شستشوی معده با 40
در حالی که درصد چربی بدن در یک جوان بیست ساله با وزن طبیعی تقریباً 14٪ -18٪ است (برای زنان بین 27٪ - 30٪) ، برای مردان بالای 22 سال به 24٪ - 40٪ افزایش می یابد ( 33 - - 36 for برای زنان). با این حال ، لازم است درصد چربی بدن برای یک دستشویی معده حتی در 40 سالگی ثابت می ماند. نتیجه این امر یک دوره آموزش بزرگتر با 40 سال است. بعلاوه ، متابولیسم دیگر مانند 20 سال نیست.
سپس باید به تغذیه مناسب توجه ویژه شود. تحمل ورزش نیز از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. در اینجا ، بیش از حد کالری به اندازه کافی سوزانده می شوند و میزان متابولیسم پایه افزایش می یابد.
با مدت آموزش صحیح و تغذیه مناسب ، 40 سال در راه شکم دستشویی ایستاده است. این فقط به هزینه بیشتر کار نیاز دارد. یک نقطه ضعف طبیعی در سن 40 سالگی ، ساییدگی و تحلیل رفتن سیستم حرکتی فعال و به ویژه منفعل است.
این در بیشتر اوقات درد می کند مفاصل یا عضله برای احیا به مدت طولانی تری نیاز دارد. یک برنامه کوتاه گرم کردن در ابتدای آموزش برای این کار توصیه می شود. همچنین کشش در پایان هر واحد باید با افزایش سن انجام شود.
اگر تمام این جنبه ها در هنگام آموزش برای یک دستشویی در نظر گرفته شود معده در سن 40 سالگی ، این مانع دیگر مشکلی ایجاد نخواهد کرد. داشتن یک جاه طلبی سالم در 40 سالگی مهم است. این به کسی کمک نمی کند که بخواهد در آن به اهداف خود برسد درد.
اگر درد فقط یک بار مزمن می شود و نکات قابل توجه بالینی را نشان می دهد ، زمان بهبودی لازم به عقب باز می شود و در نتیجه شکم تخته شستشوی هدف نیز با 40 است. تغذیه صحیح تا 80٪ بر شکم صفحه شستشو تأثیر دارد. این نه تنها به مقدار ، بلکه به ویژه به ترکیب تغذیه بستگی دارد.
قسمت چربی بدن برای شکم شستشو را می توان با موفقیت بسیار کمتری کاهش داد. در همین حال ، روشهای تغذیه ای متعددی وجود دارد که برخی از آنها عملکرد برجسته ای دارند. که در آموزش وزن، کربوهیدرات کم رژیم غذاییاز رژیم آنابولیک و رژیم غذایی حجمی به ویژه قابل توجه است.
همه آنها هدف کاهش درصد چربی بدن با از دست دادن قدرت کمی. از دست دادن قدرت می تواند با چنین روش های تغذیه ای اتفاق بیفتد ، زیرا ترکیب هر سه رژیم غذایی با نسبت کم تا بسیار کم مشخص می شود کربوهیدرات ها و مقدار پروتئین افزایش یافته است. رژیم آنابولیک حتی شامل میزان قابل توجهی افزایش یافته چربی در رژیم غذایی است.
پس زمینه کم است انسولین آزاد سازی ، که باعث ذخیره گلوکز ، به صورت گلیکوژن ، در سلولهای عضلانی می شود. اگر کمتر باشد کربوهیدرات ها به بدن اضافه می شوند ، دیگر نمی توان آن را ذخیره و به اسیدهای چرب تبدیل کرد. هدف این است که حریف را فعال کنید انسولین, گلوکاگون.
وظیفه اصلی آن افزایش است خون سطح قند با این حال ، اگر به اندازه کافی نباشد کربوهیدرات ها به صورت گلیکوژن در سلولهای عضلانی ، ترشح هورمون گلوکاگون باعث ترشح اسیدهای چرب می شود. این اسیدهای چرب در محلول تجزیه می شوند کبد به بدن کتونهای غنی از انرژی و در داخل بدن آزاد می شود خون، که به نوبه خود باعث قند خون سطح بالا رفتن به این حالت متابولیک کتوز نیز گفته می شود. به تدریج ، ذخایر چربی اضافی متابولیزه و درصد چربی بدن برای صفحه شستشو به حداقل می رسد معده.
تمام مقالات این مجموعه:
