دانشمندان حدود 40 سال است که ساعت داخلی را مطالعه می کنند. هدف آنها کشف دلایل منظم بودن مشاهده شده در اوج و فرودهای روزانه است که در موارد شدید می تواند بین تناسب بالا تا کاملاً فرسوده در نوسان باشد. برای صدها سال ، پدیده ریتم داخلی مورد توجه قرار گرفته است داروی سنتی چینی. چینی ها 12 عضو را به اندام شبانه روز تقسیم می کنند و بیش از دو ساعت در روز به هر یک از اندام ها عملکرد بالایی نسبت می دهند. شکایت هایی که به طور منظم در ساعات خاصی از روز اتفاق می افتد ، به دلیل مشکلات موجود در اندام فعال در آن زمان است.
روز 24 ساعت دارد - آیا ساعت داخلی ما هم هست؟
آزمایش ها این فرضیه را تأیید می کنند که ساعت داخلی ما بر اساس نور روز است. اگر افراد بیش از چهار هفته در اتاقی بدون نور روز بمانند ، دیگر نمی توانند بین شب و روز تمایز قائل شوند و ریتم زندگی خود را مطابق با ساعت داخلی خود تنظیم كنند.
بیشتر افراد پس از آن در یک چرخه 25 ساعته زندگی می کنند ، اما برخی از افراد حتی ریتم 30 ساعته دارند. اگر این افراد با شبانه روز دوباره به یک محیط عادی برگردند ، ساعت درونی آنها دوباره به یک چرخه 24 ساعته نزدیک می شود.
بدن چگونه کار روزانه خود را سازمان می دهد؟
در طول روز ، نوسانات در خون غلظت از مدت ها قبل مواد مختلفی که توسط بدن تولید می شوند شناخته شده اند. به عنوان مثال غلظت از غده فوق کلیه هورمون, آدرنالین و کورتیزول، در خون از اوایل 5 صبح افزایش می یابد. فرآیندهای متابولیک ، هضم و تولید انرژی ، صبح ها با سرعت کامل انجام می شوند. قلب فعالیت افزایش می یابد - بدن خود را برای مرحله فعال روز آماده می کند.
تجربه این را نشان می دهد غلظت, حافظه و عملکرد گفتاری خصوصاً بین 10 صبح تا 12 ظهر به خوبی انجام می شود. در اواسط ظهر ، عملکرد ذهنی و جسمی کاهش می یابد. سیستا که به خصوص در جنوب غربی ها محبوبیت زیادی دارد ، عادتی کاملاً منطبق با استراحتی است که بدن در اواسط روز انجام می دهد. اگر بخواهید بعد از ظهر را با قدرت و قدرت تحمل کنید ، چرت نیمروز نباید بیش از 20 دقیقه طول بکشد. وعده های غذایی مجلل می توانند افزایش یابند خستگی در ظهر.
حدود ساعت 2 بعد از ظهر ، خون سطح بدن اندروفین ها احتمالاً افزایش می یابد ، که تجربه نشان داده است که رفاه عمومی را افزایش می دهد. حدود ساعت 4 بعدازظهر ، سطح عملکرد جسمی و روحی واقعاً افزایش می یابد. اعتقاد بر این است که بزرگترین آموزش و یادگیری در این زمان می توان به موفقیت دست یافت. در عصر ، بدن با مرحله بهبودی خود سازگار می شود. فشار خون و افت درجه حرارت بدن. در طول شب ، اندام ها دوباره احیا می شوند تا روز بعد دوباره به طور کامل عمل کنند.
آیا سبک زندگی بر ساعت بدن تأثیر می گذارد؟
با این حال ، ارزشهای تجربی پیرامون نوسانات شکل روزانه به شدت به سبک زندگی شخصی بستگی دارد. اگر هر روز شب را به روز تبدیل کنید و مرتبا تا ظهر بخوابید ، ساعت 10 اولین اوج عملکرد خود را نخواهید داشت. بدن بسیار سازگار است و می تواند با ریتم تغییر یافته سازگار شود. برای انجام این کار فقط کمی وقت لازم است. هر کسی که تابحال تعطیلات خود را در یک منطقه زمانی متفاوت گذرانده است ، روی بدن خود تجربه کرده است که ظرف چند روز با ریتم جدید زندگی سازگار می شود.
قاعده کلی هنگام تغییر مناطق زمانی این است که بدن هر روز یک ساعت با زمان جدید سازگار شود. بدنه کارگران شیفت کاری و آگهی های مکرر باید دائماً با ریتم جدید زندگی سازگار شوند. عملکردهای بدنی این افراد به محض یافتن ریتم جدید باید مرتباً ریتم خود را تنظیم کنند.
در نتیجه ، مراحل بهبودی می توانند کوتاهتر از آن باشد که برای بدن مفید است ، که در طولانی مدت می تواند رهبری به خستگی ، دائمی خستگی و عدم عملکرد فرد عادی که دقیقاً طبق الگوی روزمره تعیین شده خود زندگی کند ، مشکلات کمتری در این زمینه خواهد داشت.
