از گرفتگی در هنگام دویدن جلوگیری کنید
چه زمانی در حال اجرا, گرفتگی عضلات به طور عمده در گروه های عضلانی پاها که تحت فشار بیشتری هستند ، رخ می دهد. بیشتر عضلات ساق پا تحت تأثیر قرار می گیرند. به خصوص هنگامی که عضلات کوتاه می شوند یا تمرین می شود شرط به اندازه کافی با عملکرد مورد نیاز مطابقت ندارد ، گرفتگی عضلات می تواند بیشتر رخ دهد از آنجا که در حال اجرا همچنین باعث می شود مایعات بیشتری از طریق تعریق از دست برود ، همیشه باید مطمئن شوید که بدن خود را با مایعات کافی تامین می کنید. در همان زمان ، الکترولیت تعادل همچنین باید در تعادل باشد
گرفتگی در معده
گرفتگی شکمیکه معمولاً به عنوان اسپاسم در شکم نیز شناخته می شود ، معمولاً کششی در اندام های گوارشی یا سایر اندام های شکم است. در بیشتر موارد ، این اسپاسم ها بی ضرر هستند ، اما اگر اغلب رخ می دهند ، باید برطرف شوند. ابتدا باید در مورد هضم معاینه حیاتی انجام شود گرفتگی شکم، زیرا این یکی از دلایل مکرر گرفتگی عضلات است.
عدم تحمل غذا اغلب باعث ناخوشایند می شود گرفتگی شکم. همچنین عفونت و اسهال اغلب منجر به شکم می شود گرفتگی عضلات. اگر گرفتگی ها با شدت ایجاد شود درد، باید سریع توضیح داده شود زیرا می تواند یک بیماری جدی باشد. بنابراین نمی توان توصیه کلی برای پیشگیری از گرفتگی شکم ارائه کرد. با این حال ، متعادل رژیم غذایی و همچنین توضیح در صورت شکایت باید به طور کلی انجام شود.
گرفتگی در دوران بارداری
در طی بارداری، گرفتگی بیشتر در طول شب یا قبل از خواب رخ می دهد. این را می توان با استفاده از توضیح داد هورمون که در طول تغییر می کند بارداری. در حین بارداریاز هورمون الکترولیت را تغییر دهید تعادل و کمبود مواد معدنی رخ می دهد ، که با بروز گرفتگی ها قابل توجه است.
به همین دلیل ، زنان باردار باید در صورت بروز گرفتگی مواد معدنی اضافی مصرف کنند. خصوصاً نیاز بیشتر به منیزیم اغلب در زنان باردار مشاهده می شود. اگر گرفتگی عضلات به دلیل مصرف اضافی مواد معدنی متوقف نشود ، الف خون آزمایش توسط پزشک معالج می تواند به شما کمک کند تا دریابید که آیا این یک تغییر الکترولیت است ، کمبود مایع یا احتمالاً مشکل دیگری. پس از تشخیص صحیح ، پزشک می تواند به سرعت درمان را شروع کرده و در نتیجه به طور موثر از بروز گرفتگی جلوگیری کند.
