تمرینات بعدی
موقعیت شروع نشستن روی چهارپایه جلوی آینه ، پاها کمی از هم فاصله ، بالا تنه راست ، یک ترا یا نوار الاستیک در پشت ، کف دست ها رو به جلو نسخه تمرین کشیدن نوار برای بازدم موقعیت شروع نشستن روی مدفوع در مقابل آینه ، پاها کمی از هم جدا شده اند بدن بالا راست ، دست راست هر دمبل را می گیرد هر کدام را تمرین دهید. از حالت ایستادن U ، دمبل ها را به وسط می آورند-و باز هم در حین حرکت بسته بازدم را افزایش دهید تمرین را از حالت فاق انجام دهید ، همزمان با حرکت دادن بازوها به زانو خم شوید. موقعیت شروع نشستن روی چهارپایه جلوی آینه ، پاها کمی از هم فاصله ، بالا تنه راست ، دست راست هر کدام یک دمبل را گرفته ، دست ها را جلوی لگن متقاطع کنید تمرین تمرین را از حالت پله ای انجام دهید ، در حالی که بازوها را باز می کنید ، بازدم کنید مسیر حرکت افزایش تمرین را از حالت باز انجام دهید ، همزمان با حرکت بازو به حالت اسکوات موقعیت شروع نشستن روی چهارپایه جلوی آینه ، پاها کمی از هم فاصله ، بالا تنه راست ، دست راست هر دمبل را در هر یک از انواع ورزش بگیرید بازوها اندکی در کنار بدن پخش شده اند ، شست به عقب بپیچید ، تیغه های شانه به هم کشیده می شوند ، حرکتهای کوچک تاب دادن به عقب به سمت خارج موقعیت شروع نشستن روی چهارپایه جلوی آینه ، پاها کمی از هم فاصله ، بالا تنه راست ، دست راست یا هر دو دست هر کدام یک دمبل دارند هر یک از موقعیت های ورزشی بازوها از پشت متقاطع شده اند سر، وزنه را به سمت سقف یا هر دو بازو به سمت بالا به سمت سقف بکشید افزایش تمرینات را در حالت یک پا انجام دهید ، برای حفظ ایمنی پشت خود را به دیوار یا گوشه اتاق قرار دهید. موقعیت شروع ایستادن ، موقعیت پله ای ، هر بازو شامل یک دمبل است تمرین تمرین هر دو بازو به مدت طولانی به جلو کشیده شده اند و بالا و پایین می چرخند ، شست اشاره به سمت بالا به سمت سقف
افزایش تمرین را در مرحله لانج انجام دهید. موقعیت شروع ایستاده ، پاها در هم کشیده ، هر دو دست یک توپ پزی را در دست بگیرید اجرای تمرین باسن را به عقب هل می دهد ، هر دو زانو را خم می کند ، توپ Pezzi را با هر دو دست تا جایی که ممکن است از روی تخت بلند کنید سر افزایش توپ در حالی که آن را با هم فشار می دهید موقعیت شروع ایستاده ، پاها به هم چسبیده ، هر دو دست توپ پزی را در دست گرفته است تمرین باسن را به عقب هل می دهد ، هر دو زانو را خم می کند ، توپ Pezzi را با هر دو دست تا جایی که ممکن است از بالای سر بلند کنید تا توپ را فشار دهید با هم شروع به حرکت کنید ، پاها را در هم بچسبانید ، هر دو دست دنباله ای از توپ Pezzi را بگیرید که تا جایی که ممکن است توپ را از زیر کنار پای راست به سمت چپ بالا ببرید و دوباره آن را به سمت پایین پایین بیاورید و توپ را افزایش دهید و در نتیجه با هم فشار دهید موقعیت شروع ایستادن ، پاها در دست ، هر دو دست یک توپ Pezzi را تمرین می کنند توپ را به سمت بالا ببرید قفسه سینه بدون بالا آوردن شانه ها و فشار دادن آنها به طور موزون. پیش نیاز: بیمار قادر است تمرینات را به صورت کنترل شده بدون حرکت فرار انجام دهد و از نظر قلبی عروقی پایدار است. آموزش گروهی زیر نظر فیزیوتراپیست باید در اسرع وقت در دوران توانبخشی اولیه آغاز شود.
ورزش در گروه ارتباطی است ، انگیزه ایجاد می کند ، اعتماد به نفس را تقویت می کند و باعث تبادل نظر با دیگر زنان مبتلا می شود. در درس ورزش ، تمام مهارت های حرکتی با تمرکز بر روی شانه ها مورد توجه قرار می گیرد ، گردن، تحرک و قدرت ستون فقرات ، تنفس، و کلی تحمل. به منظور روشن شدن مفهوم تمرینات برای زندگی روزمره ، اکثر کلینیک های توانبخشی دارای بخش کاردرمانی هستند.
در این بخش تمرینات به روال روزانه ترجمه می شود. با تسلط بر فعالیتهای روزمره ، اعتماد به نفس ، انعطاف پذیری ، سازگاری و تحمل تقویت می شوند میزان دشواری روشها بسته به سطح عملکرد فرد تا زمان تخلیه به طور مداوم افزایش می یابد ، به طوری که می توان با توجه به نیازهای روزمره به سطح عملکرد رسید.
پس از ترخیص از درمان پیگیری ، سایر درمانها مانند شیمی درمانی ، پرتودرمانی یا آنتی بادی اغلب علاوه بر برنامه روزانه انجام می شود. حمایت روانی و توصیه های تغذیه ای همچنین می تواند به صورت سرپایی ادامه یابد. در صورت لزوم ، علاوه بر درمان دارویی ، فیزیوتراپی فردی باید به صورت سرپایی انجام شود (به عنوان مثال در صورت درد، محدودیت حرکت یا lymphedema).
در چارچوب برنامه توانبخشی ، برخی از ارائه دهندگان گروه های ویژه ای را برای زنان تحت تأثیر قرار می دهند سرطان پستان. مدت بیماری یا سن مهم نیست. پزشک معالج در مورد توانایی ورزشی و تاب آوری در طول تمرین تصمیم می گیرد.
بسیاری از زنان در حال حاضر با ورزش های گروهی از درمان های بعدی خود آشنا هستند. که در ورزش های توان بخشی، تمرینات تحت نظارت و کنترل ادامه می یابد ، ورزش های گروهی باعث ایجاد انگیزه و ارتقاء مبادله بین افراد آسیب دیده می شود. در صورت لزوم ، زنان همچنین می توانند در یک گروه خودیاری در محل شرکت کنند.
تمام مقالات این مجموعه:
