مقدار HDL کاهش یافته است
HDL از ما محافظت می کند خون عروق از جانب کلسترول رسوبات ، که می تواند منجر به عروق کرونر شود قلب بیماری ، حملات قلبی ، کلسیفیکاسیون عروقی و اختلالات گردش خون. این کار با استفاده از انجام می شود HDL برای حمل مضر کلسترول از جانب عروق و سایر سلولهای بدن به کبد، جایی که می توان آن را تجزیه و دفع کرد. LDL نتیجه عکس دارد.
این نیز یک پروتئین حمل و نقل است ، که انتقال می دهد کلسترول از کبد به سلولهای بدن ، بنابراین خطر رسوب کلسترول را افزایش می دهد. بنابراین HDL ارزش همیشه باید در وابستگی به LDL ارزش. با این حال ، در اصل ، هر چه HDL پایین تر باشد ، در برابر رسوبات کلسترول محافظت کمتری می شود بنابراین ، سطح پایین HDL نیز به عنوان یک شاخص خطر در نظر گرفته می شود قلب حمله ، تصلب شرایین و سایر بیماریهای عروقی ، بدون در نظر گرفتن سطح LDL. به طور خلاصه ، سطح پایین HDL می تواند منجر به آسیب عروقی ، مشکلات گردش خون و قلب مرض.
مقدار HDL / LDL
هنگامی که یک خون نمونه گرفته می شود ، کلسترول کل معمولاً اندازه گیری می شود که از HDL و LDL تشکیل شده است. مقدار HDL / LDL اطلاعاتی در مورد توزیع کلسترول در بدن فراهم می کند. HDL کلسترول "خوب" است ، از طرف دیگر LDL کلسترول "بد" است ، زیرا این مواد را از بدن حمل می کند کبد به بافتهای دیگر.
این خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. به همین دلیل اگر بدن دارای HDL بیشتر و LDL کمتری باشد ارزان تر است. نسبت LDL به HDL زیر 4 در محدوده طبیعی است.
بنابراین باید حداکثر چهار برابر HDL در بدن LDL وجود داشته باشد. نسبت بالاتر می تواند بیانگر مقدار LDL زیاد به HDL کم باشد و در نتیجه به بدن آسیب می رساند. از طرف دیگر ، نسبت پایین تأثیر مثبت دارد.
چگونه می توانم مقدار HDL را افزایش دهم؟
سطح HDL بالا مطلوب است زیرا HDL از ما محافظت می کند سیستم قلبی عروقی از رسوبات خطرناک چربی. سطح HDL را می توان از طرق مختلف افزایش داد. همانطور که شناخته شده است ، ترکیبی از اقدامات بهترین نتیجه را می دهد.
فعالیت های ورزشی به طور کلی به بدن کمک می کند تا چربی ها را از دست داده و عضلات را جمع کند. HDL زیادی برای تجزیه چربی مورد نیاز است ، که به طور عمده کلسترول را از بافت به کبد منتقل می کند. تحمل ورزش هایی مانند آهسته دویدن، دوچرخه سواری ، پیاده روی نوردیک و پیاده روی به ویژه مناسب هستند.
آنها با الگوی حرکتی یکنواخت و مداوم همراه هستند و بنابراین برای افزایش HDL مناسب تر از ورزشهایی هستند که دارای استرس مختلف و اوج عملکرد هستند. تغذیه آگاهانه همچنین می تواند بر روی سطح HDL تأثیر بگذارد. بنابراین ، مهم است که کمتر از محصولات حیوانی استفاده کنید.
اینها حاوی بسیاری از اسیدهای چرب اشباع هستند که به احتمال زیاد به بدن آسیب می رسانند. در عوض ، مواد مغذی گیاهی معقول هستند. به عنوان مثال ، کره باید با مارگارین جایگزین شود.
به جای تفت دادن چربی بر اساس حیوانات ، باید از روغنهای گیاهی استفاده شود. همچنین استعمال دخانیات و مصرف الکل تأثیر منفی بر مقدار HDL دارند و بنابراین باید از آنها اجتناب شود. اگر این اقدامات جواب نداد ، مقدار HDL نیز می تواند با دارو تنظیم شود.
استاتین ها (عوامل کاهش دهنده کلسترول ، به عنوان مثال مراجعه کنید) سیمواستاتین) برای این منظور استفاده می شود. بدن برای تجزیه کلسترول بیشتر ساخته شده است که مقدار زیادی HDL برای آن لازم است. این امر منجر به تولید مقدار زیادی HDL در بدن می شود.
