همانطور که می خواهید به آرامی به قلمرو رویاها بروید ، ناگهان احساس خواهید کرد انقباض در تمام بدن شما. انقباض عضله در حالی که خوابیدن غیرمعمول نیست ، اما همچنین ممکن است در طول روز اتفاق بیفتد که روی بازو تکان بخورد ، پا یا چشم اغلب ، بیش از حد فشار یا یک منیزیم کمبود این شکایات است ، اما دلایل دیگری نیز ممکن است باشد. ما شما را با جزئیات آگاه می کنیم و آنچه را که می توانید در برابر آزار دهنده انجام دهید ، نشان می دهیم انقباض عضله.
علل گرفتگی عضلات
کشیدگی عضله خوش خیم که اینگونه نیست رهبری به هر اثر حرکتی قابل توجهی نیز جذابیت گفته می شود. حرکت غیر ارادی گروه های عضلانی کوچک باعث ایجاد احساس ضربان می شود که در درجه اول در بازو رخ می دهد ، ران، و چشم انقباض عضلهاما در سایر قسمت های بدن نیز احساس می شود. اگر عضلات مستقیماً زیر آن نباشند پوست، اما ما متوجه حرکت آنها نمی شویم.
گرچه عضله است انقباض آزار دهنده است ، معمولاً علت نسبتاً بی ضرری دارد. به عنوان مثال ، گره خوردگی می تواند ناشی از شرایط یا مواد زیر باشد:
- کمبود منیزیم
- فشار
- عدم تعادل روانی
- الکل
- محرک هایی مانند کافئین
عضله انقباض معمولاً ایجاد نمی کند درد و اغلب با گذشت زمان به خودی خود ناپدید می شود.
استرس یا مشکلات روانی به عنوان یک علت
If فشار یا مشکلات روانی علت ، آگاهانه است تمدد اعصاب می تواند به مبارزه با انقباض کمک کند. به عنوان مثال ، سعی کنید:
- ریاضت
- تفکر
- آموزش اتوژنیک
- پیاده روی
اما موسیقی آرامش بخش نیز می تواند به آرامش کمک کند اعصاب و عضلات
کمبود منیزیم به عنوان یک علت
اگر روی بازو یا اینکه دچار انقباض شود پا، اغلب یک منیزیم کمبود علت است. اگر خیلی کم باشد منیزیم در دسترس بدن است ، این می تواند بر ارتباط بین عصب و عضله تأثیر منفی بگذارد.
A کمبود منیزیم می تواند از یک طرف با مصرف ناکافی منیزیم تحریک شود. این مورد ، به عنوان مثال ، در مورد یک عدم تعادل یا ناسالم است رژیم غذایی. از طرف دیگر ، در صورت افزایش نیاز به منیزیم ، کمبود نیز ممکن است رخ دهد: این امر به عنوان مثال در مورد زنان باردار ، ورزشکاران و همچنین افراد تحت فشار وجود دارد.
اگر یک کمبود منیزیم دلیل آن است ، شما باید میزان مصرف منیزیم خود را افزایش دهید. برای انجام این کار ، غذاهای حاوی منیزیم بیشتری مانند آجیل، بلغور جو دوسر ، دانه های آفتابگردان ، اسفناج یا لوبیا روزانه در بدن خود جای دهید رژیم غذایی. علاوه بر این ، می توانید به منیزیم نیز متوسل شوید قرص.
بیماری ها به عنوان یک علت
انقباض عضله معمولاً بی ضرر است ، اما در بعضی موارد می تواند بیماری جدی را نشان دهد. اگر انقباض مدت زمان طولانی تری طول می کشد یا به طور مداوم عود می کند ، در هر صورت باید به پزشک مراجعه کنید - بهتر است با پزشک خانواده یا متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید.
یک پزشک می تواند بررسی کند که آیا آسیبی به آن وارد شده است اعصاب. از دلایل احتمالی این آسیب می توان به فلج اطفال ، میوپاتی (بیماری های عضلانی) ، الف پولیروپاتی یا تحلیل رفتن ستون فقرات گردنی. به همین ترتیب ، گرفتگی عضلات می تواند ناشی از بیماری عصبی ALS باشد (اسکلروز جانبی جانبی amyotrophic).
در هنگام خوابیدن عضله منقبض می شود
این واقعیت که هنگام خوابیدن شما دچار انقباض می شود احتمالاً توسط همه ما تجربه شده است. این نوع کشیدگی عضلات به طور کلی خطرناک نیست. این گره خوردگی در اثر خاموش شدن عملکردهای مختلف بدن هنگام خوابیدن ایجاد می شود. در حالی که بسیاری مغز مناطق از قبل "در خواب" هستند ، ناحیه مسئول كنترل حرکات هنوز تا حدی فعال است. اگر به اشتباه سیگنال هایی را به عضلات شل شده قبلی ارسال کند ، کشیدگی عضلات رخ می دهد.
اگر همزمان با هنگام خوابیدن لرزانید، اختلالات حسی یا درد نیز رخ می دهد ، علائم نیز ممکن است به دلیل سندرم پاهای بی قرار. این یک اختلال عصبی است که در آن اختلالات حسی و حرکات غیر ارادی پاها ، و به ندرت بازوها ، به ویژه در موقعیت های استراحت رخ می دهد. اگر چنین علائمی را تجربه کردید ، باید به پزشک مراجعه کنید.
