شکستگی خستگی روی دست
یک خستگی شکستگی دست بسیار کمتر رایج است ، زیرا معمولاً دست در معرض چنین بارهای سنگینی قرار نمی گیرد. با این وجود ، شکستگی های خستگی همچنین می تواند زمانی رخ دهد که دست بیش از حد تحت فشار قرار گیرد. اینها معمولاً در منطقه اطراف مچ دست. مثلا، تنیس بازیکنان اغلب دچار شکستگی خستگی در می شوند اسکافوئید استخوان
ژیمناست ها نیز به دلیل فشار زیاد روی مچ دست بسیار آسیب پذیر هستند. علل بیشتر دوباره وجود دارد سوء تغذیه یا بیماریهای استخوانی موجود یه خستگی شکستگی دست معمولاً با افزایش آهسته خود را نشان می دهد درد در منطقه آسیب دیده
در صورت تشخیص ، بی حرکتی نیز مهم است شکستگی به طوری که استخوان زمان لازم برای بهبود کامل را دارد. این امر به نظم و انضباط زیادی برای فرد آسیب دیده نیاز دارد ، زیرا در این مدت مجاز به استفاده از دست نیستید. پس از مرحله بیحرکتی ، هدف بازگرداندن قدرت کامل است.
این را می توان با چند تمرین ساده که معمولاً در درمان فیزیوتراپی آموخته می شود ، به دست آورد. 1. بسیج بازوی خود را در مقابل بدن خود دراز کنید. انگشتان پهن شده و حداکثر کشیده می شوند.
حالا دست خود را به مشت خود فشار دهید و این کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید. سپس دوباره دست را کاملاً باز کنید. این کار را 5 بار تکرار کنید.
خود را بکشید مچ دست بازوی خود را مستقیم به جلو بکشید و مچ دست خود را به سمت پایین خم کنید به طوری که نوک انگشتان شما به سمت زمین باشد. حالا با دست دیگر به آرامی به پشت دست خود فشار دهید تا زمانی که احساس کشیدگی کنید. این حالت را 20 ثانیه نگه دارید.
3. تقویت عضلات صاف و راست بایستید. کف دست های خود را در سطح کف دست قرار دهید استرنوم. در مرحله بعد ، دستان خود را به مدت حدود 5 ثانیه به شدت روی یکدیگر فشار دهید.
سپس رها کرده و مکث کوتاهی کنید. 10 تکرار تمرینات خوب بیشتری در زیر یافت می شود: فیزیوتراپی برای شکستگی مچ دست
شکستگی خستگی در ناحیه لگن
شکستگی خستگی لگن معمولاً تحت تأثیر قرار می گیرد مسابقه دو ماراتون دونده ها یا سایر ورزشکاران با عملکرد بالا که فشار زیادی به ورزش وارد می کنند مفصل ران به دلیل سالها فشار زیاد یا وضعیت بد بدن. از آنجا که مفصل ران یک مفصل است ، شکستگی خستگی معمولاً استخوان ران را تحت تأثیر قرار می دهد گردن استخوان ، استخوان ران سر یا استابولوم اگرچه شکستگی خستگی لگن کمتر رایج است ، اما در اینجا مهم است که زود تشخیص داده شود و درمان شود ، زیرا بسیاری از موارد مهم خون عروق در مجاورت آن هستند و می توانند در اثر شکستگی درمان نشده آسیب ببینند.
در بیشتر موارد ، شکستگی خستگی با یک استرس متوجه می شود درد. اگر شکستگی خستگی روی مفصل ران تشخیص داده شود ، باید بی حرکت هم بماند. هدف از بیحرکتی ماندن در زیر است درد آستانه.
این ممکن است شامل استفاده از پیاده روی باشد ایدز در موارد بدتر اگر پزشک شک کند که شکستگی در حال تغییر وضعیت است ، ممکن است جراحی لازم باشد. هنگامی که شکستگی بالاخره التیام یافت ، تمرینات ساده ای در فیزیوتراپی برای بسیج افراد استفاده می شود مفصل ران و دوباره آن را انعطاف پذیر کنید
1. بسیج روی یک سطح راحت دراز بکشید. حالا آسیب دیده را بردارید پا حدود 10 سانتی متر از سطح زمین فاصله دارد. حالا پخش کنید پا تا آنجا که ممکن است در کنار بدن.
سپس به حالت اولیه بازگردید و تمرین را 10 بار تکرار کنید. 2. تقویت و بسیج به طرف سالم خود دراز بکشید. آرنج خود را بالا بیاورید و از پشت خود حمایت کنید سر روی دست شما
حالا قسمت بالایی را بلند کنید پا تا حد ممکن سپس دوباره آن را پایین بیاورید اما فقط تا حدی که حدود 10 سانتی متر با پای دیگر فاصله داشته باشد. حالا آن را در کل 15 بار بالا و پایین ببرید.
3. باسن را بکشید روی یک سطح راحت به عقب بخوابید. دست بگیرید ساق پا پای آسیب دیده زیر زانو را با دستان خود بگیرید و پا را به سمت خود بکشید تا زمانی که احساس کشیدگی کنید. این حالت را حدود 30 ثانیه نگه دارید. شما می توانید تمرینات خوب بیشتری را تحت تمرینات بسیج برای مفصل ران و تمرینات فیزیوتراپی برای مفصل ران پیدا کنید.
