روش های آرام سازی برای سردرد
آگاهانه تمدد اعصاب عضلات و روان می تواند برای تنش بسیار مفید باشد سردرد. یک تکنیک معروف عضله پیشرونده است تمدد اعصاب مطابق گفته Jacobson ، که مبتنی بر کشش و آرامش آگاهانه گروه های عضلانی خاص است. با استفاده از این تکنیک ، می توان دوباره توجه را روی بدن متمرکز کرد و آن را تمرین داد تمدد اعصاب.
این تکنیک را می توان در یک دوره آموخت ، بلکه به طور مستقل نیز یاد گرفت. بازخورد زیستی EMG همچنین به عنوان یک روش آرام سازی استفاده می شود. اصل مشابه است ، در اینجا نیز باید عضلات آگاهانه خسته و شل شوند. اما حالات عضلات توسط دستگاهی بصورت بصری نمایش داده می شوند.
طب سوزنی برای سردرد
طب سوزنی یک روش درمانی جایگزین از است داروی سنتی چینی. درد یا بیماری ها با استفاده از سوزن درمان می شوند. ایده اصلی این است که انرژی زندگی بدن (Qi) در مسیرهای مشخصی از بدن روی پوست قرار دارد.
اختلالات این مسیرها با بخیه های سوزنی قابل رفع است و بنابراین درمان می شود درد یا بیماری هنوز درک علمی از این روش و در صورت تنش وجود ندارد سردرد، فقط سطح پایین شواهد. با این حال ، به عنوان یک درمان حمایتی شناخته شده و می تواند ارائه دهد درد تسکین برای برخی شرایط
استئوپاتی برای سردردها
انواع امراض استخوانی متعلق به رشته پزشکی جایگزین است و در اصل از ایالات متحده آمریکا آمده است. اساس این روش درمانی اتصال تمام ساختارهای بدن و عملکرد آنها است. بیش از همه ، سیستم اسکلتی - عضلانی در پیش زمینه قرار دارد ، که به طور انحصاری با دست بررسی و درمان می شود.
این شامل جستجو برای تنش، انسداد یا سخت شدن و سپس استفاده از برخی از تکنیک های دستی برای آزاد سازی آنها. با این حال ، در آلمان ، هیچ آموزش استانداردی برای استئوپات ها وجود ندارد و بنابراین این عنوان حرفه ای محافظت نمی شود. از حرکات تند ستون فقرات گردنی باید بسیار مراقبت شود ، زیرا بسیار مهم است عروق از طریق آن عبور کنید ، که ممکن است آسیب ببیند.
ورزش و ورزش
تحمل ورزش اولین و مهمترین وسیله جلوگیری از تنش است سردرد. این شامل ، به عنوان مثال ، دوچرخه سواری ، شنا or در حال اجرا. این نیز باید به طور منظم ، حدود دو تا سه بار در هفته انجام شود.
ورزش های دیگر مانند یوگا, پیلاتیز یا برگشت سازگاری همچنین می تواند برای تقویت عضلات پشت بسیار مفید باشد. همچنین بسیاری از کوتاه وجود دارد گردن و تمرینات شانه ای که می توانید در بین کار خود انجام دهید. مهمترین چیز این است که با ورزش شروع کنید و یک روال برای خود پیدا کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
