معرفی
تقریباً همه ما از آن رنج برده ایم سردرد از برخی نقطه نظرات. همه این احساس را می دانند و می دانند که چقدر می تواند ناتوان کننده باشد. عمدتا شایعترین شکل ، سردرد تنشی است.
می تواند خود را به صورت کسل کننده نشان دهد درد در پشت گردن که به قسمت پشتی گسترش می یابد سر، به عنوان یک درد در پیشانی یا به عنوان درد در کل سر. دومین نوع شایع سردرد است میگرن، به طور معمول یک طرفه و اغلب با علائمی مانند همراه است تهوع, استفراغ، حساسیت به نور و سر و صدا. نوع متداول دیگر سردرد است سردرد خوشه ای. اگر اخیراً سردرد شدیدی ایجاد شود ، باید با پزشک مشورت شود و علت آن روشن شود.
این گزینه های درمانی موجود است:
حرکت! ورزش نقش عمده ای در تنش دارد سردرد. برگشت منظم سازگاری, شنا, یوگا or تحمل ورزش می تواند درد ناپدید می شوند و حتی از آن جلوگیری می کنند.
بهبود شرایط در محل کار: به عنوان مثال صندلی ارگونومیک ، موقعیت صحیح صفحه نمایش ، توجه به شرایط نور و سر و صدا ، و غیره تمدد اعصاب تکنیک ها: به عنوان مثال عضله پیشرونده تمدد اعصاب به گفته جیکوبسون. ماساژ همچنین می تواند درد را تسکین دهد.
متعادل کننده رژیم غذایی با مصرف مایعات کافی. از مصرف مقادیر زیاد قهوه یا الکل خودداری شود. درمان حاد با قرص نعناع روغن روی شقیقه ها یا داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن, پاراستامول یا ASS
حداکثر 10 روز در ماه. در صورت درد مزمن ، قرار ملاقات پزشک بدون هیچ مشکلی انجام می شود.
- حرکت!
ورزش نقش عمده ای در تنش دارد سردرد. برگشت منظم سازگاری, شنا, یوگا or تحمل ورزش می تواند باعث از بین رفتن درد و حتی جلوگیری از آن شود.
- بهبود شرایط در محل کار: به عنوان مثال صندلی ارگونومیک ، قرارگیری صحیح صفحه ، توجه به شرایط نور و سر و صدا و غیره
- مدیریت استرس از طریق تمدد اعصاب تکنیک ها: به عنوان مثال آرامش عضلانی پیشرفته به گفته جیکوبسون.
ماساژ همچنین می تواند درد را تسکین دهد.
- متعادل کننده رژیم غذایی با مصرف مایعات کافی. از مصرف مقادیر زیاد قهوه یا الکل خودداری شود.
- درمان حاد با قرص نعناع روغن روی شقیقه ها یا داروهای ضد درد پسندیدن ایبوپروفن, پاراستامول یا ASS حداکثر 10 روز در ماه. در صورت درد مزمن ، انتصاب پزشک کاملاً ضروری است.
تمام مقالات این مجموعه:
