فوتبال
فوتبال بازی ای است که فشار زیادی به عضلات پاها و باسن وارد می کند. این بدان معنی است که این ورزش به طور فزاینده ای باعث می شود گرفتگی عضلات در عضلات ساق پا و گرفتگی ران. مخلوطی از فشار شدید و الکترولیت آشفته تعادل معمولاً علت آن است گرفتگی عضلات که در طول فوتبال اتفاق می افتد.
به همین دلیل ، چه زمانی گرفتگی عضلات مصرف مایعات و مواد معدنی باید در نظر گرفته شود. کشش و شل شدن عضلات از طریق تمرینات و ماساژ همچنین می تواند به کاهش گرفتگی در کوتاه مدت و جلوگیری از عود کمک کند. در صورت امکان ، بازسازی عضلات باید انجام شود تا بتوانند تا فشار بعدی بهبود یابند و بلافاصله گرفتگی عضو دیگری را تهدید نکنند.
مسابقه دو ماراتون
گرفتگی عضلات به خصوص اغلب در هنگام ورزش رخ می دهد. این ارتباط را می توان بیش از هر چیز در کاهش و مصرف مایعات و مواد معدنی و همچنین در فشار احتمالی عضلات جستجو کرد. به همین دلیل ، مقدار کافی مایعات و الکترولیت ها باید اطمینان حاصل شود از عضلات فقط باید به اندازه تمرین فعلی استفاده شود شرط اجازه می دهد. منظم کشش عضلات و ماساژ نیز می تواند کمک کند از گرفتگی جلوگیری کنید.
از گرفتگی در هنگام شنا جلوگیری کنید
شنا كردن ورزشی است که به تعدادی عضله مختلف در بدن نیاز دارد. مثلا، شنا می تواند در همان گروه های عضلانی گرفتگی ایجاد کند. با این حال ، گرفتگی عضلات به طور مکرر در پاها رخ می دهد. همانند سایر ورزش ها ، باید در مواردی نیز مراقبت کرد شنا برای اطمینان از اینکه ماهیچه ها قبل از شروع فعالیت کمی کشیده شده اند ، یعنی "گرم شده اند" و مایعات و الکترولیت بدن تعادل در نظم است. عضلات کوتاه نیز می توانند عضله باشند علت گرفتگی عضله، اما به طور منظم می توان از این مشکل جلوگیری کرد کشش.
از گرفتگی در ساق پا جلوگیری کنید
بیشتر اوقات ، بیماران مبتلا به گرفتگی های مکرر از گرفتگی عضلات در ساق پا شکایت دارند. این به دلیل عضلات عضلانی است که در این ناحیه کاملاً تحت فشار قرار گرفته است. عضلات ساق پا نه تنها در برخی ورزش ها ، بلکه در زندگی روزمره نیز تحت فشار قرار می گیرند.
حتی هنگام سادگی راه رفتن ، عضلات ساق پا بیشترین فشار را دارند. علاوه بر این ، کوتاه شدن عضلات ساق پا بسیار رایج است. گرفتگی عضلات ، که به دلیل کوتاه شدن عضلات ایجاد می شود ، معمولاً در شب اتفاق می افتد.
بنابراین اگر گرفتگی شبانه یا در حالت استراحت در گوساله ها رخ دهد ، کشش عضلات ساق پا می تواند به جلوگیری از بروز گرفتگی کمک کند. اگر گرفتگی گوساله هنگام ورزش رخ می دهد ، مهم است که عضلات را شل کنید و مایع و الکترولیت بدن را کنترل کنید تعادل. مخصوصاً ورزش هایی مثل آهسته دویدن، فوتبال یا توپ با کجا در حال اجرا نقش اصلی را در بروز گرفتگی در گوساله ها از پیش تعیین می کند.
