشد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

کمبود آهن پایین تر را جبران می کند خون تشکیل با ایجاد قلب سریعتر زدن عواقب طولانی مدت فقر آهن همچنین در طی بارداری.

• کسانی که دچار کمبود مزمن آهن هستند کم خونی بنابراین می تواند توسعه یابد قلب ضعف عضلانی در طولانی مدت ، زیرا قلب در طولانی مدت نمی تواند نیازها را برآورده کند.
• اکسیژن رسانی به کودک متولد نشده مستقیماً به اکسیژن رسانی به مادر بستگی دارد. بنابراین کمبود آهن مادر می تواند منجر به اختلالات رشد و زایمان های زودرس شود.
• مغز توسعه همچنین در مدت زمان کافی به اکسیژن رسانی بستگی دارد بارداری و می تواند به دلیل کمبود آهن تأخیر یا مهار شود.
• در مادران کمبود آهن ، پس از زایمان افسردگی بعد از تولد بیشتر از مادرانی است که آهن کافی دارند. کمبود آهن در کوتاه مدت معمولاً عواقب طولانی مدتی ندارد.

پیشگیری

با تعادل می توان از علائم کمبود جلوگیری کرد رژیم غذایی غنی از آهن است. جعفری (97.8 میلی گرم آهن / 100 گرم) ، نعناع سبز ، گزنه خشک ، گوشت خوک کبد و آویشن به ویژه سرشار از آهن است. در مقایسه ، آهن نسبتاً کمی در مرغ ، گوشت خوک ، گوشت گاو و نان سبوس دار یافت می شود.

علاوه بر این ، با افزایش دریافت ویتامین C می توان جذب آهن به بدن را بهبود بخشید. در اینجا ، تقریباً. 100 میلی گرم ویتامین C کافی است ، اما باید بیش از 1 ساعت قبل از مصرف آهن مصرف شود ، زیرا ویتامین C هنوز باید در بدن باشد دستگاه گوارش. به عنوان مثال 100 میلی گرم ویتامین C در 200 میلی لیتر آب پرتقال تازه فشرده یا چند نوار فلفل قرمز وجود دارد.

اما میوه ها و سبزیجات دیگر نیز می توانند جذب آهن را در بدن بهبود بخشند. تانن ، که در چای سیاه و قهوه وجود دارد ، کلسیم و منیزیم در مقادیر بیشتر ، اسید اگزالیک به عنوان مثال در کاکائو ، اسفناج و ریواس و فسفات موجود در گوشت و پنیر دارای اثر مهارکننده و در نتیجه ضد تولید بر کمبود آهن هستند. مهمترین منابع آهن در زندگی روزمره ، گوشت ، سوسیس و کبد.

از طرف دیگر ، شیر و تخم مرغ مانع جذب می شوند. در یک گیاهخوار رژیم غذایی، آهن می تواند از حبوبات ، مغزها ، ادویه ها و غلات کامل جذب شود. از آنجا که 100٪ آهن مورد نیاز زنان باردار بیشتر است ، مصرف رژیم غذایی معمولاً برای جلوگیری از کمبود آهن کافی نیست. بنابراین ، باید 50 میلی گرم آهن در روز در طول مصرف آن پیشگیری شود بارداری.