کمبود آهن در هنگام استرس | کمبود آهن

کمبود آهن در هنگام استرس

استرس نه تنها یک پدیده روانشناختی است ، بلکه بسیاری از علائم جسمی همراه را نیز نشان می دهد. اگرچه این مستقیماً ایجاد نمی کند فقر آهن، استرس منجر به افزایش نیاز اکسیژن بدن و در نتیجه بروز علائمی شبیه علائم کمبود آهن خفیف می شود. در صورت استرس دائمی ، هضم غذا نیز می تواند محدود شود و بنابراین جذب آهن در روده کاهش یابد. علاوه بر این علل مستقیم جسمی ، استرس همچنین منجر به فقیرتر می شود رژیم غذایی برای بسیاری از مردم محتوای آهن غذای آنها کاهش می یابد.

کمبود آهن پس از جراحی

در بسیاری از موارد ، عملیات به معنای از دست دادن است خون برای بدن. آهن برای آن کاملاً ضروری است خون تشکیل ، به طوری که پس از عمل نیاز آهن می تواند بیشتر باشد. بعد از خون از دست دادن ، بدن از ذخایر آهن بدن برای افزایش استفاده می کند هموگلوبین تشکیل و باید این ذخایر را دوباره پر کند.

در بیشتر موارد ، این فقر آهن می تواند به سرعت توسط اصلاح شود رژیم غذایی تنها. پس از عمل با از دست دادن خون بالا ، از جمله تولد ، استفاده از جایگزین آهن ممکن است لازم باشد خون گیاهی یا قرص پس از عمل با از دست دادن خون بالا ، از جمله زایمان ، جایگزینی آهن با خون گیاهی یا ممکن است قرص لازم باشد.

غذای آهنی

کمبود آهن اغلب می تواند با تعادل پیشگیری یا درمان شود رژیم غذایی تنها. غذاهای مختلف حاوی مقادیر زیادی آهن هستند ، اگرچه اسفناج Iron King که دارای مقدار متوسط ​​آهن است ، حاوی مقدار متوسطی آهن است. علاوه بر مصرف کافی آهن ، باید اطمینان حاصل شود که از دریافت کافی ویتامین C اطمینان حاصل شود ، ویتامین C ، اگر همزمان با غذاهای حاوی آهن مصرف شود ، می تواند جذب آهن در روده ها را بهبود بخشد.

با این حال ، کاهش جذب در روده نیز می تواند توسط غذاهای مختلف ایجاد شود.

• محصولات حیوانی حاوی مقدار زیادی آهن هستند. اینجا ، گوشت گاو کبد و جگر خوک در بالای لیست قرار دارد.
• زرده تخم مرغ همچنین محتوای آهن بالایی دارد.
• غذاهای گیاهی همچنین می توانند مقدار زیادی آهن داشته باشند. این مواد به ویژه لوبیای سفید ، چند شاخک و عدس و همچنین سبوس گندم را شامل می شود.
• قهوه ، چای سیاه ، شیر ، شراب قرمز و آرد سفید باعث کاهش جذب آهن می شود و بنابراین در موارد کمبود آهن باید از مصرف آنها اجتناب شود. به خصوص در مورد داروی درمانی اضافی با قرص آهن ، این غذاها باید کنار گذاشته شوند یا حداقل همزمان با قرص ها مصرف نشوند.