مرحله ترس: علل ، علائم و درمان

ترس صحنه ای مربوط به یک وضعیت استرس زا قبل از حضور در جمع است. در طول زمان، اختلالات اضطرابی می تواند از پدیده توسعه یابد اگر این اتفاق بیفتد ، شناختی است رفتار درمانی به ارزیابی مجدد وضعیت درک شده منفی کمک می کند.

ترس صحنه چیست؟

ترس صحنه ای می تواند دامنه گسترده ای از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. در تعریف گسترده ، هر نوع تنش یا فشار قبل از اجرای عمومی ، یک امتحان یا یک موقعیت خطرناک ترس مرحله ای نامیده می شود. اصولاً ترس صحنه ای مربوط به اضطراب امتحان. اشکال دیگر ترس صحنه ای عبارتند از: ترس از دوربین ، ترس از میکروفون و ترس از سخنرانی در جمع. از آنجایی که به طور خاص اعتبار حرفه ای هنرمندان اجرا با اجرای آنها روی صحنه دائماً مورد آزمایش قرار می گیرد ، ترس صحنه به ویژه در میان آنها گسترده است. در این زمینه ، شکل اساسی ترس مرحله به عنوان یک آسیب شناسی ارزیابی نمی شود شرط، اما اغلب حتی به عنوان یک شرایط مطلوب توصیف می شود. به دلیل ترس از صحنه ، یک تنش اساسی وجود دارد که به نظر بسیاری از هنرمندان اجرا انگیزه و تقویت کننده عملکرد است. با این حال ، به محض اینکه ترس مرحله ای با علائم جسمی بیشتر رخ دهد ، می تواند به a تبدیل شود هراس اجتماعی. پس از تجارب ناخوشایند عملکرد ، اضطراب می تواند در مورد ترس دوباره ایجاد شود. این یک حلقه از ترس از ارزیابی عمومی را تداوم می بخشد ، زیرا فرد دوباره از ترس از ترس عملکرد خوبی نخواهد داشت. بنابراین دید منفی به وضعیت می تواند تثبیت شود. هر نوع ترس صحنه ای بر اساس این تصور ایجاد می شود که عملکرد یک فرد توسط مردم دیده و ارزیابی می شود.

علل

فشار یک واکنش طبیعی به وظایف قریب الوقوع با پیچیدگی خاص است. در طول تکامل ، احساس فشار برای اطمینان از زنده ماندن در شرایط خطرناک و آماده شدن برای پرواز یا جنگ از طریق هدف بود هورمون مانند آدرنالین. برخی از علائم استرس ناشی از ترس مرحله ای بیش از سایرین بر گروه های اجرا کننده تأثیر می گذارند. خشکی مربوط به استرس دهان و گلو ، بلع دشوار یا کوتاه شدن دهان می تواند باعث ضعف صدا ، به ویژه در بازیگران و خوانندگان شود. علاوه بر این ، پیانیست هایی که دست خیس ناشی از استرس دارند ، فشار ایمن صفحه کلید را از دست می دهند. علاوه بر این ، سیستم عصبی عضلانی می تواند تحت تأثیر استرس قرار گیرد و باعث کاهش قابل توجه کیفیت عملکرد برای نوازندگان ، بازیگران و ورزشکاران شود. سازندگان ابزار به ویژه از لرزش دست ناشی از استرس رنج می برند ، که کیفیت عملکرد آنها را به حداقل می رساند. به همین ترتیب ، در مورد اضطراب گفتار قبل از اجرای عمومی و غیر هنری مانند مقاله ، استرس درک شده می تواند پیامدهای مخربی بر عملکرد داشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است سخنران متن را فراموش کند یا یک بلوک کلی را تجربه کند. هنگامی که استرس درک شده منجر به اختلال در عملکرد و ارزیابی منفی بعدی توسط افراد ناظر شود ، مارپیچی از انتظارات منفی در مورد عملکرد فرد ایجاد می شود. به دلیل انتخاب پذیری ادراک ، از این پس مبتلایان در ارزیابی منفی عملکرد خود تقویت می شوند ، زیرا به نظر می رسد که فقط انتقادات را جذب می کنند و به سختی ستایش می شنوند. آ هراس اجتماعی توسعه می یابد

علائم ، شکایات و علائم

بیماران مبتلا به ترس مرحله ای از علائم جسمی ذهنی رنج می برند. هرگونه ترس مرحله ای ، یک وضعیت روحی موقتی در موقعیت هایی با استرس انتظار است. بدن فرد مبتلا برای کنار آمدن با وظیفه پیش رو آماده می شود. به عنوان یک واکنش فیزیولوژیکی ، آدرنالین سطح فرد مبتلا افزایش می یابد. خون جریان به مغز و عضلات افزایش می یابد و فرد مبتلا احساس هوشیاری بیشتری می کند. توانایی عکس العمل افزایش می یابد. آمادگی ذهنی برای اجرا فعال می شود. از نظر بالینی ، استرس حاد با علائمی مانند گرگرفتگی ، تپش قلب ، لرزیدن ، تحریک پذیری ، تنش و اضطراب جسمی یا عاطفی ظاهر می شود. علاوه بر این ، ترس مرحله ای می تواند رهبری به عدم تمرکز و فراموشی واکنش هر فرد به موقعیتهای استرس زا متفاوت است. به همین دلیل ، علائم ترس مرحله ای نیز می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. در حالی که برخی از مجریان این پدیده را نزدیک به شیفتگی می دانند ، بعضی دیگر آن را ناخوشایند می دانند. به محض اینکه ترس مرحله به یک تبدیل شود هراس اجتماعی، علائم دیگر مانند تهوع، مشکلات گردش خون یا درد شکم اغلب تنظیم می شوند. در موارد شدید ، ترس از مرحله می تواند رهبری به جادوها غش کردن. در بعضی جاها پدیده را با توپ مقایسه کرده اند تب از سربازان قبل از جنگ ، که به عنوان شناخته شده است خون هیجان افزایش فشار به دلیل خطر قریب الوقوع.

تشخیص و روند بیماری

ترس مرحله ای فقط وقتی از نظر بالینی مرتبط باشد که به یک تظاهرات عادی از علائم غیر قابل تحمل جسمی یا هراسی اجتماعی تبدیل شود. همچنین از نظر تشخیصی در زمینه ترس شدید از شکست و افسردگی، عزت نفس پایین ، یا ناتوان کننده اجتماعی است اختلال اضطراب. مرز بین ترس مرحله درک شده مثبت و مختل منفی سیال است. فقط شکل دوم دارای ارتباط بالینی است.

عوارض

عوارض مرتبط با اصطلاحاً ترس مرحله ای ، در صورت بروز تظاهراتی خارج از محدوده یک نوع هراس اجتماعی ، در بهترین حالت ماهیتی شرم آور دارند. به عنوان مثال ، به دلیل افزایش نبض و استرس درک شده ، کنترل بدن ممکن است تا حدی فراموش شود ، که این ممکن است در نعوظ های خود به خودی ، نشت کنترل نشده ادرار یا تلفظ ضعیف باشد. این موارد اغلب باعث افزایش وحشت صحنه و رهبری به نوعی از عملکرد یا اضطراب سخنرانی در مبتلایان. یک عارضه فقط در صورتی بوجود می آید که بدان معنی باشد که فرد مبتلا دیگر نمی تواند در نتیجه وظایف اجتماعی یا شغلی خود را انجام دهد. اگر ترس از ترس مرحله به دلیل انتظار برای شکست یا قرار گرفتن در معرض استرس شدید در شرایط متناظر ایجاد شود ، مشکل جدی تر است. این می تواند منجر به اختلال در درک خود شود ، زیرا ایده عدم توانایی جلب رضایت مخاطب در ذهن فرد مبتلا غالب است. بنابراین ، ممکن است در بعضی موارد کمپلکس ایجاد شود. عوارض کاملاً جسمی در ارتباط با موادی رخ می دهد که افراد دارای ترس مرحله ای برای غلبه بر همان موارد از آنها استفاده می کنند. به عنوان مثال ، استفاده بیش از حد از مسدود کننده های بتا می تواند منجر شود قلب آسیب و حالات افسردگی. الکل و سایر موادی که ممکن است قبل از اجرا به طور معمول مصرف شوند ، احتمال وابستگی را دارند و حتی عوارض بیشتری نیز در پی دارند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

ترس مرحله ای معمولی ، که در بسیاری از افراد در شرایط مناسب رخ می دهد ، دلیل بر مراجعه به پزشک نیست. به این دلیل که تنش جزئی ، مهار احتمالی و علائم دیگر لزوماً منجر به نارسایی نمی شود. در عوض ، بیشتر مردم هنوز هم می توانند با شرایط امتحان و عملکرد کنار بیایند - گرچه ممکن است قبل و در طول آنها احساس ناخوشایندی داشته باشند. بنابراین ، افراد مبتلا با وجود اضطراب خفیف ، هنوز کاملاً عملکردی دارند. اگر ترس مرحله شخص مبتلا را به شدت محدود کند ، قضیه متفاوت است. این مورد ، به عنوان مثال ، هنگامی که علائم از نظر جسمی کاملاً محسوس می شوند ، ترس مرحله ای واقعاً مانع از انجام فعالیتی می شود ، یا ترس از ترس وجود دارد. آخرین مورد به معنای یک بار سنگین برای فرد مبتلا است. بنابراین ، تنها ترس از علائم ترس مرحله ای منجر به یک حالت بسیار استرس زا و ترس از شکست می شود. بر این اساس ، گذار به جامعه هراسی نیز روان است ، که می تواند به معنای محدودیت های اضافی باشد. با افزایش احتمال مصرف مواد اعتیاد آور برای جبران خسارت با افزایش اضطراب ، مراجعه به پزشک حداکثر در آن زمان توصیه می شود. با توجه به این که آن است اختلال اضطراب، روان درمانگران یا سایر افراد آموزش دیده روانشناختی مکان مناسبی برای رفتن هستند.

درمان و درمان

بیماران مبتلا به ترس مرحله ای در مقایسه با بیمارانی که بیشتر بیماران مبتلا به آن هستند ، یک مزیت عمده در درمان دارند اختلالات اضطرابی. در حالی که علت اصلی بیشتر بیماران اضطرابی در تاریکی نهفته است و ابتدا باید از نظر درمانی آن را کشف کرد ، علت اصلی ترس مرحله از قبل مشخص است. بنابراین ، استراتژی های مقابله ای متعددی در دسترس است. بیماران باید تنش و تغییرات مربوط به آنها را مثبت ارزیابی کرده و آنها را معنی دار و مفید بدانند. این کار را می توان با استفاده از شناخت انجام داد رفتار درمانی، که به بیماران روشی جدید برای ارزیابی تجربیات قبلی آنها می دهد. روان درمانی یا روانی همراه است درمان در ارتباط با ترس مرحله فقط در صورت ضروری است شرط باعث انسداد می شود و باعث ترس واقعی می شود. تا زمانی که ترس صحنه آسیب شناختی نشود ، می توان آن را جبران کرد ، مخصوصاً توسط مجریان صحنه ، با لذت بردن از فعالیت و انتظار تحسین. از طریق تکنیک های خود بازتابی ، تکنیک های ذهنی و رویکردهای بدن محور و همچنین تنفس و تمدد اعصاب روش ها ، ترس صحنه ای در میان هنرمندان را می توان بدون داشتن کنترل به خوبی مدیریت کرد درمان، به عنوان مثال با تکنیک الکساندر یا فلدنکرایس روش. از طرف دیگر ، اضطراب امتحان اغلب می تواند با مدیریت کارآمد مقابله کند ، برای مثال با رویارویی مداوم با مسابقات ، شرایط رقابتی ، آزمایش شجاعت. سازماندهی سیستماتیک امتحانات نیز در این زمینه مفید است. در مورد ترس مرحله قبل از موقعیت های ورزشی ، بیشترین توجه باید به مدیریت خطر شود.

چشم انداز و پیش آگهی

پیش آگهی ترس از مرحله و اضطراب امتحان به عوامل مختلفی بستگی دارد. به ویژه نکته قابل توجه این است که آیا فرد تحت درمان حرفه ای است یا خیر. در این صورت ، احتمال غلبه دائمی بر ترس مرحله نسبتاً خوب است. با این وجود هیچ تضمینی وجود ندارد که از آن رها شوید اضطراب امتحان برای همیشه. عود مجدد امکان پذیر است و درمان های ناموفق نیز رخ می دهد. اما حتی بدون درمان، احتمال بهبودی وجود دارد. در اینجا زنان نسبت به مردان برتری دارند. زنان بیشتر احتمال دارد که صحبت در مورد مشکلات آنها نسبت به مردان مردان اغلب پذیرفتن مشکلات شخصی را برای خود و دیگران دشوار می دانند. در نتیجه ، آنها مشکل را سرکوب می کنند و وحشت مرحله ممکن است حتی بدتر شود. در هر صورت ، مفید است صحبت در مورد امتحان اعصاب با دیگران و احتمالاً همچنین برای تبادل ایده با دیگران که تحت تأثیر قرار گرفته اند. به این ترتیب می توان استراتژی های مقابله ای را رد و بدل کرد و بحران های عاطفی را با سرعت بیشتری از بین برد. ترس مرحله یک است شرط که بندرت ناگهانی ناپدید می شود پیش آگهی با هر وضعیت تسلط یافته بهتر می شود ، زیرا مداوم است یادگیری روند ، هم برای روان و هم برای بدن.

پیشگیری

تلاش برای جلوگیری از ترس مرحله ای به طور كامل چندان معنی ندارد. در عوض ، ترس از صحنه باید شناخته شود و به عنوان فرصتی برای بهبود عملکرد مورد استفاده قرار گیرد.

مراقبت پس از آن

درمان موفقیت آمیز در برابر ترس از مرحله به این معنا نیست که با این وجود نمی تواند بارها و بارها رخ دهد. بنابراین مهم است که همیشه عناصر مرحله ترس از پردازش که قبلاً استفاده شده اند را به صورت ذهنی ارائه دهیم. به این ترتیب ، دوباره با ترس مرحله ای مبارزه می شود. اینها معیارهای معمولاً از طرق مختلف برای هر فرد م effectiveثر هستند. اینها شامل آئین های خاصی است که عادت کردن آنها معمولاً به تلاش ذهنی بسیار کمی نیاز دارد. به هر حال این موارد باید بسیار فشرده آموزش ببینند تا در هر زمان آماده تماس باشند. به ویژه این در شرایطی است که دوباره احساس تنش می کنند ، که می تواند با ترس مرحله مرتبط باشد. دانش به دست آمده در آموزش خلاف این شرایط برای آرام سازی ذهن و بدن نیز باید بلافاصله در دسترس باشد. این شامل به ویژه آگاهانه و تمدد اعصاب-ترویج تنفس. این امر در زمینه مراقبت های بعدی برای ترس از صحنه بسیار توصیه می شود ، زیرا با حداقل تلاش می توان دوباره از آن استفاده کرد. بنابراین آماده سازی مناسب برای این واقعیت که استفاده از روشهای مراقبتهای بعدی با هراس در هر مرحله ضروری است ، توصیه می شود. تکنیک های فردی که از قبل کار شده اند نیز به همان اندازه بخشی از این هستند که می توانند تفاوت زیادی با یکدیگر داشته باشند. علاوه بر این ، اولین اولویت در مراقبت های بعدی از ترس مرحله این است که همه معیارهای باید به خوبی آموزش دیده باشد.

این همان کاری است که می توانید خودتان انجام دهید

ترس صحنه ای در شرایط خاص کاملاً طبیعی است و حتی اگر از کنترل خارج نشود و در نتیجه بر عملکرد تأثیر بگذارد حتی می تواند مثبت تلقی شود. اجازه دادن به عصبی بودن می تواند اولین قدم برای غلبه بر آن باشد. افراد مبتلا باید آگاه باشند که هم نوعان به سختی ناامنی های کوچک را به عنوان یک قاعده مشاهده می کنند و در نادرترین موارد آنها را منفی می دانند. بسیاری از افراد قبل از حضور عمومی یا امتحان ، اگر پیش از این چندین بار وضعیت ترس را در ذهن خود تکرار کنند ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند. این تخیل تصویری ، که تجسم نیز نامیده می شود ، تکرار می شود تا زمانی که توالی مثبت کاملاً داخلی شود و تمرین با یک احساس مثبت پایان یابد. بلافاصله قبل از رویداد ، تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی کمک به کاهش عصبی بودن تا حد قابل تحمل. گلهای باخ or داروهای هومیوپاتی همچنین می تواند به دستیابی به آرامش درونی کمک کند. الکلاز طرف دیگر ، به عنوان مسکن اضطراب توصیه نمی شود: حتی مقادیر کم نیز کاهش می یابد غلظت، و بیش از حد ، از دست دادن کامل کنترل می تواند نتیجه باشد. استرس و سرعت زیاد نیز می تواند ترس مرحله را تشدید کند: بنابراین قبل از اجرا ، زمان کافی برای آماده سازی نهایی و تمرینات آرام سازی باید برنامه ریزی شود. اگر خیلی عصبی هستید ، یک پیاده روی کوتاه در هوای تازه می تواند مفید باشد. در دراز مدت ، خود مثبتصحبت به تقویت اعتماد به نفس کمک می کند.