شکستگی خستگی در زانو
از آنجا که زانو خود مفصل است ، یک خستگی است شکستگی ممکن است مستقیماً در زانو رخ ندهد ، اما در قسمت زانو وجود دارد زانو زدن یا فلات فوقانی استخوان درشت نی. در اینجا نیز علت خستگی شکستگی یک بارگذاری طولانی مدت استخوان است. ورزشکاران و زنان به ویژه در ورزش های تماسی مانند بسکتبال یا فوتبال در معرض خطر هستند ، اما همچنین ورزش هایی که به حرکات چرخشی زانو نیاز دارند ، مانند رقص یا اسکیت روی شکل.
در مقابل یک شکستگی علائم شکستگی خستگی در زانو ناشی از تصادف است ، بیشتر موذیانه خود را نشان می دهد ، به عنوان مثال با حرکت محدود یا درد تحت استرس هنگام درمان شکستگی خستگی ، همیشه باید ماشه آسیب را در نظر گرفت تا از عود شکستگی جلوگیری کند. اگر پزشک شکستگی خستگی زانو را تشخیص دهد ، بی حرکتی اولین و مهمترین نکته است.
درد-ممنوع کردن دارو و زهکشی لنفاوی برای از بین بردن مایعات اضافی در زانو روش های خوبی برای بهبود زانو است. به طور معمول ، شکستگی خستگی در زانو به خودی خود بدون هیچ مشکلی بهبود می یابد ، به شرطی که فرد مربوطه به بی حرکتی تجویز شده عمل کند. این خصوصاً برای زانو مهم است ، زیرا با آسیب احتمالی احتمالی ، حرکت می تواند به شدت محدود شود.
1. تقویت عضلات به صورت صاف و مستقیم بر روی صندلی بنشینید. حالا یک کتاب بزرگ را بین مچ پایتان ببندید. سپس کتاب را با پاها بلند کنید و پاها را مستقیم به جلو و سپس دوباره به آرامی پایین بکشید. 15 بار تکرار
2. ثبات روی آسیب دیده بایستید پا. مطمئن شوید که باسن ، زانو و پا یک خط مستقیم ایجاد می کنند. چشمان خود را ببندید و نگه دارید تعادل تا جایی که امکان دارد.
3. عضلات را تقویت کنید و در مقابل دیواره به عقب دراز بکشید و زانوها را 90 درجه در هوا خم کنید. کف پاهای شما به دیوار لمس می کند. حالا به مدت 20 ثانیه به دیوار فشار دهید و کشش را نگه دارید ، سپس 30 ثانیه مکث کنید و در کل 3 بار تکرار کنید. تمرینات خوب بیشتری را می توان در زیر تمرینات فیزیوتراپی زانو و تمرینات ضد درد زانو مشاهده کرد
