یک خستگی شکستگی، همچنین به عنوان شناخته شده است شکستگی استرس، اغلب بر روی ورزشکاران ، کودکان در مرحله رشد بین هشت تا شانزده سال و افراد بالای 40 سال تأثیر می گذارد. درد. خبر خوب این است که در بیشتر موارد هیچ جراحی لازم نیست زیرا شکستگی مانند آسیب های تروماتیک تغییر مکان نمی دهد. با این حال ، بستگی به محل خستگی دارد شکستگی، ممکن است لازم باشد قسمت آسیب دیده بدن را با گچ یا آتل به مدت چند هفته بی حرکت کنید تا استخوان بهبود یابد. با این حال ، در بسیاری از موارد ، تا زمانی که از ورزش و استرس روی استخوان جلوگیری شود ، فرد مبتلا می تواند به طور مستقل به حرکت خود ادامه دهد.
شکستگی خستگی پا
پا یکی از پر استرس ترین قسمت های بدن است ، بنابراین شکستگی خستگی پا بیشتر اتفاق می افتد. شکستگی خستگی پا را می توان به دو شکل مختلف تقسیم کرد. شکستگی خستگی در پاشنه پا وجود دارد ، جایی که استخوان پاشنه تحت تأثیر شکستگی قرار گرفته و شکستگی خستگی در متاتارس، که می تواند یک یا چند را تحت تأثیر قرار دهد متاتارسال استخوان ها.
در هر دو مورد ، شکستگی خستگی در طی یک بار طولانی بیش از حد یا بارگذاری نادرست رخ می دهد. این امر به ویژه در مورد ورزش هایی مانند آهسته دویدن or تنیس، و همچنین با راه رفتن های غیر معمول ، به عنوان مثال راهپیمایی در ارتش. در ابتدا چندین شکستگی مینیاتوری وجود دارد تا اینکه سرانجام استخوان جای خود را می گیرد و می شکند.
دلایل دیگر a شکستگی خستگی در پا can also be,en سوء تغذیه، سوposاستفاده مادرزادی پا یا بیماری استخوانی از قبل موجود مانند پوکی استخوان. تشخیص شکستگی خستگی معمولاً بلافاصله مشخص نیست ، زیرا علائم به آهستگی خود را نشان می دهند و به دلیل معمول شکستگی طبیعی توسط ضربه ایجاد نمی شوند. به محض تأیید تشخیص ، فرد مبتلا باید در ابتدا پا را راحت کند و کاملاً از ورزش خودداری کند تا استخوان بهبود یابد.
تحت شرایط خاص ممکن است لازم باشد که گچ یا آتل بر روی پا قرار داده شود تا کاملا بی حرکت شود. پس از بهبود شکستگی ، می توان تمرینات ساده ای را در فیزیوتراپی آغاز کرد تا پا را به تحمل وزن کامل برگرداند. 1. تحرک و تقویت عضلات برای این تمرین ، روی آسیب دیده بایستید پا و دیگری را در هوا خم کنید.
حالا خود را تا پنجه انگشتان فشار دهید و نگه دارید تعادل به مدت 15 ثانیه این کار را سه بار تکرار کنید و بین هر پاس کوتاه مکث کنید. 2. تقویت عضلات صاف بایستید.
پاها کمی خم شده است. اکنون با کمی تکان خوردن به جلو و عقب ، آرام پاهای خود را به جلو و عقب بچرخانید. تمرین را حدود 30 ثانیه انجام دهید.
3. تقویت عضلات به سمت عقب در یک سطح مستقیم دراز بکشید. پاها زاویه دار هستند. اکنون باسن و باسن خود را به سمت سقف فشار دهید.
آنها اکنون نوعی پل با بدن شما تشکیل می دهند. در این وضعیت روی نوک انگشتان خود بایستید و دوباره آنها را به آرامی پایین بیاورید ، قبل از اینکه دوباره خود را به سمت بالا فشار دهید. 15 بار تکرار
