طبق تئوری آموزش ، انقباض خارج از مرکز یکی از 3 شکل ممکن در کار عضلات ، همراه با ایزومتریک و کانسنتریک است. این نقش مهمی در توالی حرکات در زندگی روزمره و ورزش دارد.
انقباض خارج از مرکز چیست؟
کار عضلات خارج از مرکز با طولانی شدن یک عضله در حالی که به طور همزمان منقبض می شود مشخص می شود. کار عضلات خارج از مرکز با افزایش عضله با انقباض همزمان مشخص می شود. نقاط پیوست از تاندون ها به درگیر استخوان ها تحت کنترل فعال از یکدیگر دور شوند. کوچکترین واحدهای عملکردی در رشته های عضلانی ، سارکومرها ، توسط نیروهای خارجی در طی این فرآیند جدا می شوند. در سطح مولکولی ، 2 رشته پروتئینی موجود در سارکومرها مسئول کنترل این فرآیند ، اکتین و میوزین هستند. رشته های اکتین به مرزهای خارجی واحدها متصل می شوند ، در حالی که میوزین مداخله گر با سر به آنها متصل می شود. در طول انقباض ، سرهای میوزین روی هم می چرخند و تلاش می کنند اکتین را به سمت مرکز سارکومر بکشند. اینکه آیا حرکتی رخ می دهد ، و اگر چنین باشد کدام یک ، از یک طرف با برنامه های ضربه ای در این کشور تصمیم می گیرد مغز، و از طرف دیگر توسط نیروهایی که از خارج وارد عمل می شوند. در یک انقباض خارج از مرکز ، سرهای میوزین کشش را حفظ می کنند اما جای خود را می دهند ، به رشته های اکتین اجازه می دهد تا به سمت بیرون بلغزانند و سارکومر طولانی شود. با طولانی شدن ، بیشتر و بیشتر اتصالات مجبور به قطع شدن می شوند. در نهایت ، فقط چند سر میوزین برای حفظ تماس و اعمال تمام نیرو باقی مانده است. در نتیجه ، بار مکانیکی در هنگام انقباض خارج از مرکز در زیر واحد های عملکردی فردی و در عضله به طور کلی بسیار زیاد است.
کارکرد و وظیفه
خارج از مرکز انقباضات و کار عضله همراه عملکرد مهمی در بسیاری از توالی های حرکتی دارد که شامل مکانیکی بالا است فشار، چه در زندگی روزمره ، در محل کار ، یا در ورزش. آنها برای تنظیم بازده کنترل شده در آنجا هستند مفاصل در برابر گرانش ، یا سایر نیروهای خارجی. تنش های ناشی از گرانش توسط فرآیندهای کنترل خودکار در مرکز تنظیم می شوند سیستم عصبی. عمل گرانش ناخودآگاه باعث ایجاد یک سری انگیزه ها از مغز و نخاع عضلات فعال در برابر نیروی جاذبه را فعال می کنند. به عنوان مثال در حالت ایستاده ، اینها منبسط کننده زانو و در حمایت از آن ، عضلات سه سر بازو هستند. هدفی که توسط مرکز دنبال می شود سیستم عصبی پیشگیری از سقوط و محافظت در برابر آسیب است. اگزوزنرهای زانو ، عمدتا چهار سر ران عضله ران ، در طول خارج از مرکز درگیر می شوند چرت زدن، مانع از فروپاشی ما می شود. همین مکانیزم هنگام تنظیم بارهایی که قبلاً با بازوها برداشته شده اند ، تأثیرگذار است. خم کننده های آرنج ، عضله دو سر بازویی و عضله براکیالیس ، نقش مهمی در این روند دارند.
عضله براکیالیس چنین فشارهایی اغلب در حین کار حمل و نقل رخ می دهد ، به عنوان مثال ، هنگامی که کارگران بارها را بارگیری می کنند و آنها را روی یک پالت قرار می دهند. ابتدا بارها با متحدالمرکز بر روی بدن آورده می شوند انقباضات و در آخر با کار کنترل عضلات خارج از مرکز. کار عضلات خارج از مرکز نیز یک فاکتور مهم در ورزش و به ویژه در است آموزش قدرت. در بسیاری از ورزش ها ، حرکات کاهش سرعت ناگهانی و کنترل شده یک فاکتور عملکرد بسیار قابل توجه است ، به ویژه هنگامی که حریف درگیر آن باشد. خوب استحکام مقادیر موجود در محدوده خارج از مرکز به ورزشکاران یک مزیت در رقابت می دهد و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد. که در آموزش قدرت، بارهای خارج از مرکز به طور خاص برای بهبود خواص مکانیکی عضله استفاده می شود. این مزیت نه تنها دستیابی به افزایش در است استحکام در مفهوم هیپرتروفی، بلکه باعث بهبود عملکرد عضله می شود. در زمینه توانبخشی پس از آسیب یا بیماری ، خارج از مرکز آموزش قدرت همچنین یک ملفه مهم است. در حالی که آموزش هم مرکز در درجه اول بهینه سازی می کند خون جریان و عملکرد متابولیکی عضله ، خارج از مرکز استحکام آموزش سریعتر منجر به بهبود ثبات و ایمنی می شود. این امر به ویژه در مورد بیماری ها و آسیب هایی که تحت تأثیر قرار می گیرند ، صادق است پا تابع.
بیماری ها و بیماری ها
همه انواع انقباضات، و بنابراین توسعه قدرت ، می تواند تحت تأثیر بیماری ها و آسیب های مختلف قرار گیرد. با این حال ، اجزای خارج از مرکز ، بر خلاف هم مرکز ، حتی با کم تحرکی کوتاه مدت تحت تأثیر قرار می گیرد. آسیب در عضله مانند کشیدگی ، فیبر عضلانی اشک و اشک عضلانی کامل در تمام انقباضات درد می کند. در طی عدم فعالیت های غیر عادی ، شدت درد معمولاً بسیار بالاتر از دیگری است انواع انقباضات به دلیل مکانیکی بیشتر فشار. در طی بی تحرکی طولانی مدت ، کاهش وضعیت متابولیک عضله علاوه بر این ، نقش مهمی را ایفا می کند درد مسئله. یک علامت معمولی از یک مشکل مکانیکی در عضله افزایش است درد بعد از ورزش بیماری ها و آسیب هایی که منجر به فلج کامل یا ناقص عضلات یا زنجیره های عضلانی منفرد به سرعت می شود رهبری به زوال عضله و در نتیجه از دست دادن قدرت. این مکانیسم ها شامل ، به عنوان مثال ، نخاع صدمات منجر به پاراپلژی یا ضایعات عصبی محیطی منجر به پارسی شل عضلات عرضه شده می شود. انقباض خارج از مرکز با سرعت بیشتری و بیشتر از سایر انقباضات تحت تأثیر چنین فرایندهایی قرار می گیرد. این امر به ویژه در پاراپلژیک هایی که کم یا بسیار کم دارند مشهود است پا تابع. غالباً ، افراد مبتلا می توانند با دستگاه های کمکی چند قدم بایستند یا راه بروند. آنها زانوهایشان را قفل می کنند فشار خون بالا و در نتیجه از طریق مفاصل، بدون عضلات فعال. به محض این که این وضعیت زانو به سمت خم شدن برطرف شود ، پا با اعمال جاذبه دیگر نمی توان محور را کند و نگه داشت. همین امر در مورد بیماریهایی صدق می کند رهبری به از دست دادن عضلات سیستمیک ، مانند گروه دیستروفی عضلانی و اسکلروز جانبی جانبی amyotrophic. این بیماریها به طور نسبی پیشرفت می کنند. در طی این فرآیند ، ابتدا عملکردهای خارج از مرکز تحت تأثیر قرار می گیرند ، انقباضات ایزومتریک و متحدالمرکز برای مدت طولانی تری امکان پذیر هستند. این عواقب فوری برای فعالیتهای روزمره مانند راه رفتن و ایستادن دارد. بارها و حرکات دیگری که تحت تأثیر گرانش قرار نگرفته اند دیگر امکان پذیر است.
