تای چی به عنوان یک فلسفه زندگی

در جامعه امروز ، یک جنبش تعادل به زندگی روزمره در دفتر اهمیت فزاینده ای می یابد. یک راه برای مقابله با تنش ، فشار و خستگی تای چی (Tai Chi Chuan یا Taijiquan) نیز نامیده می شود. طبق افسانه ها ، تای چی توسط راهب دائوئیست ژانگ سانفنگ پس از دیدن مار در حال مبارزه با یک سفید جرثقیل. تای چی که در ابتدا به عنوان یک هنر رزمی توسعه یافته بود ، به عنوان جنگ سایه چینی نیز شناخته می شود.

تای چی: در خانه در سراسر جهان

نه تنها در چین، جایی که به یک ورزش محبوب تبدیل شده است ، اما در سراسر جهان تای چی یکی از محبوب ترین ورزش های رزمی است. اگرچه به عنوان یک هنر رزمی به اصطلاح داخلی برای مبارزه نزدیک با یا بدون سلاح توسعه یافته است ، اما امروزه به سختی با هدف دفاع شخصی انجام می شود. چون تای چی فقط یک ورزش نیست. پشت این اصطلاح کل فلسفه زندگی است که نیاز به تمرین مداوم دارد. زیرا در اینجا نیز تمرین کامل می شود. سطح فارغ التحصیلی سایر هنرهای رزمی که توسط کمربندهای رنگی مختلف بیان می شود ، در تای چی چوان حذف شده است. به عنوان یک قاعده ، دانش آموزان فرم های تای چی و تمرینات خود را همراه با استاد انجام می دهند.

مراقبه و آرامش درونی با تمرینات تای چی.

امروزه Tai Chi Chuan به عنوان یک تمرین تمرینی جامع ارزیابی می شود ، که باید بدن را سالم نگه دارد. بنابراین ، آن نیز بخشی جدایی ناپذیر از داروی سنتی چینی (TCM) از طریق تمرینات خاص در مورد تنش بدن و تنفس، آگاهی از بدن ، وضعیت بدن و غلظت آموزش دیده اند به همین ترتیب ، این ورزش در خدمت بدن است تعادل و نگرش متعادل به زندگی.

فواید تای چی برای سلامتی

تمرینات تای چی برای هر سنی مناسب است و سازگاری سطح به عنوان مثال ، تمرینات برای افراد مسن نیز مناسب است ، زیرا آموزش از تعادل به طور قابل توجهی خطر سقوط را کاهش می دهد. بنابراین ، قبل از فرم اول معمولاً مرحله تای چی انجام می شود. از آنجا که داروی ارتدکس غربی نیز تأثیرات مثبتی بر روی سیستم قلبی عروقی و ایمنی بدن دارد ، حتی سلامت شرکت های بیمه دوره های تای چی را ارتقا می دهند. به همین ترتیب ، برای مشکلات کمر مفید است ، اختلالات خواب و بیماری های تنفسی.

تای چی چون - فرم و تمرینات

از آنجا که سبک های مختلفی وجود دارد ، توصیه می شود در مورد مدارس تای چی اطلاعات کسب کنید. پنج سبک اصلی وجود دارد که سبک های خانوادگی نامیده می شوند. در میان آنها ، یکی موارد زیر را حساب می کند:

• سبک چن
• سبک یانگ
• سبک وو / هائو
• سبک وو
• سبک خورشید

این سبک ها ، به نوبه خود ، عناصر مختلف تای چی را در خود ترکیب می کنند. در حالی که به عنوان مثال ، Qui Gong در درجه اول برای است تفکر و تمدد اعصاب، مبارز همچنین می تواند تمرینات با شمشیر را امتحان کند. بهتر است از یک استاد ذی صلاح تای چی مشاوره بگیرید. ویژگی های هر سبک تای چی تمرینات مختلف و همچنین فرم هایی است که از توالی حرکات روان و تمرینات شریک تشکیل شده است که از آن ها جنگ آزاد برای دانشجویان پیشرفته ایجاد می شود.

تای چی در هر جایی قابل تمرین است

تأکید ویژه بر یادگیری فرم ها در تای چی در آنها ، مبارزه با یک یا چند مخالف خیالی ارائه شده است. هر فرم از چندین تصویر به اصطلاح تشکیل شده است که باید ویژگی یک حرکت را بیان کند. بنابراین ، فرم به تعداد تصاویر آن نامگذاری شده است. این تصاویر اغلب یکی از اولین تمرینات هر دانش آموز تای چی چوان است. بنابراین یک فرم می تواند فقط چند دقیقه طول بکشد. بعضی ها یک ساعت و نیم طول می کشد. هر مستندی در مورد چین اکنون شامل تصویر گروه بزرگی از بازنشستگان است که به دنباله ای ملایم از حرکات تای چی خود در پارک سر می زنند. در واقع ، تای چی برای تمرین تمرینات این ورزش همه جانبه به سالن های بزرگ یا تجهیزات دقیق نیاز ندارد. لباس های راحت و کفش های تخت با کف نازک همه چیزهایی است که لازم است.

تایلندی چی - وضعیت صحیح

از اهمیت زیادی در تای چی ، اول از همه وضعیت صحیح ، که در حین تمرینات و فرم ها حفظ می شود: با سر ایستاده و پشت صاف ، تمام حرکات تای چی در یک جریان بدون وقفه انجام می شود. کمر باید همیشه شل باشد تا وزن به درستی توزیع شود. آرنج و شانه ها به آرامی پایین آویزان هستند.

تمرینات: تای چی برای مبتدیان و حرفه ای ها

بعد از تمرینات سبک به دست گرمی بازی کردن، که ماهیچه ها را شل کرده و بدن را شل می کند ، معمولاً کوتاه مدت را دنبال می کند تفکر، که ذهن را به آرامش می رساند. در حال حاضر وضعیت صحیح یکی از تمرینات مهمی است که علاقه مندان به تای چی به طور مداوم در زندگی روزمره از آن استفاده می کنند. بنابراین ، مبتدیان می توانند حتی قبل از تسلط بر فرم اول آموزش ببینند. از آنجا که تای چی یک ورزش کاملاً دفاعی است و شخصیت هایی را تمرین می دهد ، استحکام از درون و نه از طریق عضلات می آید. اگرچه تای چی معمولاً به آرامی تمرین می شود ، اما آموزش منظم برای از بین بردن قدرت ویژه در شرایط خطرناک است.