تمرینات تنفسی برای بزرگسالان و کودکان

La تنفس فرآیند معمولاً فرایندی است که بدون تأمل زیاد انجام می شود. فقط در صورت بروز مشكل ، آگاهانه تر تنفس می كنیم. این همیشه مفید نیست.

تعداد زیادی متفاوت است تمرینات تنفسی می تواند به کنترل تنفس کمک کند ، به طوری که بیمار احساس پیشرفت قابل توجهی می کند. انجام صحیح تمرینات به مقدار مشخصی آموزش نیاز دارد ، اما می تواند توسط بیماران به صورت هدفمند استفاده شود. به این ترتیب می توان شرایط دشوار را به طور مستقل کنترل کرد.

تکنیک های تنفس در بدو تولد

به خصوص در طول فرایند تولد ، یک کارآمد استفاده می شود تنفس این روش می تواند به تسکین درد ناشی از زایمان و بهبود اکسیژن رسانی به کودک متولد نشده. بنابراین ، در بسیاری از دوره های آمادگی تولد ، تمرینات و تنفس تکنیک ها به طور خاص آموزش دیده اند. این موارد باید به مادر باردار کمک کند که در حین زایمان تا حد ممکن آرام باشد و به او این احساس را بدهد که در همه زمان ها شرایط را کنترل می کند.

به طور کلی ، در مرحله تولد ، هدف این است که نفس بکشید و به صورت کنترل شده از طریق بینی بازدم را از طریق یک باز آزاد انجام دهید دهان. ریتم تنفسی خود بیمار باید همیشه حفظ شود و هوا فقط باید در حین حبس نگه داشته شود انقباضات. تمرینات مختلف در زیر به عنوان مثال شرح داده شده است: 1) تمرین در تمرین این تمرین به سرکوب فشار برای فشار کمک می کند.

هنگام بیرون آمدن نفس ، کاربر صدایی شبیه قفل بخار (ch ch ch ch) 2. ایجاد می کند ورزش Hechel این روش تنفس فشار را قبل از کودک کاهش می دهد سر متولد می شود ، زیرا مادر باردار دیگر نباید فشار بیاورد. نفس کشیدن مانند سگ نفس نفس کشیده می شود.

3.) ورزش بادکنکی این ورزش اکسیژن رسانی به کودک متولد شده را بهبود می بخشد. بعد از هر انقباض ، شکم را به شکلی عمیق نفس بکشید ، گویی یک بالون باد می شود.

تمرینات تنفسی در طول یوگا

برای متخصصان در زمینه یوگا، اصطلاح پرانایاما به هم پیوستن جسم و ذهن از طریق مسلم گفته می شود تمرینات تنفسی. آنها به آرامش بدن و یافتن درون بدن کمک می کنند تعادل. در ادامه برخی از تمرینات شرح داده شده است.

1.) زنبور عسل در اینجا ، زنبور عسل با بسته استنشاق می شود دهان، تقلید a خرناس صدا. پس از آن صدای وزوز خارج می شود.

2.) نفس کشیدن خنک کننده زبان به نوعی نی تبدیل کنید و آن را بیرون بیاورید. سپس از طریق "نی" ... نفس نفس بکشید بینی.

3.) از داخل نفس بکشید بینی و سعی کنید یک خش خش ایجاد کنید ، خرناس صدا. 4-) نفس کشیدن برای شکم برای این تمرین ، از طریق بینی نفس بکشید و با تنفس شکم خود را در ریتم منفجر کنید و سپس آن را دوباره بکشید.